Як йогурт може призвести до збільшення ваги

Adoption
Date
  • 1203 Переглядів
Не всі йогурти однакові і не однаково корисні.

04_7-retseptov-prekrasnyh-domashnih-jogurtov-s-naturalnymi-dobavkami.jpg (50.74 Kb)

У середньому в порції йогурту (100 г) 3,5 г білка. Йогурт, який містить 12-15 г білка на 100 г, вважається корисними ласощами. Такий високий вміст білка допоможе знизити почуття голоду і довше зберігати відчуття ситості.

Щоб надати більш насичений смак, у йогурти як з високим, так і з низьким вмістом жиру, часто додають велику кількість цукру. При покупці цього продукту звертайте увагу на вміст у ньому жирів та цукру. Бажано вибирати йогурти у складі яких не більше 18 г цукру на 100 г продукту.

Можете купувати йогурт у менших упаковках, щоб таким чином зменшити розмір порції. Якщо ви з'їсте багато жирного і калорійного йогурту, - це призведе до набору ваги.

Якщо ви додаєте в йогурт мед, горіхи або фрукти, стежте, щоб сумарна кількість калорій протягом дня і співвідношення поживних речовин (білків, жирів, вуглеводів) відповідали вашій нормі. Наприклад, мед зробить йогурт дуже калорійним, але не обов'язково дасть вам відчуття ситості.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: мама, сайт для мам, дієта, йогурт, відчуття ситості, порції, кількість, продукт, калорійний йогурт, білки, жири, вуглеводи, вага, набір ваги, поправитись


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Не пропусти рецепт лінивої піци з моцарелою на рідкому тісті, яке просто замішується виделкою або вінчиком і одразу відправляється в духовку.

    Домашня піца з моцарелою на рідкому тісті

    Харчування | 14:00, 06.08.2025

    Не пропусти рецепт лінивої піци з моцарелою на рідкому тісті, яке просто замішується виделкою або вінчиком і одразу відправляється в духовку.

    І це навіть не рулетики, а такі собі спіральки з ідеальною начинкою! Формуються пісочні рулетики з яблуками дуже просто, за допомогою рук і виделки.

    Пісочні рулетики з яблуками

    Харчування | 13:00, 06.08.2025

    І це навіть не рулетики, а такі собі спіральки з ідеальною начинкою! Формуються пісочні рулетики з яблуками дуже просто, за допомогою рук і виделки.

    Мигдальне та вівсяне молоко – одні з найпопулярніших альтернатив традиційному коров'ячому молоку. З першого погляду вони здаються дуже схожими, але мі

    Мигдальне чи вівсяне: яке молоко обрати?

    Харчування | 12:10, 06.08.2025

    Мигдальне та вівсяне молоко – одні з найпопулярніших альтернатив традиційному коров'ячому молоку. З першого погляду вони здаються дуже схожими, але між ними є важливі відмінності як у користі для здоров'я, так і в кулінарних можливостях.

    Безкофеїнова кава містить значно менше кофеїну, підтримує здоров'я кишечника та печінки, але може подразнювати шлунок і підвищувати холестерин. Рекоме

    Що варто знати про безкофеїнову каву?

    Харчування | 09:30, 06.08.2025

    Безкофеїнова кава містить значно менше кофеїну, підтримує здоров'я кишечника та печінки, але може подразнювати шлунок і підвищувати холестерин. Рекомендується помірне споживання 1-2 чашок на день та вибір якісних брендів з натуральними методами декоф

    Нутелла з фініків є натуральною альтернативою улюбленій горіхово-шоколадній десертній пасті. Вона не містить рафінованого цукру, адже фініки надають ї

    Домашня нутелла з фініків

    Харчування | 14:00, 05.08.2025

    Нутелла з фініків є натуральною альтернативою улюбленій горіхово-шоколадній десертній пасті. Вона не містить рафінованого цукру, адже фініки надають їй природної солодкості. А ще така нутелла з фініків є гарним джерелом клітковини, корисних жирів і а

    Грецький пиріг із помідорами та цибулею називається ладенією, що можна перекласти як «хліб з оливковою олією». Тісто готуємо на сухих дріжджах і воді.

    Традиційний грецький пиріг з помідорами і цибулею

    Харчування | 13:00, 05.08.2025

    Грецький пиріг із помідорами та цибулею називається ладенією, що можна перекласти як «хліб з оливковою олією». Тісто готуємо на сухих дріжджах і воді.

    Це ідеальне рішення для тих, хто хоче поласувати чимось смачним, не використовуючи яйця, масло та молоко. Він легкий у приготуванні, але має глибокий

    Пісний пиріг з маком

    Харчування | 14:00, 04.08.2025

    Це ідеальне рішення для тих, хто хоче поласувати чимось смачним, не використовуючи яйця, масло та молоко. Він легкий у приготуванні, але має глибокий смак, цікаву текстуру та злегка вологе тісто.

    Коментарі до новини