Як швидко схуднути на 1 розмір за 2 дні

Весна на порозі, а фігура бажає кращого? Експрес-дієта допоможе вам за два дні схуднути на один розмір та покращити стан шкіри.

Вам потрібно терміново схуднути на один розмір, і бажано зробити це так, щоб не падати в непритомність. Є маса експрес-дієт, які допоможуть за короткий термін позбавитися пари зайвих кіло. Але всі вони ґрунтуються на практично повній відмові від їжі. Виняток – «рідка дієта» на основі супів та смузі. Вона дозволяє їсти шість разів і при цьому не тільки схуднути, але й очистити організм від токсинів.

Суть «рідкої дієти»

Дієта на основі супів та смузі була розроблена двома американськими лікарями-дієтологами, Анджелою Блеттіс та Вьвен Велла. Це короткий план харчування, який дозволяє всього за два дні схуднути на один розмір і при цьому не відчувати себе завжди голодною. Суть дієти у тому, щоб замінити звичайне харчування рідким раціоном. При цьому потрібно в строго відведений час і не балувати себе перекусами.

За рахунок того, що їжа в рідкій формі краще засвоюється організмом, супи та коктейлі не лише наситять, а й стимулюють обмін речовин. Головне, щоб вони були поживними та збалансованими, тоді дієта буде ефективною та безпечною, наголошують її розробники. Більше того, вона допоможе вам вивести з організму токсини та шлаки, покращити стан шкіри та загальне самопочуття.

Основа «рідкої дієти»

Базова страва «рідкої дієти» – це повноцінний м'ясний бульйон. Відмовлятися від нього з метою швидкого схуднення не варто, тому що саме він забезпечить організм необхідними жирами та білками. Варити бульйон потрібно за правилами: візьміть суповий набір (кістки з м'ясом) з курки, індички або телятини, залийте водою, доведіть до кипіння, злийте першу воду і знову залийте водою. Покладіть в бульйон цибулину, моркву, корінь петрушки і пару лаврових листочків, і залиште нудитися на дуже повільному вогні на 3-4 години.

Після готовності приберіть бульйон у холодильник і дочекайтеся, поки на поверхні утвориться скоринка жиру. Заберіть цю «корочку» – здорова та поживна основа для дієти готова. Цей бульйон стане базовою заготівлею для супів, які потрібно їсти протягом двох днів. За правилами "рідкої дієти", вони повинні бути різними, але можна не морочитися, а зварити один суп, який вам сподобається найбільше (у цьому випадку потрібно буде прибрати зі списку інгредієнтів картоплю).

Меню для «рідкої дієти»

У «рідкої дієти» є два основні правила. По-перше, на ці два дні вам потрібно повністю відмовитися від кави, чаю, солодощів, борошняних виробів, алкоголю та напівфабрикатів. По-друге, прийоми їжі повинні відбуватися в один і той же час. Графік ви вибираєте самі (адже хтось встає о 6-й ранку, а хтось о 8-й), але пам'ятайте, що між їжею має проходити не менше 2 годин. Саме суворий режим допомагає кращому засвоєнню всіх поживних речовин та робить дієту такою ефективною.

Відразу після пробудження потрібно випити дві склянки води (450 мл) із соком половинки лимона. Зробити це можна не залпом, а поступово протягом 20-30 хвилин

На сніданок потрібно буде приготувати молочну смузі на основі нежирного молока та заморожених ягід (підійдуть полуниця, малина, смородина, чорниця, ожина). Ягоди потрібно буде дістати з морозилки з вечора і покласти в холодильник, щоб вони розморозилися до ранку.

Другий сніданок - суп на основі бульйону. У нього можна покласти будь-які овочі та гриби, за винятком картоплі. Допускається додати в суп чайну ложку рослинної (бажано оливкової) олії.

На обід знову буде суп, але цього разу його можна доповнити бобовими (стручкова квасоля, спаржа, зелений горошок). Також можна покласти туди капусту, кукурудзу, шпинат, болгарський перець – загалом усе, що завгодно, крім картоплі.

На полудень потрібно буде випити фруктовий коктейль на основі винограду без кісточок (кишмиш). Помістіть його в блендер, додайте будь-яке рослинне молоко, один огірок та сік половинки лимона.

Вечеряти знову доведеться супом, але цього разу до нього можна додати трохи картоплі, сочевиці або кіноа. Також дозволяється трохи відвареного м'яса (яке залишилося на кісточках після варіння бульйону).

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Як налагодити стосунки між дітьми у сім'ї?
  
• Як допомогти школяреві впоратися з великим навантаженням?
  
• Нутелла-лікер: рецепт до новорічних свят
  
• Коктейль "Мімоза" для різдвяних і новорічних свят
  

Цікаво також:

Новини по темі

Як імунітет мами захищає немовля від хвороб?

Післяпологовий період | 14:50, 12.12.2024

Імунна система новонародженого починає все з чистого листа. Для того, щоб зміцніти і перетворитися на надійний щит для організму, їй потрібно «познайомитися» з усіма мікробами та вірусами.

Суворість мами руйнує дитячу психіку

Мама | 14:50, 11.12.2024

Німецькі дослідники заявили, що суворі мами збільшують ризик розвитку у дітей депресії в пізнішому віці. Своїми криками вони ніби переписують їхній мозок. Це стало відомо після того, як понад 1100 підлітків відповіли на запитання щодо своїх батьків.

Як стати ідеальною мамою для сина?

Мама | 11:20, 11.12.2024

На маму хлопчика завжди лягає велика відповідальність, адже їй потрібно виховати справжнього чоловіка. А для початку хоча б зрозуміти, як він мислить, про що мріє. Знайти правильний підхід до сина — перший і найголовніший крок, який має зробити кожна

В Британії сімейна пара почала зніматися у фільмах для дорослих, щоб сплатити іпотеку

Сімейні справи | 09:30, 11.12.2024

Про це повідомляє The Sun.

Життєві уроки, які варто засвоїти

Психологія | 14:50, 10.12.2024

Не відкладайте життя на потімЖивіть так, щоб потім було що згадати. Займайтеся улюбленою справою та проводьте час з тими, кого любите. Ви нічого не отримаєте за те, що все життя терпіли неприємних вам людей.

Чому не легко бути бажаною дитиною?

Дитина | 08:30, 10.12.2024

Якщо людина з’явилася на світ бажаною — чи дійсно це означає, що їй в житті пощастило? Саме це питання може здатися недоречним і навіть образити тих, хто народився «невчасно» і страждав від цього. І все ж відповідь на нього для багатьох виявляється з

Дотики батьків допомагають дітям боротися з болем

Дитина | 07:40, 10.12.2024

Контакт "шкіра до шкіри" з батьком призводить до зменшення больової реакції у новонародженої дитини.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: