Якщо для вас процес схуднення - психологічна травма і ви терпіти не можете прокидатися раніше для спортзалу, постійно й у всьому себе обмежувати, то кілька хитрощів для схуднення під час сну - те, що лікар прописав!
1. Пийте протеїновий коктейль
Вчені Університету Флориди в ході дослідження з'ясували, що учасники експерименту, які споживали за 30-60 хвилин до сну 150 мл протеїнового коктейлю, худнули швидше, ніж ті, хто лягав спати голодними. Крім того, у любителів випити білковий коктейль з часом прискорився метаболізм і знизився тиск.
2. Вимикайте світло
Науковий журнал Biological Rhythms опублікував доповідь про те, що навіть тьмяне світло може перешкодити відновленню організму, тому засинати під працюючий телевізор - погана ідея. Низька якість сну з часом обов'язково позначиться на вазі і стан шкіри.
3. Плануйте наступний день
Приготуйте корисний обід, покладіть форму для йоги в сумку, зробіть заготовку для корисного сніданку, адже тоді ви спокійно заснете, знаючи, що підготувалися до наступного дня. А після пробудження буде простіше дотримуватися наміченого плану.
4. Регулюйте опалення
Медичний журнал Diabetes провів експеримент і з'ясував, що добровольці, які спали при температурі 19 ° C, збільшили запаси бурого жиру (корисний тип жиру в організмі, який сприяє спалюванню калорій), на відміну від тих, хто спав у комфортній температурі 23 ° C, які не змогли похвалитися подібними успіхами.
5. Встановіть будильник
Згідно з дослідженням Університету Брігама Янга, жінки, які щодня прокидаються приблизно в один час, важать менше, ніж ті, хто не дотримується режиму. Велику роль в питаннях схуднення грає кількість і якість сну: організму на відновлення потрібно близько 8 годин. Навіть незначний дефіцит сну підвищує апетит і сприяє набору ваги.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: схуднення, дієта, поради
Цікаво також:
Новини по темі
Солодкий сніданок - причина сонливості протягом дня
Харчування | 14:50, 22.04.2024
Картопляна запіканка з сиром
Харчування | 14:00, 22.04.2024
Холодець з зеленим салатом і яйцем
Харчування | 13:00, 22.04.2024
І дітям, і дорослим: Яйця та сир - найкращі продукти на сніданок
Харчування | 08:30, 22.04.2024
Помилки тих мам, які хочуть схуднути
Дієта для мами | 01:20, 22.04.2024
Проста паска для початківців: точно вдасться
Харчування | 14:00, 21.04.2024
Великодні мініпасочки - діти будуть у захваті
Харчування | 13:00, 21.04.2024