Як мамі вирахувати розмір порції їжі, щоб не переїдати?

Adoption
Date
  • 149 Переглядів
Ми - те, що ми їмо. І важливо не тільки що саме ми споживаємо, а й у якій кількоті. Якщо ви на дієті і думаєте, що, замінивши шматок сала великою кількістю фруктів, ви схуднете, - то ви дуже помиляєтеся.

2879_15_.png (233.45 Kb)

Лікар-дієтолог Регіна Ахуньянова пояснила, як обчислити розмір порції їжі, щоб уникнути переїдання.

Лікарка порадила користуватися методом долоні. У такий спосіб можна визначити, скільки їжі на тарілці. Долоня людини приблизно дорівнює розміру шлунка: у жінок – 300-600 мілілітрів, а у чоловіків – трохи більше.

Другий метод – зважування порції на кулінарних терезах. Якщо обсяг білка в порції повинен дорівнювати долоні, то обсяг складних вуглеводів – кулаку.

Міра молочних продуктів — два великі пальці. Фруктів та овочів потрібно їсти стільки, скільки поміститься у жменю.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: розмір порції, переїдання


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

І що давати його можна з народження, і що на нього не буває алергії... Козяче молоко – справді корисний та цінний продукт. Але, як завжди, є нюанси. Д

Що ми тільки не чули про козяче молоко: де правда?

Харчування | 07:40, 27.07.2024

І що давати його можна з народження, і що на нього не буває алергії... Козяче молоко – справді корисний та цінний продукт. Але, як завжди, є нюанси. Давайте розберемо популярні думки та перевіримо, правдиві вони чи ні.

Якщо у дитини виникає блювотний рефлекс при введенні прикорму – можна звернути увагу на кілька найчастіших помилок.

3 причини, чому дитина давиться, коли їсть прикорм

Дитина | 00:30, 27.07.2024

Якщо у дитини виникає блювотний рефлекс при введенні прикорму – можна звернути увагу на кілька найчастіших помилок.

Солодке та смачне печиво до чаю – це, як теплі і приємні спогади з дитинства. Якщо до магазину бігти ліньки, чи немає можливості, пропонуємо вам зроби

Як приготувати смачне печиво з какао?

Харчування | 14:00, 26.07.2024

Солодке та смачне печиво до чаю – це, як теплі і приємні спогади з дитинства. Якщо до магазину бігти ліньки, чи немає можливості, пропонуємо вам зробити прости та швидкий рецепт смачнючого печива, від якого уся родина буде в захваті та буде просити щ

Виявляється, мариновані огірки можна швидко приготувати у мікрохвильовці без жодних зусиль.

Як приготувати мариновані огірки за 3 хвилини?

Харчування | 13:00, 26.07.2024

Виявляється, мариновані огірки можна швидко приготувати у мікрохвильовці без жодних зусиль.

Надзвичайно смачна та цікава страва без м’яса, яку можна готувати як кожного дня, так і до святкового столу.

Цвітна капуста з моцарелою

Харчування | 14:00, 25.07.2024

Надзвичайно смачна та цікава страва без м’яса, яку можна готувати як кожного дня, так і до святкового столу.

Швидкий рецепт корисних солодощів, що дуже сподобаються вашій родині.

Готуємо солодкі рисові кульки

Харчування | 13:00, 25.07.2024

Швидкий рецепт корисних солодощів, що дуже сподобаються вашій родині.

До року солодощі малюкові не потрібні, йому цілком вистачає лактози та сахарози, які є в фруктовому пюре та молоці мами.

З якого віку дітям можна солодке?

Дитяче харчування | 11:20, 25.07.2024

До року солодощі малюкові не потрібні, йому цілком вистачає лактози та сахарози, які є в фруктовому пюре та молоці мами.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: