5 способів перестати надмірно реагувати на стрес

Adoption
Date
  • 4101 Переглядів
У вас коли-небудь було відчуття, що ваші реакції на відносно незначні стресові події вищі, ніж у інших людей? Чи бачите ви, як інші люди спокійно реагують на труднощі, як-от терміновий ремонт будинку, неочікувані зміни на роботі чи зневагу з боку когось, але ви відчуваєте, що ці обставини дуже вас засмучують?

9886_pro-stres.jpg (16.86 Kb)

Якщо у вас коли-небудь було відчуття, що ви надмірно реагуєте на стрес, і ви хотіли б менше реагувати на стрес, ось кілька порад.

1. Співчуття до себе
Співчуття до себе – це чудова практична стратегія для підвищення вашої когнітивної та поведінкової гнучкості. Що прекрасно в співчутті до себе, так це те, що не має значення причина стресу чи ваші реакції. Незалежно від причин, співчуття до себе допоможе вам відчувати себе менш враженими стресом і дозволить отримати доступ до найбільш вмілих, творчих (як у творчому вирішенні проблем) частин себе.

2. Вирішіть минулу травму
Коли хтось має (здавалося б) дуже велику реакцію на стрес, наприклад, стає боязливим, замороженим і уникаючим або злим, це часто має в основі травму.

Коли спрацьовує минула травма, ви не тільки реагуєте на нову подію (яка може здатися, що це не має бути великою проблемою сама по собі), але й ґрунтується на своєму досвіді.

Ми не завжди усвідомлюємо наслідки травми під час її переживання. Іноді ми розуміємо лише пізніше, коли нові події викликають спогади та реакції, пов’язані з минулими подіями.

Реакції на травму часто мають великий сенс, якщо розглядати їх через призму вашого навчального (тобто життєвого) досвіду. Вони впливають на те, що ви очікуєте від інших людей, авторитетних діячів, установ тощо.

3. Визнайте фактори поза собою
Коли виникає стрес, ми часто думаємо про свої реакції в особистих термінах. Однак на вашу реакцію також впливатиме багато факторів, які не є вашими. Наприклад, стрес від народження новонародженого набагато менше, якщо у вас є доступ до щедрої допологової відпустки. Бути жінкою, яка має справу з підрядниками, було б легше, якби у світі було менше сексизму, і якби у багатьох компаній не було настрою вичавлювати якнайбільше грошей зі своїх клієнтів і тиснути на своїх співробітників, щоб вони це зробили.

Визнання факторів, пов’язаних із собою та іншим світом, і як вони взаємодіють, може допомогти вам реагувати більш співчутливо та вміло.

4. Знайте свої сильні сторони
Коли виникає стрес, подолання його буде включати в себе використання ваших сильних сторін або виявлення ваших слабких сторін. Чим більше ви знаєте, які ваші сильні сторони, тим легше ви зможете зв’язати одну чи дві з цих сильних сторін із наявною проблемою (наприклад, креативне вирішення проблем, соціальна інженерія, терпіння, сумлінність чи що завгодно).

5. Розвивайте нові сильні сторони
Ваші навички справлятися з викликами не фіксуються. Ви отримаєте навички та відточите свої сильні сторони завдяки досвіду вирішення проблем. Однак ви також можете навмисно освоювати нові навички.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: стрес, реагувати на стрес, реакції, реакції на стрес, мама, сайт для мам, вагітність, дитина, пологи, дієта, сторони, реакцію, сильні, багато, досвід, досвіду


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Дитячі психологи радять щодня задавати дітям кілька важливих питань, які допоможуть їм краще розбиратися в своїх емоціях, а також відчувати турботу і

    Про що потрібно запитувати дитину кожен день?

    Сімейні справи | 14:50, 29.06.2025

    Дитячі психологи радять щодня задавати дітям кілька важливих питань, які допоможуть їм краще розбиратися в своїх емоціях, а також відчувати турботу і інтерес з боку близьких людей.

    Сучасні діти прагнуть стати самостійними набагато раніше, ніж їх однолітки в минулому. Через це нерідко виникають конфлікти, які призводять до того, щ

    Заборони для батьків, які хочуть побудувати довірчі стосунки з дитиною

    Сімейні справи | 12:10, 29.06.2025

    Сучасні діти прагнуть стати самостійними набагато раніше, ніж їх однолітки в минулому. Через це нерідко виникають конфлікти, які призводять до того, що діти стрімко віддаляються від батьків. Перші проблеми починаються в ранньому підлітковому віці - 7

    Якщо ви почали відчувати, що щось в стосунках з дитиною у вас пішло не так, пропонуємо вам список з 20 запитань, які допоможуть зрозуміти якою мамою в

    Запитання, які допоможуть дізнатися, що дитина думає про маму

    Психологія | 10:30, 29.06.2025

    Якщо ви почали відчувати, що щось в стосунках з дитиною у вас пішло не так, пропонуємо вам список з 20 запитань, які допоможуть зрозуміти якою мамою ви є для своєї дитини: хорошою, чи вам є до чого прагнути. Все, що потрібно — задати малюкові питання

    Багато хто вважає, що найкращі роки життя – це коли вам двадцять. Проте нові дані свідчать про інше: справжнє задоволення від життя приходить значно п

    Науковці назвали вік, коли люди почуваються найщасливішими

    Психологія | 06:20, 29.06.2025

    Багато хто вважає, що найкращі роки життя – це коли вам двадцять. Проте нові дані свідчать про інше: справжнє задоволення від життя приходить значно пізніше. Згідно з результатами глобального дослідження, більшість людей починають по-справжньому розк

    Чоловіки від природи не менш емоційні, ніж жінки – однак суспільство з дитинства вчить їх тримати емоції під контролем.

    Які фрази мріє почути кожен чоловік від коханої жінки?

    Тато | 01:30, 29.06.2025

    Чоловіки від природи не менш емоційні, ніж жінки – однак суспільство з дитинства вчить їх тримати емоції під контролем.

    Вчені з клініки Майо провели дослідження, яке проливає світло на те, як саме ми сприймаємо людську зовнішність. За допомогою технології відстеження по

    Як частина обличчя визначає, чи подобаєтеся ви іншій людині?

    Психологія | 00:30, 29.06.2025

    Вчені з клініки Майо провели дослідження, яке проливає світло на те, як саме ми сприймаємо людську зовнішність. За допомогою технології відстеження погляду вони зʼясували, на які риси обличчя звертають найбільше уваги при оцінці привабливості.

    Нескінченні дитячі суперечки стають справжнім головним болем для батьків, проте дослідження показують, що такі сварки корисні. П’ятирічний проект вчен

    Як припинити суперництво між дітьми в сім'ї?

    Сімейні справи | 14:50, 28.06.2025

    Нескінченні дитячі суперечки стають справжнім головним болем для батьків, проте дослідження показують, що такі сварки корисні. П’ятирічний проект вчених із Кембриджського університету довів, що суперництво навчає дітей вирішувати конфлікти, вести пер

    Коментарі до новини