Спите довше - не товстієте: дослідження

Американські науковці переконані. якщо дотримуватися одного режиму сну, можна забути про зайві кілограми.

Коли людина пізно лягає спати і пізно прокидається вранці, це приносить більше шкоди, ніж користі:

"У нас є свій біологічний годинник, і коли ми самі його збиваємо і не дозволяємо організму функціонувати в нормальному режимі, це, звичайно ж, впливає на наш психологічний стан", - переконує дослідник Брюс Бейлі.

Результати дослідження показали, що:

- Систематичний режим сну, особливо в тих випадках, коли людина регулярно прокидається в один і той же час вранці, пов'язаний з більш низьким вмістом жиру в організмі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Найкорисніші продукти для вагітних

- Тривалість сну менше 6,5 і більше 9,5 годин за ніч пов'язана з підвищеним вмістом жиру в організмі.

- Тривалість сну від 8 до 8,5 годин пов'язана з мінімальним вмістом жиру в організмі.

- Якість сну також впливає на склад тканин тіла.

У учасниць, чий режим сну коливався на 90 хвилин в ту чи іншу сторону, було виявлено більше жиру в організмі, ніж у тих, чиї коливання обмежувалися 60-ма хвилинами.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Хворіють діти і дорослі: Що треба знати про новий штам COVID-19?

Хвороби | 08:30, 12.08.2025

Біоматеріали хворих скерували до референс-лабораторії Центру громадського здоров’я МОЗ України.

Люди можуть досягти біологічного безсмертя до 2030 року

Здоров'я | 06:20, 12.08.2025

Сміливий прогноз футуролога та колишнього інженера Google Рея Курцвейла стверджує: вже до 2030 року ми зможемо досягти форми біологічного безсмертя — завдяки нанотехнологіям.

Чоловік потрапив до лікарні через поради ChatGPT

Профілактика і лікування | 06:20, 11.08.2025

У США 60-річний чоловік начитався про шкоду кухонної солі та попросив ШІ знайти йому альтернативу, після чого опинився у лікарні.

3 види чаю, які допомагають при розладах травлення

Харчування | 09:30, 10.08.2025

Медик Дженін Боурінг нещодавно поділилася трьома науково доведеними видами чаю, які допомагають при здутті, газах і болях у животі – і ромашки серед них немає.

5 небезпечних змін в очах, які не можна ігнорувати

Хвороби | 07:40, 09.08.2025

Британський лікар Амір Хан пояснив, як очі можуть сигналізувати про проблеми зі здоров’ям.

Чому у дитини нестача вітаміну в12?

Дитина | 06:20, 09.08.2025

Вітамін B12 не синтезується в організмі і повинен надходити з їжі. Тому його нестача може мати серйозні наслідки для здоров’я.

Чи впливають місячні на результат загального аналізу крові?

Здоров'я | 00:30, 09.08.2025

Так, менструація може впливати на деякі показники загального аналізу крові, але не на всі. Загалом, більшість стандартних аналізів крові можна проводити під час місячних, але деякі показники, зокрема ті, що пов'язані з репродуктивною системою та втра