Їжа, яка оздоровлює організм

Наведені продукти у матеріалі додадуть вам енергії і покращать здоров'я.

Квасоля
Нещодавно Американський інститут з вивчення раку прийшов до висновку, що квасоля знаходиться на вершині списку продуктів, що безпосередньо впливають на довголіття людини. Вчені навіть наполягають на тому, щоб бобові були присутні в кожному прийомі їжі.

Цілісні зерна
В ході тривалих спостережень вченими було відмічено, що люди, що вживають в їжу цільні зерна, в тому числі і в складі інших продуктів, в середньому живуть значно довше і знижують у себе ризик серцево-судинних захворювань, діабету II типу, ожиріння і інсульту.

Горіхи
В горіхах міститься так багато антиоксидантів, що людство втрачає дуже багато, не вживаючи їх в їжу. Додайте до цього Омега-3 жирні кислоти, перспективу зниження ризику розвитку ракових пухлин і інсульту в два рази, а також просто приємний смак того ж волоського горіха, і ви отримаєте зайвий десяток причин їсти їх скрізь і завжди.

Насіння льону
Якщо ви перебуваєте в пошуку групи фенольних сполук рослинного походження під назвою лігнано, яка запобігає утворенню ракових клітин, то вам абсолютно точно варто звернути увагу на насіння льону. Саме в них лігнанов більше, ніж в будь-яких інших продуктах на планеті, але тут є свої тонкощі. Справа в тому, що лляне насіння вкрите твердою оболонкою, яку перед вживанням разом з серцевиною потрібно перемолоти, інакше продукт просто не буде перетравлюватися.

Зелень
В зелені на одну калорію припадає більше поживних речовин, ніж в будь-якому іншому продукті. Це особливо актуально, якщо ви дотримуєтеся якоїсь дієти з вмістом калорій, наприклад, близько 2000 ккал в день. Вживання в такий період зелені не тільки коригує співвідношення калорій до живильних речовин, але і з плином часу дозволяє зменшити ризик виникнення серцевих нападів і інсультів на 20%.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Що робити, якщо у вас агресивна дитина: поради психолога
  
• 5 помилок у вихованні хлопчиків
  
• Веганський чізкейк без випікання
  
• Торт «Монастирська хата» без випікання
  

Цікаво також:

Новини по темі

Харчові звички, які уповільнюють старіння

Здоров'я | 01:20, 01.06.2025

УНИКАЙТЕ ОБРОБЛЕНОГО М'ЯСАРяд досліджень виявив зв'язок між вживанням великої кількості переробленого м'яса та поганим здоров'ям. Гарвардське дослідження показало, що вживання однієї порції обробленого м'яса на день, такого як бекон, ковбаса та м'ясн

У який час доби найкраще пити каву?

Харчування | 14:00, 31.05.2025

Експерти розповіли, в який час доби людині найкраще пити каву, щоб відчути переваги цього процесу для організму.

Рецепт бананового печива

Харчування | 13:00, 31.05.2025

Печиво виходить просто нереально смачним.

5 продуктів, які зміцнюють здоров'я дитини

Здоров'я | 01:20, 31.05.2025

АвокадоНезважаючи на велику кількість жирів, воно насичене омега-кислотами, що знижують рівень холестерину. Також в авокадо багато калію, який знижує ризик серцево-судинних захворювань. А мінерали підтримують психічне здоров’я дитини. Авокадо можна д

Котлети «Як у дитячому садку» в духовці

Харчування | 14:00, 30.05.2025

Багато хто досі пам’ятає котлети, які давали в дитячих садках і школах. Ми постаралися відтворити цей рецепт.

Котлети з кабачків і вівсянки

Харчування | 13:00, 30.05.2025

З кабачків приготуємо смачні овочеві котлети, що сподобаються і веганам, і м’ясоїдам. Просто подрібніть інгредієнти майже так, як для кабачкових оладків. А зі сметани чи йогурту та спецій замішайте дивовижний білий соус!

Запіканка з молодою картоплею і сосисками

Харчування | 14:00, 29.05.2025

На приготування картопляної запіканки для великої сім’ї нам знадобиться менш як година і три прості кроки. Підготуємо овочі, відправимо в духовку разом із сосисками, а потім додамо секретний інгредієнт — і запіканка з молодою картоплею і сосисками го

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: