Міфи про дієти, в які непотрібно вірити

Багато жінок, дівчат довіряють інформації з інтернету стосовно схуднення. Але мало хто знає, що більша половина сказаного про дієти - це вигадка.

1. Краща вечеря - без вечері

Скільки разів ми чули, що вечеря для тих, що худнуть - прийом їжі, який найкраще пропустити. Чомусь автори строгих дієтичних програм впевнені, що останній перекус обов'язково передбачає мало не обжерливість, а наша травна система після шостої години вечора магічним чином перетворюється в генератор жирів, токсинів і зайвої ваги. Забудьте про те, що вечерю треба віддати ворогу. Легкий здоровий перекус тільки підтримає активність кишечника і врятує вас від ще одного нервового зриву.

2. Два літри води - щоденний необхідний мінімум

Вода рятує нас від зневоднення, дарує свіжий вигляд, гладку, сяючу шкіру, прискорює метаболізм і взагалі запускає всі обмінні процеси в організмі. Відмовлятися від води, це схоже на самокатування: головні болі, млявість і проблеми з травленням - лише неповний перелік проблем, які ви ризикуєте мати, забуваючи випивати склянку води, навіть коли ви не відчуваєте сильної спраги.

Однак поширений стереотип про обов'язкові дві літри води в день - не більше, ніж міф, нічим не підкріплений і вводить в оману всіх тих, що худнуть. Ніхто не змушує вас залпом випивати пляшку простої води: толку від цього не буде ніякого.

3. Дієту можна підібрати самостійно

Зважившись скинути потрібну кількість кілограмів, ми незмінно звертаємося до інтернету, і наші очі розбігаються від розмаїття дієт. Білкові, шоколадні, овочеві, фруктові з вуглеводами і без, з підрахунком калорій і урахуванням індексу маси тіла: межі немає, і створюється ілюзія, що ви дійсно можете підібрати оптимальну дієту, що називається, на свій смак.

Поспішаємо розчарувати: єдиний ефективний спосіб підібрати ідеальну дієту - порадитися з дієтологом, попередньо здавши масу аналізів і пройшовши через ряд оглядів. Кожен організм індивідуальний і нерозумно сподіватися, що мільйонам тих, що худнуть підійде однаковий режим харчування.

4. Можна не обмежувати себе в продуктах здорового харчування

Система так званого правильного харчування підкуповує бажаючих скинути вагу своїми щадними принципами і майже повною відсутністю обмежень. Не дивно, що через це багато хто вважає, що всі корисні продукти можна їсти в необмежених кількостях, не звертаючи увагу на калорійність і розмір порцій.

Пам'ятайте, що все добре в міру: об'їдаючись навіть самими дієтичними продуктами ви ризикуєте набрати ще більше ваги, ніж якби ви з'їдали по кілька молочних шоколадок в день.

5. Цифра на вагах - головний показник успіху

Для культу тих, що худнуть ваги і щоденники зміни ваги є культовими предметами. Прагнуть скинути зайві кілограми люди зважуються по кілька разів на день, старанно фіксуючи навіть найнезначніші зміни, які можуть не мати нічого спільного з реальним схудненням. Ми згодні, що схуднення без чітких результатів і конкретних показників здається безглуздим і може мало кого зацікавити, проте для спостережень за змінами тіла набагато краще підійдуть не ваги, а сантиметр. Саме він покаже динаміку схуднення, адже тільки розмір одягу і обсяги талії і стегон, в кінцевому підсумку, є ключовими для всіх, хто будує фігуру мрії. Пам'ятайте, що параметри важливіші показника на вагах, який може навіть збільшитися через набір "хорошої" м'язової маси.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Пухкі бананові кекси — простий рецепт

Харчування | 13:00, 04.12.2025

Дуже простий рецепт бананових кексів, які вдаються кожному. Нам потрібні 100 г масла та два стиглі банани, а решта інгредієнтів стандартна.

Чим небезпечне веганство для дітей?

Дитяче харчування | 08:30, 04.12.2025

Веганська дієта дуже популярна серед молодих людей, які часто привчають до неї і своїх дітей. Мотиви вибору такої дієти можуть бути різними: екологічні, етичні, пов'язані зі здоров'ям і т. д. Однак якими б не були мотиви дорослих, для дітей веганська

Скільки мандаринів можна з'їсти за день дітям і дорослим?

Харчування | 06:30, 04.12.2025

Дітям можна їсти не більше двох мандаринів на день, оскільки вони містять велику кількість вітаміну С і вважаються одним з найбільших алергенів. До того ж мандарини містять багато кислот, на які дитячий організм може відреагувати по-різному

Продукти, які покращують якість сексу

Секс | 23:30, 03.12.2025

Американські науковці з'ясували, які продукти треба вживати для хорошого сексу і підвищення лібідо.

Чому дітям необхідно їсти шоколад?

Дитяче харчування | 19:30, 03.12.2025

Шоколад нормалізує кров’яний тиск, покращуючи роботу серцево-судинної системи, тим самим, у дітей знижується ризик збоїв в роботі серця.

Омлет у помідорах — швидкий рецепт

Харчування | 14:00, 03.12.2025

Якщо любиш починати день з яєчні, у нас є не менш цікава та апетитна пропозиція — омлет у помідорах. Завдяки приготуванню у мікрохвильовці, сніданок буде на столі вже за 15 хвилин.

Яблучний кекс — смачний рецепт на олії

Харчування | 13:00, 03.12.2025

Він чудово підходить для сімейного чаювання або святкового столу. Головна перевага кексу на олії — простота приготування і доступність інгредієнтів.