Продукти харчування, які подарують вам гормони щастя

Adoption
Date
  • 3193 Переглядів
16665.jpg (.31 Kb)

Сьогодні ми поговоримо про ті продукти, які потрібно вживати, щоб виробити такий необхідний нам серотонін, або, як ми його ще називаємо, - гормон щастя.




Дієтологи стверджують, що фрукти і овочі яскравих кольорів піднімають настрій і проганяють тугу (це їх психологічний ефект), але крім цього яскравий колір овочів і фруктів свідчить про те, що до їх складу входять біофлавоноїди - речовини, які покращують процес кровообігу в нашому мозгу. В результаті чого збільшується кількість кисню, який надходить у мозок, і наш настрій автоматично поліпшується.

Морська капуста містить в собі багато вітамінів В-групи, завдяки яким регулюється робота наших надниркових залоз. А ті, в свою чергу, виробляють адреналін, нестача якого викликає у нас синдром хронічної втоми. Тому включіть морську капусту в свій раціон обов'язково.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Топ-5 помилок, що заважають схуднути

Риба багата вмістом жирних кислот омега-3, які допомагають боротися з поганим настроєм. Але це ще не все. Триптофан - амінокислота, з якої наш гормон щастя і утворюється, він також міститься в рибі і залишається в ній після будь-якого способу приготування.

Яйця - поліпшити настрій можна просто завдяки цьому нехитрому продукту. А все тому, що яйця містять вже описані вище вітаміни групи В, триптофан і жирні кислоти.

Горіхи можуть усунути симптоми депресії. Крім цього, до їх складу входить селен - мінерал, який сприяє гарному настрою. З'їдайте по 2 горіхи щодня і у вас не буде відчуття втоми, а вітамін В6 поліпшить стан шкіри і волосся.

Банани подарують вам почуття ейфорії. Адже до їх складу входить алкалоїд харман, який покращує нам настрій в одну мить.

Сир містить в собі такі амінокислоти, як триктамін, тирамін і фенілетиламін, які сприяють гарному настрою.

Шоколад - ну, а як же без нього обійтися? Какао-боби, з яких і готують цей чудовий антидепресант, містять в собі ендорфіни - ще одні гормони щастя, які виробляються організмом у стані закоханості. Крім цього, в шоколаді є магній, який допомагає зміцнити нервову систему. Але зауважимо, що такі властивості є тільки у чорного шоколаду.

239718_shokolad_-lesnye-orexi_-sladosti_1920x1080_www_gdefon_ru.jpg (41.7 Kb)

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: харчування, гормони, мама, жінка, чоловік, дитина, дієта, настрій, радість, депресія, стрес


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Хочете приготувати смачні та здорові ласощі для себе і своїх близьких? Ловіть новий трендовий рецепт домашніх глазурованих сирків, який підкорив серця

Смачні і корисні домашні глазуровані сирки за лічені хвилини (відео)

Харчування | 13:00, 21.04.2025

Хочете приготувати смачні та здорові ласощі для себе і своїх близьких? Ловіть новий трендовий рецепт домашніх глазурованих сирків, який підкорив серця багатьох гурманів.

Медичні експерти наполягають на важливості включення перших страв до щоденного раціону. Фахівці вважають, що овочеві супи особливо цінні для здоров’я

Експерти назвали найкорисніший для здоров'я суп

Харчування | 12:10, 21.04.2025

Медичні експерти наполягають на важливості включення перших страв до щоденного раціону. Фахівці вважають, що овочеві супи особливо цінні для здоров’я і поліпшення функцій травлення, а також прискорення метаболізму.

Дослідження, проведене вченими, розкриває користь регулярного вживання авокадо. Вчені вивчили ефект авокадо на здоров’я у людей з абдомінальним ожирін

Медики розповіли, чи можна їсти авокадо щодня

Харчування | 06:20, 21.04.2025

Дослідження, проведене вченими, розкриває користь регулярного вживання авокадо. Вчені вивчили ефект авокадо на здоров’я у людей з абдомінальним ожирінням, розділивши їх на дві групи.

Команда з Мічиганського університету застерігає від прямого прийняття результатів дослідження або їхньої інтерпретації як рекомендації. Вони стверджую

Спільне вживання алкоголю може бути корисним – дослідження

Здоров'я | 01:20, 21.04.2025

Команда з Мічиганського університету застерігає від прямого прийняття результатів дослідження або їхньої інтерпретації як рекомендації. Вони стверджують, що їхнє дослідження лише підкреслює значущість вивчення впливу стосунків на здоров’я.

Здивуйте всю родину за допомогою цього рецепта.

Тефтелі з моцарелою у вершковому соусі: рецепт

Харчування | 14:00, 20.04.2025

Здивуйте всю родину за допомогою цього рецепта.

Хочете насолодитися смачним і корисним шашликом, не виходячи з дому? У нас є для вас чудовий рецепт, який ви зможете легко приготувати в мультипечі!

Смачний і корисний шашлик у мультипечі: швидкий рецепт

Харчування | 13:00, 20.04.2025

Хочете насолодитися смачним і корисним шашликом, не виходячи з дому? У нас є для вас чудовий рецепт, який ви зможете легко приготувати в мультипечі!

Австралійські вчені дійшли висновку, що для дітей немає принципової різниці між двома поширеними варіантами молока. Іншими словами, цільне молоко є та

Стало відомо, яке молоко для дітей корисніше

Дитяче харчування | 10:30, 20.04.2025

Австралійські вчені дійшли висновку, що для дітей немає принципової різниці між двома поширеними варіантами молока. Іншими словами, цільне молоко є таким же корисним для дітей, як і молоко з низьким вмістом жиру.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: