Чому варто їсти малину?

Adoption

Date: 19:00, 06.03.2022 | Категорія: Харчування [comheader]| Коментарів: 0[/comheader]

2237 Переглядів

Важливі причини, щоб їсти малину. Корисна навіть заморожена, яка попередньо була заготовлена влітку.

2069_728x710_1_4a88e979c508786896ffe20f9d4bb319788x768_0xac120003_18402369281615820406.jpg (91.42 Kb)

2069_728x710_1_4a88e979c508786896ffe20f9d4bb319788x768_0xac120003_18402369281615820406.jpg (91.42 Kb)

1.Контролює рівень цукру в крові
Малина містить у собі велику кількість дубильних речовин, що пригнічують розщеплення крохмалю. У цієї ягоди низький глікемічний індекс (ГІ) та високий вміст клітковини. Дослідження показали, що у поєднанні з високожировою дієтою – малина допомагає знизити рівень цукру в крові та покращити реакцію інсуліну.

2.Допомагає полегшити симптоми артриту
Антоціани - рослинні пігменти, які надають фруктам і овочам яскраві кольори і мають протизапальні властивості за рахунок своїх сполук. Завдяки цим природним барвникам ризик розвитку артриту знижується, навіть стан суглобів перестає посилюватися у тих, у кого це захворювання вже встигло розвинутися.

3.Зменшує сліди старіння
Малину від агресивного впливу ультрафіолетового випромінювання захищають поліфеноли - вони можуть допомогти нам. Більшість поліфенолів є потужними антиоксидантами, як відомо, вони допомагають боротися зі старінням. Також ця чудо-ягода багата на вітамін С, який важливий для вироблення колагену.

4.Захищає від метаболічного синдрому
Чутливість до інсуліну – це один із ключових показників здоров'я. Під час експериментів над мишами з метаболічним синдромом (медичний термін, що позначає поєднання діабету, високого кров'яного тиску та ожиріння) було доведено, що при щоденному вживанні однієї порції малини у піддослідних спостерігалася стабілізація ваги та підвищення чутливості до інсуліну.

5.Має протиракові властивості
Також малина багата захисними антиоксидантами, які теоретично можуть захистити від раку товстої кишки, грудей та печінки.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: