Як налаштуватися на добрі сни?

Обирати собі сни ми, на жаль, не в змозі, але налаштувати себе на добрі сновидіння все ж можемо.

Інструкція:

1. Перше, ніж лягати спати, гарненько провітріть кімнату, а краще залиште кватирку відкритою. Навіть якщо на вулиці зима, пустіть трохи свіжого морозного повітря в спальню. Тепла ковдра не дасть вам змерзнути, а навколишня прохолода зробить ваші сни більш приємними. Вимкніть всі джерела світла, закрийте штори, вимкніть комп'ютер та іншу техніку, яка знаходиться у вашій спальні. Це позбавить вас від зайвого шуму, який може заважати бачити приємні сни.

2. За кілька годин до сну можна приділити час невеликому комплексу фізичних вправ. Зарядка вранці корисна, але вечорами теж можна розім'яти м'язи. Пострибайте зі скакалкою, зробіть кілька присідань або просто потанцюйте під улюблену музику. А можна відправитися на прогулянку по довколишньому парку, щоб подихати свіжим повітрям. Привчіть себе витрачати на вечірні прогулянки хоча б півгодини щодня, і вам будуть снитися тільки гарні сни.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Жіночі штучки, які зводять чоловіків з розуму

3. Ні в якому разі не можна ситно вечеряти. З моменту останнього прийому їжі і до сну повинно пройти як мінімум чотири години. Віддайте перевагу легкій вечері, не наїдайтеся. Якщо перед сном все ж захочеться перекусити, випийте зеленого чаю або з'їжте якийсь фрукт, наприклад, яблуко.

4. Перед сном прийміть теплу ванну з сіллю, піною або ефірними маслами іланг-ілангу, сандалу або лаванди. Це допоможе вам розслабитися і створити необхідний настрій. При цьому, можна послухати приємну повільну музику, яка вам подобається. Це дасть можливість забути про важкий день і позбутися думок про проблеми.

5. Також важливо дотримуватися режиму дня. Намагайтеся лягати спати і прокидатися в один і той же час щодня. Це зробить ваш організм більш здоровим, що, безсумнівно, впливає на якість сновидінь.

6. Утримайтеся від перегляду важких психологічних фільмів на ніч, не читайте надто серйозних книг і ні в якому разі не дивіться телевізор. Краще погортайте улюблений журнал або поговоріть з близькою людиною про що-небудь приємне. Це допоможе вашій свідомості налаштуватися на приємні думки, і вам, безсумнівно, будуть снитися тільки гарні сни.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Дитина пішла в садок і постійно хворіє
  
• Від чого залежить інтенсивність росту дитини?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Психолог розповів, як підтримати невпевнених в собі дітей

Дитина | 06:20, 14.04.2024

Коли дитина хвилюється, батьки одразу хочуть її заспокоїти і підтримати. І в ці моменти говорять: «Не бійся». Психологиня зазначила, чому так робити не варто.

Психологиня розповіла, як боротись з апатією під час війни

Психологія | 01:20, 13.04.2024

Вже більше двох років ми перебуваємо у стресі. Як з цим боротися, як вибратися з цього стану? Про це говоримо далі.

Не виливайте на дітей свій біль: поради психолога, як допомогти дитині пережити розлучення батьків

Сімейні справи | 10:30, 12.04.2024

Цей період складно пережити. Стільки болю, розчарувань і образ. І це - для дорослих. А уявіть, як складно дитині: її сім'я руйнується - світ, який здавався абсолютним захистом і прихистком, в одну мить зникає. І тепер мама з татом постійно сваряться

Булінг негативно впливає не тільки на дитину-жертву, а й на того, хто ображає - психологи

Психологія | 08:30, 12.04.2024

Сучасні діти знають свої кордони, проте, це не захищає їх від тих, хто звик виливати свою агресію на інших. І, як виявилося, така поведінка негативно відбивається не лише на жертві.

3 чудові книги для батьків про дитячу психологію

Психологія | 01:20, 12.04.2024

Як би сильно ми не любили своїх дітей, та іноді нам важко їх зрозуміти. Особливо коли мова йде про підлітків. Щоб мамі і татові було легше, пропонуємо ознайомитися з наступною літературою.

Як щоденна рутина підтримує дітей під час війни?

Дитина | 00:30, 12.04.2024

Війна змінила життя кожного українця. Так чи інакше вона торкнулась усіх. І дітей особливо. Навіть якщо ви знаходитесь далеко від бойоіих дій, це ще не означає, що ваша дитина не переживає стрес через те, що відбувається навколо неї. І як батькам пот

10 фраз, які батьки повинні сказати своїй дитині, коли вона йде в 1 клас

Школярі | 10:30, 11.04.2024

Дуже важливо підготувати дитину до школи. І мова тут не про те, щоб навчити її читати чи писати. Мова про психологічну підготовку. Про те, що дитина повинна знати не лише свої обов'язки, як учня, а й про свої ПРАВА!

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: