Корисні продукти для схуднення

У журналі "Daily Star" надрукована стаття, автор якої радить деякі продукти замінити на інші, щоб бути ситим і не набирати зайву вагу.

Замість білого рису рекомендується харчуватися кіноа - ця хлібна зернова культура містить більше білка, ніж будь-які злаки, а також складні вуглеводи, які довше засвоюються організмом і, як наслідок, дозволяють протягом тривалого часу відчувати ситість.

Любителям вівсяних пластівців на сніданок пропонується перейти з них на вівсяну кашу - вона буде містити менше цукру і в ній немає інших некорисних добавок, за допомогою яких виробники пластівців роблять свої продукти смачнішими.

Ще одним способом знизити споживання вуглеводів і додати в раціон білків в матеріалі називають заміну джему на арахісове масло.

Нарешті, автор тексту закликає один раз в день випивати склянку молока - природно, цей напій не повинен замінювати воду в повній мірі, проте в невеликих воно, як стверджується, може стати важливим елементом раціону.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Кутя для дитини: секрети приготування

Дитяче харчування | 00:30, 24.12.2025

Хоча кутя є дорослою стравою, її можна адаптувати для дитячого харчування, зробивши її смачнішою та кориснішою.

Які цукерки можна їсти при ацетоні у дітей?

Дитина | 20:30, 23.12.2025

При ацетоні у дітей цукерки як такі краще обмежити, але для швидкого підняття рівня глюкози та енергії можна давати солодкі напої з глюкозою (розчини з аптеки), солодкі чаї, компоти/узвари з сухофруктів або печене яблуко/банан — це безпечніші варіант

Що не можна їсти людям з 1 групою крові?

Харчування | 08:30, 23.12.2025

Люди з першою групу крові, схильні до проблеми з щитоподібною залозою та до виразкової хвороби. Тож більшою мірою правильне харчування, яке відповідає групі крові, може суттєво покращити якість їхнього життя. У людей з першою групою крові зовсім інши

Нутриціологиня розповіла, чим можна замінити шкідливі соуси, щоб не нашкодити фігурі?

Харчування | 00:30, 23.12.2025

Люди, які дотримуються здорового способу життя, майже не вживають магазинних соусів. Щоб раціон був різноманітним, варто знати, чим можна замінити соуси. Про це повідомляє нутриціологиня Оксана Шатрова.

Як часто і в якій кількості можна пити мінеральну воду?

Харчування | 23:30, 22.12.2025

З часом кількість мінеральної води на полицях у магазині зросла в десятки разів. Асортимент вражає яскравими етикетками.Варто знати, як часто можна пити мінеральну воду. Про це розповідає нутриціологиня Ольга Барова-Абдулоєва.

Від якої їжі насправді можна отримати задоволення і підніметься настрій?

Харчування | 22:30, 22.12.2025

Деякі продукти здатні добре вплинути на настрій та покращити самопочуття. Варто знати, що ще може допомогти покращити настрій, окрім їжі. Про це розповіла експертка з харчування Наталії Матішинець.

Чи можна дітям пити капучино?

Дитяче харчування | 08:30, 22.12.2025

Дітям не рекомендується пити капучино або будь-які інші кавові напої, особливо до 12-15 років, оскільки кофеїн негативно впливає на їхній нервову систему, серцебиття та сон, може викликати тривожність, а також порушує засвоєння кальцію. До 5-7 років