Як покращити дитячий зір за літо?

Що робити для того, аби дитячий зірк покращився без оперативного втручання? Для цього є кілька корисних порад, і все можна втигнути за літо!

За три місяці школяр повинен по-справжньому відпочити, харчуватися багатою вітамінами їжею, якщо необхідно, пролікуватися. І, звичайно, забути про ґаджети, ПК.

На прогулянку!
Кращий спосіб поліпшити зір дитині за літні канікули – вивезти її за місто. Постійні прогулянки в лісі, полі, похід на пляж будуть сприяти повноцінному розслабленню. Дитячий організм захистить себе сам: очі відпочинуть, дивлячись на заспокійливу зелень, синь неба і плескіт хвиль. Важливо часто дивитися вдалину, розглядати чудові панорами.

З іншого боку, необхідно суворо обмежити час, проведений дитиною за віртуальними іграми, особливо на мобільному телефоні. Зазвичай дитячі очі знаходяться на відстані не більше 15 см від екрану ґаджета, зображення на якому дрібні. Якщо на літні канікули в школі дали список обов’язкових для прочитання книг, слід виділити на читання по півгодини в день, максимум – год з перервою в 15 хв. Те ж саме стосується користування ПК.

Прості вправи для очей допомагають поліпшити зір дитини, відпочити після напруженого навчального року. У складних випадках необхідна консультація окуліста і, можливо, курс лікування, але є й прості рекомендації – вони нікому не зашкодять. Кожну вправу слід робити по 10 разів вранці, вдень і ввечері або хоча б 2 рази на добу.

Нехай дитина встане перед вікном або на вулиці, на місце з гарним оглядом і поперемінно дивиться на кінчик носа, довколишній предмет, вдалину. Після цього потрібно трохи примружитися і все повторити. В кінці – розслабитися і швидко поморгати, щоб поліпшити кровообіг.
Дитині треба простягти руки перед собою, стиснути кулаки і підняти вказівні пальці. Треба неспішно розводити в сторони верхні кінцівки і стежити за правим пальцем правим оком, за лівим – лівим, поки це можливо. Після цього дитина повинна повільно зробити зворотні рухи і повторити все, піднімаючи і опускаючи руки, рухаючи їх по діагоналі.

Проста зарядка для очей: не рухаючись з місця, треба повільно подивитися вгору, вниз, заплющити очі, десяток разів моргнути і продовжити вправу.

Здоровий раціон для очей
Під час літніх канікул дитина повинна постійно їсти свіжі фрукти, овочі, ягоди як в цілому вигляді, так і в салатах, пити саморобні соки. Для очей особливо корисні такі продукти.

Морква, джерело картону, зміцнить зір дитини і допоможе їй уникнути короткозорості. Рекомендується пити склянку свіжовичавленого морквяного соку на сніданок і готувати з корисного овоча салат, заправляючи маслом або сметаною. Вітамін А, що міститься в моркві жиророзчинний.

Відновлює гостроту зору і зміцнює кровоносні судини сік петрушки, тільки його краще обмежити столовою ложкою в день, максимум – 40 мл. Ідеальний варіант – додати цей засіб в морквяний напій.

Чорниця допоможе поліпшити зір дитині на літніх канікулах, її бажано з’їсти не менше десятка склянок за сезон. Урожай ягід починається в середині липня, але в основному припадає на серпень-вересень. Рекомендується заготовити чорницю запас, перетерши з цукром з розрахунку 1:1.

Необхідно регулярно вживати жирну рибу, таку як тунець, сьомга, лосось, тому що в ній містяться кислоти класу Омега-3, що запобігають очним захворюванням. Здоровий раціон, зарядка для очей, тривалі прогулянки на свіжому повітрі, мінімум навантаження на зір і більше позитивних емоцій – і ваша дитина прийде 1 вересня до школи по-справжньому відпочившою.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Звичка, яка є причиною раку грудей у жінок
Як знати, чи є у дитини глисти
Фахівці назвали слова, через які ти хворієш
Дитина спить і скрегоче зубами: чи варто хвилюватись?

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чи можна дитині капнути перекис водню, коли болить вушко?

Дитина | 00:30, 22.12.2025

Не можна просто так капати дитині перекис водню у вухо, коли воно болить, бо це може бути ознакою запалення (отиту), і перекис може подразнити тканини, погіршити стан або замаскувати серйозну інфекцію; використання перекису виправдане лише для розм'я

Ополіскувач для рота може викликати невиліковну хворобу

Хвороби | 19:30, 20.12.2025

Вчені попереджають, що використання ополіскувачів для ротової порожнини популярного бренду, може збільшити ризик двох смертельних видів раку, тому їх не слід використовувати щодня.

Чи дійсно склянка води з лимоном додає здоров'я?

Здоров'я | 19:30, 19.12.2025

Одна із найпопулярніших порад з інтернету щодо здоров'я — це випивати склянку води з лимоном натщесерце. Це начебто має запустити роботу шлунку, сприяти схудненню та покращити загальний стан. Про те, чи дійсно вода з лимоном додає здоров'я, розповіда

Чому болить все тіло?

Здоров'я | 08:30, 19.12.2025

М'язовий біль, який торкається невеликої частини тіла, зазвичай викликаний надмірною перенапругою - ви підняли щось важке, довго ходили, вдарилися. Але біль, який відчувається у всьому тілі, зазвичай має зовсім інші причини й часто він спричинений ін

4 приховані ознаки, що з вашим організмом щось не так

Хвороби | 23:30, 17.12.2025

Ви часто відчуваєте втому і при цьому почуваєте себе не в найкращій формі? Але при цьому не можете сказати, що на щось хворі. Є чотири ознаки у повсякденному житті, що часто не беруть до уваги, які можуть сигналізувати про проблеми в організмі.

Ніколи не поєднуйте ці ліки з кавою

Профілактика і лікування | 19:30, 17.12.2025

Кава є сильним стимулятором, тому при поєднанні з деякими препаратами може призвести до перезбудження та появи неприємних симптомів. Також цей напій здатний погіршувати засвоєння ліків організмом.

Лікар дав поради, що робити, коли дере в горлі

Профілактика і лікування | 07:30, 17.12.2025

Щоб усунути дертя у горлі, слід виявити причину. Як правило, до цього приєднуються інші симптоми, що можуть вказувати на причини. Нерідко знадобиться допомога лікарів одразу кількох спеціальностей, як-от: отоларинголог, ендокринолог, невропатолог, ал