Який сніданок ендокринологи радять їсти для підтримки гормонів?

Adoption

Date: 08:30, 06.06.2022 | Категорія: Харчування [comheader]| Коментарів: 0[/comheader]

737 Переглядів

Ви можете звинувачувати у всьому свої гормони — вперті прищі, перепади настрою, збільшення ваги. Але правда полягає в тому, що гормональний баланс важливий для багатьох аспектів вашого загального здоров’я, а продукти, які ви їсте, мають значення.

6662_bacon-cheddar-savory-oatmeal-long-683x1024_17329731-e196427651-630x315-1.jpg (40.59 Kb)

6662_bacon-cheddar-savory-oatmeal-long-683x1024_17329731-e196427651-630x315-1.jpg (40.59 Kb)

Можливо, у вас був діагностований дисбаланс, а може, ви просто хочете змінити свої харчові звички, маючи на увазі здоров’я гормонів. У будь-якому випадку ендокринологи, вони ж експерти з гормонів, рекомендують починати свій день з миски смачної вівсяної каші з листовою зеленню, яйцем-пашот і трохи авокадо.

Велика частина нашого гормонального балансу диктується цукром у крові. З огляду на це, такий сніданок спеціально розроблений, щоб збалансувати ваш рівень. А якщо посипати лляним насінням, то отримаєте додаткову порцію гормонально-балансуючих жирів.

Як ваша дієта впливає на гормони

За даними Інституту функціональної медицини, продукти, які ви їсте, впливають на вироблення та секрецію гормонів. Навіть незначні зміни в гормональному балансі можуть мати серйозний вплив на аспекти вашого здоров’я (і навпаки).

Зокрема, ваша дієта впливає на гормон інсулін. Інсулін контролює кількість цукру в крові, сигналізуючи клітинам використовувати цей цукор як джерело палива. Коли ми споживаємо занадто багато цукру, це може призвести до резистентності до інсуліну або, зрештою, до діабету 2 типу.

Інсулін також відіграє певну роль у регулюванні репродукції.

Інсулінорезистентність може вплинути на вашу вагу, здоров’я кісток, репродуктивне здоров’я та функцію мозку, а також підвищити ризик таких захворювань, як серцеві захворювання. Вживання правильних поживних речовин може допомогти вам впоратися з цим або уникнути.

Харчування для здорових гормонів

Підтримувати гормони в нормі, - означає вживати збалансовану дієту з повноцінних продуктів, багатих поживними речовинами. Це також означає тримати під контролем рівень цукру в крові. Вживання занадто великої кількості рафінованих вуглеводів і споживання цукру може вивести їх з ладу.

Миска смачного вівса з яйцем, зеленню та авокадо забезпечить вас пісним білком, складними вуглеводами, здоровими жирами, антиоксидантами та клітковиною — усі вони відіграють роль у здоров’ї гормонів, згідно з дослідженнями.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: