Як йогурт може призвести до збільшення ваги

Adoption
Date
  • 1361 Переглядів
Не всі йогурти однакові і не однаково корисні.

04_7-retseptov-prekrasnyh-domashnih-jogurtov-s-naturalnymi-dobavkami.jpg (50.74 Kb)

У середньому в порції йогурту (100 г) 3,5 г білка. Йогурт, який містить 12-15 г білка на 100 г, вважається корисними ласощами. Такий високий вміст білка допоможе знизити почуття голоду і довше зберігати відчуття ситості.

Щоб надати більш насичений смак, у йогурти як з високим, так і з низьким вмістом жиру, часто додають велику кількість цукру. При покупці цього продукту звертайте увагу на вміст у ньому жирів та цукру. Бажано вибирати йогурти у складі яких не більше 18 г цукру на 100 г продукту.

Можете купувати йогурт у менших упаковках, щоб таким чином зменшити розмір порції. Якщо ви з'їсте багато жирного і калорійного йогурту, - це призведе до набору ваги.

Якщо ви додаєте в йогурт мед, горіхи або фрукти, стежте, щоб сумарна кількість калорій протягом дня і співвідношення поживних речовин (білків, жирів, вуглеводів) відповідали вашій нормі. Наприклад, мед зробить йогурт дуже калорійним, але не обов'язково дасть вам відчуття ситості.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: мама, сайт для мам, дієта, йогурт, відчуття ситості, порції, кількість, продукт, калорійний йогурт, білки, жири, вуглеводи, вага, набір ваги, поправитись


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Домашній сироп з хрону, меду та лимона — це бабусин засіб для природного зміцнення імунітету організму. Ця цілюща суміш є чудовим джерелом антиоксидан

    Цей сироп - справжнє диво для зміцнення імунітету

    Профілактика і лікування | 07:30, 30.12.2025

    Домашній сироп з хрону, меду та лимона — це бабусин засіб для природного зміцнення імунітету організму. Ця цілюща суміш є чудовим джерелом антиоксидантів і вітамінів, які захищають організм від шкідливого впливу вільних кисневих радикалів і заспокоюю

    Дієтолог Кімберлі Гомер розповіла, що цукор міститься майже в кожній обробленій їжі. Це створює цикл тяги.

    Через них ви набираєте вагу: 6 продуктів, які містять багато прихованого цукру

    Дієта для мами | 06:30, 30.12.2025

    Дієтолог Кімберлі Гомер розповіла, що цукор міститься майже в кожній обробленій їжі. Це створює цикл тяги.

    Рисові хлібці — популярний перекус, особливо коли ви намагаєтеся схуднути або підтримати форму. Їх можуть використовувати замість хліба. Варто знати,

    Чи справді рисові хлібці такі корисні?

    Здоров'я | 00:30, 30.12.2025

    Рисові хлібці — популярний перекус, особливо коли ви намагаєтеся схуднути або підтримати форму. Їх можуть використовувати замість хліба. Варто знати, чи справ вони такі корисні, як всі думають.

    Чорнослив у сметані — це всім знайомий десерт з дитинства зі збитою сметаною та горішками. Готується просто, з бюджетних інгредієнтів, а на наступний

    Чорнослив у сметані — класичний десерт з горіхами і шоколадом

    Харчування | 14:00, 29.12.2025

    Чорнослив у сметані — це всім знайомий десерт з дитинства зі збитою сметаною та горішками. Готується просто, з бюджетних інгредієнтів, а на наступний день стає ще смачнішим. Приготуй та згадай теплі моменти дитинства.

    Горіхове печиво з цукровою пудрою готується всього з трьох основних інгредієнтів: мелені волоські горіхи, яєчні білки та цукор. А цукрова пудра надає

    Горіхове печиво з цукровою пудрою — рецепт без борошна і масла

    Харчування | 13:00, 29.12.2025

    Горіхове печиво з цукровою пудрою готується всього з трьох основних інгредієнтів: мелені волоські горіхи, яєчні білки та цукор. А цукрова пудра надає невеличкі тріщинки, які утворюються під час випікання. Цей спосіб приготування нагадує класичне марм

    Момент, коли можна вперше запропонувати банан немовляті, залежить від багатьох факторів, від віку до індивідуального розвитку, і саме про це ми погово

    Коли дитині можна давати їсти банан?

    Дитяче харчування | 07:30, 29.12.2025

    Момент, коли можна вперше запропонувати банан немовляті, залежить від багатьох факторів, від віку до індивідуального розвитку, і саме про це ми поговоримо детально, спираючись на свіжі рекомендації педіатрів.

    Пропонуємо вам приготувати класичний салат «Шуба» в оригінальній подачі. Такий варіант страви можна приготувати набагато швидше, а смакувати салат буд

    Салат «Шуба» в лаваші — подача у вигляді рулету

    Харчування | 14:00, 28.12.2025

    Пропонуємо вам приготувати класичний салат «Шуба» в оригінальній подачі. Такий варіант страви можна приготувати набагато швидше, а смакувати салат буде так само чудово.

    Коментарі до новини