Як швидко схуднути на 1 розмір за 2 дні

Весна на порозі, а фігура бажає кращого? Експрес-дієта допоможе вам за два дні схуднути на один розмір та покращити стан шкіри.

Вам потрібно терміново схуднути на один розмір, і бажано зробити це так, щоб не падати в непритомність. Є маса експрес-дієт, які допоможуть за короткий термін позбавитися пари зайвих кіло. Але всі вони ґрунтуються на практично повній відмові від їжі. Виняток – «рідка дієта» на основі супів та смузі. Вона дозволяє їсти шість разів і при цьому не тільки схуднути, але й очистити організм від токсинів.

Суть «рідкої дієти»

Дієта на основі супів та смузі була розроблена двома американськими лікарями-дієтологами, Анджелою Блеттіс та Вьвен Велла. Це короткий план харчування, який дозволяє всього за два дні схуднути на один розмір і при цьому не відчувати себе завжди голодною. Суть дієти у тому, щоб замінити звичайне харчування рідким раціоном. При цьому потрібно в строго відведений час і не балувати себе перекусами.

За рахунок того, що їжа в рідкій формі краще засвоюється організмом, супи та коктейлі не лише наситять, а й стимулюють обмін речовин. Головне, щоб вони були поживними та збалансованими, тоді дієта буде ефективною та безпечною, наголошують її розробники. Більше того, вона допоможе вам вивести з організму токсини та шлаки, покращити стан шкіри та загальне самопочуття.

Основа «рідкої дієти»

Базова страва «рідкої дієти» – це повноцінний м'ясний бульйон. Відмовлятися від нього з метою швидкого схуднення не варто, тому що саме він забезпечить організм необхідними жирами та білками. Варити бульйон потрібно за правилами: візьміть суповий набір (кістки з м'ясом) з курки, індички або телятини, залийте водою, доведіть до кипіння, злийте першу воду і знову залийте водою. Покладіть в бульйон цибулину, моркву, корінь петрушки і пару лаврових листочків, і залиште нудитися на дуже повільному вогні на 3-4 години.

Після готовності приберіть бульйон у холодильник і дочекайтеся, поки на поверхні утвориться скоринка жиру. Заберіть цю «корочку» – здорова та поживна основа для дієти готова. Цей бульйон стане базовою заготівлею для супів, які потрібно їсти протягом двох днів. За правилами "рідкої дієти", вони повинні бути різними, але можна не морочитися, а зварити один суп, який вам сподобається найбільше (у цьому випадку потрібно буде прибрати зі списку інгредієнтів картоплю).

Меню для «рідкої дієти»

У «рідкої дієти» є два основні правила. По-перше, на ці два дні вам потрібно повністю відмовитися від кави, чаю, солодощів, борошняних виробів, алкоголю та напівфабрикатів. По-друге, прийоми їжі повинні відбуватися в один і той же час. Графік ви вибираєте самі (адже хтось встає о 6-й ранку, а хтось о 8-й), але пам'ятайте, що між їжею має проходити не менше 2 годин. Саме суворий режим допомагає кращому засвоєнню всіх поживних речовин та робить дієту такою ефективною.

Відразу після пробудження потрібно випити дві склянки води (450 мл) із соком половинки лимона. Зробити це можна не залпом, а поступово протягом 20-30 хвилин

На сніданок потрібно буде приготувати молочну смузі на основі нежирного молока та заморожених ягід (підійдуть полуниця, малина, смородина, чорниця, ожина). Ягоди потрібно буде дістати з морозилки з вечора і покласти в холодильник, щоб вони розморозилися до ранку.

Другий сніданок - суп на основі бульйону. У нього можна покласти будь-які овочі та гриби, за винятком картоплі. Допускається додати в суп чайну ложку рослинної (бажано оливкової) олії.

На обід знову буде суп, але цього разу його можна доповнити бобовими (стручкова квасоля, спаржа, зелений горошок). Також можна покласти туди капусту, кукурудзу, шпинат, болгарський перець – загалом усе, що завгодно, крім картоплі.

На полудень потрібно буде випити фруктовий коктейль на основі винограду без кісточок (кишмиш). Помістіть його в блендер, додайте будь-яке рослинне молоко, один огірок та сік половинки лимона.

Вечеряти знову доведеться супом, але цього разу до нього можна додати трохи картоплі, сочевиці або кіноа. Також дозволяється трохи відвареного м'яса (яке залишилося на кісточках після варіння бульйону).

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як стати жінкою, від якої ніколи не втече чоловік?

Сімейні справи | 01:30, 09.05.2026

Запит на «жіночу незамінність» часто виникає зі страху втрати, але насправді міцні стосунки тримаються не на маніпуляціях чи ідеальності, а на психологічному комфорті та взаємній повазі. Парадокс у тому, що чоловіки (як і жінки) найменше хочуть іти в

Люди, які часто дратуються через дрібниці, здатні сильніше кохати

Сімейні справи | 08:30, 08.05.2026

Психологи зазначають, що люди, які легко засмучуються через дрібниці, не завжди роблять це через злість - часто причина в емоційній залученості.

В Україні запропонували запровадити юридичну відповідальність за подружню зраду

Сімейні справи | 07:30, 08.05.2026

В Україні запропонували запровадити юридичну відповідальність за подружню зраду — з можливістю вимагати моральну та матеріальну компенсацію, а також враховувати такі обставини під час поділу майна й визначення аліментів. Відповідну ініціативу оформил

Пари, які сплять в обнімку, мають нижчий рівень кортизолу

Сімейні справи | 06:30, 08.05.2026

Вчені підтвердили: пари які сплять у фізичному контакті мають нижчий рівень кортизолу і вищий рівень окситоцину. Вони рідше сваряться вдень і вище оцінюють стосунки — не тому що вони ідеальні а тому що тіло щоночі отримує сигнал: ми разом ми в безпец

Діти успадковують спортивні звички від мами - дослідження

Дитина | 01:20, 08.05.2026

Дослідження показують, що частина витривалості, сили та рівня енергії може передаватися по материнській лінії. Це пов’язано з мітохондріальна ДНК - особливим типом генетичного матеріалу, який ми отримуємо саме від матері.

Психологи: Якщо зосереджуватись на проблемах - у вас будуть проблеми, якщо думати про можливості - у вас буде більше можливостей

Психологія | 00:30, 08.05.2026

У психології цей феномен пов’язаний із тим, як мозок фільтрує інформацію, щоб виділяти «важливе». Це не просто про позитивне мислення — це біологічний процес, у якому працює своєрідний «внутрішній фільтр».

Як зрозуміти, що твій шлюб щасливий?

Сімейні справи | 19:30, 07.05.2026

Щасливий шлюб — це не відсутність конфліктів, а те, як пара з ними справляється та як почувається в повсякденні.