Чому варто їсти малину?

Важливі причини, щоб їсти малину. Корисна навіть заморожена, яка попередньо була заготовлена влітку.

1.Контролює рівень цукру в крові
Малина містить у собі велику кількість дубильних речовин, що пригнічують розщеплення крохмалю. У цієї ягоди низький глікемічний індекс (ГІ) та високий вміст клітковини. Дослідження показали, що у поєднанні з високожировою дієтою – малина допомагає знизити рівень цукру в крові та покращити реакцію інсуліну.

2.Допомагає полегшити симптоми артриту
Антоціани - рослинні пігменти, які надають фруктам і овочам яскраві кольори і мають протизапальні властивості за рахунок своїх сполук. Завдяки цим природним барвникам ризик розвитку артриту знижується, навіть стан суглобів перестає посилюватися у тих, у кого це захворювання вже встигло розвинутися.

3.Зменшує сліди старіння
Малину від агресивного впливу ультрафіолетового випромінювання захищають поліфеноли - вони можуть допомогти нам. Більшість поліфенолів є потужними антиоксидантами, як відомо, вони допомагають боротися зі старінням. Також ця чудо-ягода багата на вітамін С, який важливий для вироблення колагену.

4.Захищає від метаболічного синдрому
Чутливість до інсуліну – це один із ключових показників здоров'я. Під час експериментів над мишами з метаболічним синдромом (медичний термін, що позначає поєднання діабету, високого кров'яного тиску та ожиріння) було доведено, що при щоденному вживанні однієї порції малини у піддослідних спостерігалася стабілізація ваги та підвищення чутливості до інсуліну.

5.Має протиракові властивості
Також малина багата захисними антиоксидантами, які теоретично можуть захистити від раку товстої кишки, грудей та печінки.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чи можна гуляти дитині з температурою?
  
• Як полегшити коліки в новонародженого?
  
• Легендарний вафельний торт буде ще смачнішим з цим рецептом (відео)
  
• Вареники по-полтавськи - наче пухкі хмаринки з начинкою
  

Цікаво також:

Новини по темі

Детокс-напої, які допоможуть очищенню організму та покращенню травлення

Дієта для мами | 08:30, 26.12.2024

Детокс-напої можуть допомогти очистити організм від токсинів та покращити травлення.

Гарбуз допомагає контролювати вагу під час вагітності і після пологів

Дієта для мами | 08:30, 26.12.2024

Гарбуз сміливо можна віднести до дієтичних продуктів. У 100 г гарбуза всього 22 ккал, при цьому продукт досить поживний.

Вітаміни для імунітету дітей і дорослих

Імунітет | 07:40, 26.12.2024

Вітаміни та мінерали відіграють ключову роль у підтримці сильної імунної системи.

Грецький горіх запобігає розвитку онкології

Здоров'я | 06:20, 26.12.2024

За даними Американського інституту з дослідження раку, загальний ризик розвитку онкології при щоденному вживанні 30 г горіхів може знижуватися на 15%.

Ретельне пережовування їжі допомагає уникнути раку ШКТ

Харчування | 01:20, 26.12.2024

Коли людина погано жує або поспішно ковтає їжу, в ШКТ потрапляють великі харчові волокна, які організм не здатен повністю перетравити. У результаті погано переварена маса «подорожує» по травному тракту, стаючи їжею для потенційно шкідливих бактерій.

5 варіантів використання почорнілих бананів

Харчування | 13:00, 25.12.2024

Не поспішайте викидати почорнілі банани, адже вони ще можуть бути корисними.

Чому потрібно їсти сиру моркву щодня?

Харчування | 11:20, 25.12.2024

Морква містить 2 г клітковини (в середньому на один овоч) при добовій нормі 30 г.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: