Як швидко схуднути на 1 розмір за 2 дні

Весна на порозі, а фігура бажає кращого? Експрес-дієта допоможе вам за два дні схуднути на один розмір та покращити стан шкіри.

Вам потрібно терміново схуднути на один розмір, і бажано зробити це так, щоб не падати в непритомність. Є маса експрес-дієт, які допоможуть за короткий термін позбавитися пари зайвих кіло. Але всі вони ґрунтуються на практично повній відмові від їжі. Виняток – «рідка дієта» на основі супів та смузі. Вона дозволяє їсти шість разів і при цьому не тільки схуднути, але й очистити організм від токсинів.

Суть «рідкої дієти»

Дієта на основі супів та смузі була розроблена двома американськими лікарями-дієтологами, Анджелою Блеттіс та Вьвен Велла. Це короткий план харчування, який дозволяє всього за два дні схуднути на один розмір і при цьому не відчувати себе завжди голодною. Суть дієти у тому, щоб замінити звичайне харчування рідким раціоном. При цьому потрібно в строго відведений час і не балувати себе перекусами.

За рахунок того, що їжа в рідкій формі краще засвоюється організмом, супи та коктейлі не лише наситять, а й стимулюють обмін речовин. Головне, щоб вони були поживними та збалансованими, тоді дієта буде ефективною та безпечною, наголошують її розробники. Більше того, вона допоможе вам вивести з організму токсини та шлаки, покращити стан шкіри та загальне самопочуття.

Основа «рідкої дієти»

Базова страва «рідкої дієти» – це повноцінний м'ясний бульйон. Відмовлятися від нього з метою швидкого схуднення не варто, тому що саме він забезпечить організм необхідними жирами та білками. Варити бульйон потрібно за правилами: візьміть суповий набір (кістки з м'ясом) з курки, індички або телятини, залийте водою, доведіть до кипіння, злийте першу воду і знову залийте водою. Покладіть в бульйон цибулину, моркву, корінь петрушки і пару лаврових листочків, і залиште нудитися на дуже повільному вогні на 3-4 години.

Після готовності приберіть бульйон у холодильник і дочекайтеся, поки на поверхні утвориться скоринка жиру. Заберіть цю «корочку» – здорова та поживна основа для дієти готова. Цей бульйон стане базовою заготівлею для супів, які потрібно їсти протягом двох днів. За правилами "рідкої дієти", вони повинні бути різними, але можна не морочитися, а зварити один суп, який вам сподобається найбільше (у цьому випадку потрібно буде прибрати зі списку інгредієнтів картоплю).

Меню для «рідкої дієти»

У «рідкої дієти» є два основні правила. По-перше, на ці два дні вам потрібно повністю відмовитися від кави, чаю, солодощів, борошняних виробів, алкоголю та напівфабрикатів. По-друге, прийоми їжі повинні відбуватися в один і той же час. Графік ви вибираєте самі (адже хтось встає о 6-й ранку, а хтось о 8-й), але пам'ятайте, що між їжею має проходити не менше 2 годин. Саме суворий режим допомагає кращому засвоєнню всіх поживних речовин та робить дієту такою ефективною.

Відразу після пробудження потрібно випити дві склянки води (450 мл) із соком половинки лимона. Зробити це можна не залпом, а поступово протягом 20-30 хвилин

На сніданок потрібно буде приготувати молочну смузі на основі нежирного молока та заморожених ягід (підійдуть полуниця, малина, смородина, чорниця, ожина). Ягоди потрібно буде дістати з морозилки з вечора і покласти в холодильник, щоб вони розморозилися до ранку.

Другий сніданок - суп на основі бульйону. У нього можна покласти будь-які овочі та гриби, за винятком картоплі. Допускається додати в суп чайну ложку рослинної (бажано оливкової) олії.

На обід знову буде суп, але цього разу його можна доповнити бобовими (стручкова квасоля, спаржа, зелений горошок). Також можна покласти туди капусту, кукурудзу, шпинат, болгарський перець – загалом усе, що завгодно, крім картоплі.

На полудень потрібно буде випити фруктовий коктейль на основі винограду без кісточок (кишмиш). Помістіть його в блендер, додайте будь-яке рослинне молоко, один огірок та сік половинки лимона.

Вечеряти знову доведеться супом, але цього разу до нього можна додати трохи картоплі, сочевиці або кіноа. Також дозволяється трохи відвареного м'яса (яке залишилося на кісточках після варіння бульйону).

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Кішкам байдуже на проблеми господаря, а ось собаки завжди намагаються допомогти - дослідження

Здоров'я | 20:30, 06.03.2026

Угорські вчені експериментально підтвердили цю базу: поки людина на очах у вихованців шукала заховану річ, собаки починали теж шукати предмет і часто приносили його.

Чому дитина краде і як реагувати батькам?

Дитина | 22:30, 05.03.2026

Дрібні крадіжки – це не єдиний випадок, з яким стикаються батьки на шляху виховання своїх дітей. Головне – не проґавити цю ситуацію і правильно навчити малюка розуміти почуття власності та поваги до інших.

Неочікувані ознаки високого інтелекту, на які варто звернути увагу

Психологія | 21:30, 05.03.2026

Іноді високий інтелект можна впізнати за несподіваними рисами, які, здавалося б, не пов’язані з розумовим розвитком.

Породи собак, які не підходять для сімей з дітьми

Сімейні справи | 20:30, 05.03.2026

Собаки часто стають відмінними друзями для наших дітей. Але важливо розуміти, що не всі породи собак підходять як ідеальні компаньйони для дітей.

Як зрозуміти, що ви недостатньо часу приділяєте своїй дитині?

Сімейні справи | 00:30, 05.03.2026

Недостатнє увага батьків може вплинути на поведінку та емоційний стан дитини. Які сигнали показують, що дитині не вистачає близькості з батьками?

3 ключові індикатори, що пара не готова стати батьками

Плануємо дитину | 00:30, 04.03.2026

Розуміння того, чи готові ви до цього відповідального кроку, є ключовим. Є декілька сигналів, що вказують на те, що можливо ваші відносини ще не готові до виховання дитини.

5 причин, чому батькам важливо проводити час зі своїми дітьми

Сімейні справи | 07:30, 03.03.2026

Створення сім’ї та народження дитини — це спільне рішення, що вимагає відповідальності від обох батьків. Навички батьківства не є вродженими; вони розвиваються з досвідом, часто через метод проб та помилок. Жінка може опанувати мистецтво материнства,