Всі новини про: вашому

Медичні працівники рекомендують фізичну активність як ключову складову будь-якої ініціативи з управління стресом. Вони припускають, що заняття спортом і регулярні фізичні вправи можуть заспокоїти ваші занепокоєння та очистити ваш розум. І не лише ветерани-спортсмени досягають таких моментів гарного самопочуття — навіть люди, які не у формі, можуть відчути, як напруга починає спадати, коли вони розуміють, як заняття спортом знімають стрес. Як і з будь-якою фітнес-програмою, перш ніж почати, зверніться за порадою до лікаря.

Будучи важливим мінералом, калій сприяє постійному перебігу багатьох процесів у вашому організмі. Калій дозволяє вашим м’язам функціонувати належним чином, щоб ви могли ходити, бігати та займатися іншими справами. Без достатньої кількості калію - стан, який називається гіпокаліємією - клітини всього тіла страждають. Зокрема, ваші м'язи стають слабкими і можуть болісно судомити.

Великі прийоми їжі та певна їжа можуть викликати млявість, газоутворення та роздуття. Здуття – це коли ваш живіт виглядає повним і напруженим. За словами дієтологів, цей стан зазвичай виникає, коли у вашому організмі занадто багато води та газів. Інші причини включають заковтування повітря, запор, кислотний рефлюкс, синдром подразненого кишечника, переїдання, непереносимість лактози та збільшення ваги. Запобігайте здуття живота, споживаючи фрукти з високим вмістом води та потрібними поживними речовинами, які сприяють травленню.

Вагітність може перетворити ваше життя на туман, але вона сповнена віх, які, на нашу думку, варто відзначити. Коли ваша дитина народиться, легко забути те, через що ви щойно пройшли. Знайдіть час, щоб насолодитися цими моментами – і не забудьте зробити багато фотографій!

Як кальцій і натрій, калій є мінералом, який міститься в деяких продуктах харчування. Правильна кількість калію у вашому раціоні допомагає зберегти здоров’я, тому вкрай важливо їсти багато продуктів, багатих калієм.

Їжа має на меті задовольнити ваш апетит і смакові рецептори, але коли ви не відчуваєте ситості після їжі, це може призвести до того, що ви з’їсте більше або почуватиметеся незадоволеними їжею. Якщо ви намагаєтеся тримати свою вагу під контролем, відсутність відчуття ситості може викликати занепокоєння. Відчуття задоволення після їжі – це складний процес, який включає гормони та ваш мозок. Розуміння того, як виникає відчуття ситості, може допомогти вам визначити, чому ви не відчуваєте ситості після їжі.

Анемія найчастіше виникає через низький рівень заліза або вітаміну B в крові. Під час вагітності об’єм крові у вашому тілі збільшується приблизно на 50 відсотків, тому вам потрібно додаткове залізо, щоб запобігти анемії. Під час вагітності вам знадобиться значно більша кількість заліза: принаймні 27 міліграмів на відміну від звичайних 18 міліграмів на день для невагітної жінки. Міністерство охорони здоров’я стверджує, що анемія перед вагітністю є значущим фактором мертвонароджень і викиднів, тому важливо підвищити рівень заліза до стандартного рівня, перш ніж намагатися завагітніти.

Ваші друзі вже здогадалися, що у вас народжується хлопчик, навіть якщо ви не робили УЗД? Багато людей роблять припущення про стать дитини на основі того, чого ви жадаєте, що відчуваєте і як виглядаєте.

Малюки та одяг, здається, відштовхують один одного, особливо коли мова йде про вдягання вранці. Ми пропонуємо ідеї як одягнути малюка швидко та без істерик.

Щоб підтримувати запаси грудного молока, важливо багато пити, адже грудне вигодовування може викликати у вас справжню спрагу. Це означає, що вам доведеться щось пити більшу частину дня.

Ось кілька смачних варіантів, які допоможуть підтримувати ваше грудне молоко і настрій припливними!

Сімейний лікар Ганна Красюк розповіла, що зняти стрес через війну допоможуть солодощі.

Маски для обличчя - один з найефективніших засобів для догляду за шкірою. Вони забезпечують більш глибокий вплив, ніж креми або сироватки, а отже, і ефект від них кращий. Однак дуже важливо дотримуватися інструкцій і тримати маску на обличчі рівно стільки, скільки там сказано. Попри популярну думку, перевищення рекомендованого часу не тільки не посилює ефекту від маски, але й може завдати серйозної шкоди шкірі, провокуючи сухість, лущення, роздратування і навіть акне. Чому так відбувається?

Якщо одного ранку ви помітили, що все частіше стали прокидатися з припухлими повіками, то, можливо, джерело проблеми криється у вашому щоденному догляді, харчуванні або розпорядку дня. Розповідаємо про основні причини, через які може з'являтися набряклість.

У житті кожної людини бувають не лише злети, а й падіння, тому завжди потрібно мислити позитивно, щоб із найменшими втратами виходити із проблемних ситуацій. Що допоможе вам легше впоратися із труднощами та налагодити своє життя?

Аби ваші нігтики виглядали красиво, не робіть цих помилок.