Як налаштуватися на добрі сни?

Adoption

Date: 22:00, 28.01.2015 | Категорія: Психологія [comheader]| Коментарів: 0[/comheader]

2394 Переглядів

Обирати собі сни ми, на жаль, не в змозі, але налаштувати себе на добрі сновидіння все ж можемо.

0008_postelka.jpg (29.79 Kb)

Інструкція:

1. Перше, ніж лягати спати, гарненько провітріть кімнату, а краще залиште кватирку відкритою. Навіть якщо на вулиці зима, пустіть трохи свіжого морозного повітря в спальню. Тепла ковдра не дасть вам змерзнути, а навколишня прохолода зробить ваші сни більш приємними. Вимкніть всі джерела світла, закрийте штори, вимкніть комп'ютер та іншу техніку, яка знаходиться у вашій спальні. Це позбавить вас від зайвого шуму, який може заважати бачити приємні сни.

2. За кілька годин до сну можна приділити час невеликому комплексу фізичних вправ. Зарядка вранці корисна, але вечорами теж можна розім'яти м'язи. Пострибайте зі скакалкою, зробіть кілька присідань або просто потанцюйте під улюблену музику. А можна відправитися на прогулянку по довколишньому парку, щоб подихати свіжим повітрям. Привчіть себе витрачати на вечірні прогулянки хоча б півгодини щодня, і вам будуть снитися тільки гарні сни.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Жіночі штучки, які зводять чоловіків з розуму

3. Ні в якому разі не можна ситно вечеряти. З моменту останнього прийому їжі і до сну повинно пройти як мінімум чотири години. Віддайте перевагу легкій вечері, не наїдайтеся. Якщо перед сном все ж захочеться перекусити, випийте зеленого чаю або з'їжте якийсь фрукт, наприклад, яблуко.

4. Перед сном прийміть теплу ванну з сіллю, піною або ефірними маслами іланг-ілангу, сандалу або лаванди. Це допоможе вам розслабитися і створити необхідний настрій. При цьому, можна послухати приємну повільну музику, яка вам подобається. Це дасть можливість забути про важкий день і позбутися думок про проблеми.

5. Також важливо дотримуватися режиму дня. Намагайтеся лягати спати і прокидатися в один і той же час щодня. Це зробить ваш організм більш здоровим, що, безсумнівно, впливає на якість сновидінь.

6. Утримайтеся від перегляду важких психологічних фільмів на ніч, не читайте надто серйозних книг і ні в якому разі не дивіться телевізор. Краще погортайте улюблений журнал або поговоріть з близькою людиною про що-небудь приємне. Це допоможе вашій свідомості налаштуватися на приємні думки, і вам, безсумнівно, будуть снитися тільки гарні сни.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: