Готуємо на вечерю овочеве рагу з кіноа

Adoption
Date
  • 1366 Переглядів
За допомогою кіноа можна знизити ризик виникнення проблем із серцем та судинами. Позитивно позначається цей вид зернових та на роботі нервової системи. А ще крупа допомагає позбавлятися мігрені.

8535_6c341cfc80334131a3f82327625e3dc3.jpg (98.87 Kb)


Інгредієнти:

Кіноа – 1 чашка
Рослинна олія – 2 ст. л.
Часник (подрібнений) - 1ст.
Імбир (подрібнений) – 1 ст. л.
Гриби – 220 г
Брокколі – 340 г
Морква (нарізана) – 2 шт.
Горох (можна взяти заморожений) – 1 ст.
Яйця – 2-3 шт.
Соєвий соус – 4 ст. л.
Зелена цибуля (нарізана) – 2 шт.

Спосіб приготування:

Відварюємо кіноа до готовності.
У глибокій сковороді розігріваємо олію, додаємо часник, імбир і смажимо 30 секунд. Потім висипаємо брокколі, гриби та моркву. Перемішуємо і тушкуємо овочі до м'якості.
Висипаємо до овочів кіноа, горох. Перемішуємо та звільняємо місце посередині сковороди, куди виливаємо яйця.
Коли яйця будуть готові, перемішуємо їх із рештою овочів. Додаємо соус, перемішуємо та викладаємо у тарілку, посипавши зеленою цибулею.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: мама, сайт для мам, вагітність, дитина, пологи, дієта, Перемішуємо, подрібнений, нарізана, перемішуємо, овочів, висипаємо, цибулею, брокколі, зеленою


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Готуємо соковитий, корисний та ситний салат із слабосоленої сьомги з вареними яйцями та помідорами чері. Вдале поєднання інгредієнтів робить салат не

Салат з червоною рибою, яйцем і помідорами чері

Харчування | 14:00, 21.12.2024

Готуємо соковитий, корисний та ситний салат із слабосоленої сьомги з вареними яйцями та помідорами чері. Вдале поєднання інгредієнтів робить салат не лише красивим, а й дуже смачним. Крім листя салату, для рецепта можна використовувати свіжу руколу,

Цей заливний пиріг стане вашим улюбленим.

Рецепт заливного пирога з цибулею

Харчування | 13:00, 21.12.2024

Цей заливний пиріг стане вашим улюбленим.

Саме час знову приготувати панкейки. Цього разу – зі смаком чаю.

Рецепт унікальних панкейків

Харчування | 14:00, 20.12.2024

Саме час знову приготувати панкейки. Цього разу – зі смаком чаю.

Хлібці з тунцем і вершковим сиром можуть стати вашим найулюбленішим перекусом протягом дня. Їх дуже просто готувати, на все у вас піде не більше 5 хви

Хлібці з тунцем і вершковим сиром за 5 хвилин

Харчування | 13:00, 20.12.2024

Хлібці з тунцем і вершковим сиром можуть стати вашим найулюбленішим перекусом протягом дня. Їх дуже просто готувати, на все у вас піде не більше 5 хвилин, а користь від такої страви неймовірна.

Квашену капусту можна назвати суперфудом, бо вона дуже доступна і має багато корисних властивостей. Містить лише 23 ккал на 100 грамів, і завдяки цьом

Чому квашена капуста - вітамінна бомба?

Здоров'я | 11:20, 20.12.2024

Квашену капусту можна назвати суперфудом, бо вона дуже доступна і має багато корисних властивостей. Містить лише 23 ккал на 100 грамів, і завдяки цьому майже не сприяє набору ваги. У квашеній капусті є багато різних мінеральних речовин, зокрема калій

Яйця — поживний продукт, який часто стає основою сніданку. Але якщо ви звикли поєднувати їх з ранковим чаєм або кавою, є підстави переглянути свої зви

Чому не можна їсти яйця і пити каву?

Харчування | 14:50, 19.12.2024

Яйця — поживний продукт, який часто стає основою сніданку. Але якщо ви звикли поєднувати їх з ранковим чаєм або кавою, є підстави переглянути свої звички.

Улюблену для багатьох страву голубці наші батьки колись робили у вихідний день і часом, процес затягувався чи не пів дня. У сучасному світі час є кате

Найлінивіші голубці: рецепт

Харчування | 14:00, 19.12.2024

Улюблену для багатьох страву голубці наші батьки колись робили у вихідний день і часом, процес затягувався чи не пів дня. У сучасному світі час є категорією нової розкоші і все менше годин чи хвилин хочеться проводити біля плити. Тому пропонуємо вам

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: