5 способів перестати надмірно реагувати на стрес

У вас коли-небудь було відчуття, що ваші реакції на відносно незначні стресові події вищі, ніж у інших людей? Чи бачите ви, як інші люди спокійно реагують на труднощі, як-от терміновий ремонт будинку, неочікувані зміни на роботі чи зневагу з боку когось, але ви відчуваєте, що ці обставини дуже вас засмучують?

Якщо у вас коли-небудь було відчуття, що ви надмірно реагуєте на стрес, і ви хотіли б менше реагувати на стрес, ось кілька порад.

1. Співчуття до себе
Співчуття до себе – це чудова практична стратегія для підвищення вашої когнітивної та поведінкової гнучкості. Що прекрасно в співчутті до себе, так це те, що не має значення причина стресу чи ваші реакції. Незалежно від причин, співчуття до себе допоможе вам відчувати себе менш враженими стресом і дозволить отримати доступ до найбільш вмілих, творчих (як у творчому вирішенні проблем) частин себе.

2. Вирішіть минулу травму
Коли хтось має (здавалося б) дуже велику реакцію на стрес, наприклад, стає боязливим, замороженим і уникаючим або злим, це часто має в основі травму.

Коли спрацьовує минула травма, ви не тільки реагуєте на нову подію (яка може здатися, що це не має бути великою проблемою сама по собі), але й ґрунтується на своєму досвіді.

Ми не завжди усвідомлюємо наслідки травми під час її переживання. Іноді ми розуміємо лише пізніше, коли нові події викликають спогади та реакції, пов’язані з минулими подіями.

Реакції на травму часто мають великий сенс, якщо розглядати їх через призму вашого навчального (тобто життєвого) досвіду. Вони впливають на те, що ви очікуєте від інших людей, авторитетних діячів, установ тощо.

3. Визнайте фактори поза собою
Коли виникає стрес, ми часто думаємо про свої реакції в особистих термінах. Однак на вашу реакцію також впливатиме багато факторів, які не є вашими. Наприклад, стрес від народження новонародженого набагато менше, якщо у вас є доступ до щедрої допологової відпустки. Бути жінкою, яка має справу з підрядниками, було б легше, якби у світі було менше сексизму, і якби у багатьох компаній не було настрою вичавлювати якнайбільше грошей зі своїх клієнтів і тиснути на своїх співробітників, щоб вони це зробили.

Визнання факторів, пов’язаних із собою та іншим світом, і як вони взаємодіють, може допомогти вам реагувати більш співчутливо та вміло.

4. Знайте свої сильні сторони
Коли виникає стрес, подолання його буде включати в себе використання ваших сильних сторін або виявлення ваших слабких сторін. Чим більше ви знаєте, які ваші сильні сторони, тим легше ви зможете зв’язати одну чи дві з цих сильних сторін із наявною проблемою (наприклад, креативне вирішення проблем, соціальна інженерія, терпіння, сумлінність чи що завгодно).

5. Розвивайте нові сильні сторони
Ваші навички справлятися з викликами не фіксуються. Ви отримаєте навички та відточите свої сильні сторони завдяки досвіду вирішення проблем. Однак ви також можете навмисно освоювати нові навички.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому треба відмовитися від пластикової пляшечки для годування?
  
• Дитині сняться кошмари або вона боїться темряви: що з цим робити?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

2 помилки батьків, які їм ніколи не пробачить дитина

Сімейні справи | 08:30, 03.02.2025

Навіть у дорослому віці дитина, з великою ймовірністю, пам’ятатиме про ці помилки батьків і не зможе їх пробачити. Щоб переконатися в правдивості цих слів, просто згадайте своє дитинство і ті речі, за які ви так і не пробачили своїх батьків.

Що робити, якщо ваша дитина емоційно чутлива?

Дитина | 06:20, 03.02.2025

Кожна дитина – індивідуальна і має свої особливості, а тому батькам важливо бути уважними до неї та розуміти її потреби. Бо якщо одна малеча росте більш стриманою в емоціях та легко справляється з ними, то інша може демонструвати абсолютну протилежну

Як батькам уникнути «ну, купи-купи» і зберегти самовладання?

Сімейні справи | 01:20, 03.02.2025

Маленькі оченята і благання «мам, ну купи!» можуть збити з пантелику навіть найдосвідченішого батька чи матір. Як же навчитися говорити «ні», не травмуючи дитину, зберігаючи спокій і, головне, здоровий баланс і сімейний бюджет?

За що батькам буває дуже соромно?

Сімейні справи | 12:10, 02.02.2025

Батьки завжди стараються дати своїм дітям найкраще, але іноді виникають ситуації, за які вони відчувають сором. Важливо пам’ятати, що кожен з нас є людиною, і помилки – це нормально. Ось речі, за які ми іноді відчуваємо сором. ле це нормально, бо усі

Що батькам не можна говорити своїм молодшим дітям?

Психологія | 11:20, 02.02.2025

Словами батьки можуть як підбадьорити дитину, так і сильно поранити її. На думку психологів, батьківські слова – це своєрідні настанови, які можуть вплинути на доросле життя дитини. Саме тому так важливо іноді «тримати язик за зубами», щоб не поранит

6 фраз, які потрібно сказати дитині, коли вона плаче

Психологія | 10:30, 02.02.2025

Дослідження вчених свідчать про те, що мозок людини запрограмований негайно реагувати на плач дитини. Навіть якщо ми чуємо, як плаче чужа дитина, наше тіло реагує негайно – частішає серцебиття, підштовхуючи нас до негайних дій. Однак важливо пам’ятат

Що таке «синдром відчуження батьків»?

Сімейні справи | 07:40, 02.02.2025

На жаль, іноді гармонійні відносини в сім'ї руйнуються через поведінку одного або обох батьків, які відсторонюються від дитини. Чому так відбувається? І якими наслідками це обернеться для дітей? Розбираємося разом з психологом.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: