Як позбутися депресії?
Стрес має ряд серйозних побічних ефектів, шкідливих для здоров'я. Тому з ним варто боротися, залучаючи почуття гумору:
Частіше смійтеся
Сміх є перевіреним способом полегшення стресу. Навіть очікування чогось смішного заспокоює, знижує рівень гормонів стресу.
Також сміх сприяє збільшенню притоку крові до серця.
Поцілунки і обійми
Дотики, поцілунки, обійми стимулюють вивільнення гормону окситоцину. Недавні дослідження показали, що сплеск окситоцину при оргазмі знижує артеріальний тиск і знімає напругу. Секс мінімум три рази в тиждень дуже корисний для серця, він скорочує ризик інфаркту та інсульту в два рази.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Найдивніші у світі закони щодо інтиму
Створюйте безлад
Протягом багатьох років нас привчають утримувати свій будинок в ідеальному порядку. Але, як показують останні дослідження, невеликий безлад може збагатити творчий потенціал і зменшити занепокоєння.
Випускайте пар
Часом слід випускати пару, а не збирати негативні емоції всередині себе. Виплеск емоцій може зняти напругу і звести до мінімуму стрес.
Корисний часник
Основний інгредієнт часнику - Аліцин - впливає на організм, розслабляючи кровоносні судини і стимулюючи кровотік. Це корисно для серця і мозку. В результаті, людина краще справляється зі стресом.
Їжте шоколад
Темний шоколад багатий на флавоноїди, які знижують артеріальний тиск. Згідно з дослідженнями, флавоноїди допомагають розслабити кровоносні судини і заспокоїти людину в стані загального стресу.
Розкажіть паперу
Дослідження показують, що витративши 10 хвилин і описавши стресову ситуацію на папері, люди можуть значно знизити своє сприйняття стресу.
Експерти точно не знають, чому це працює. Можливо тому, що під час опису своєї проблеми частину енергії витрачається і передається паперу.
Розслабляючий душ
Проточна вода не тільки заглушає сторонні шуми, але й сам звук поточної води справляє терапевтичний ефект.
Приймайте душ не поспішаючи, і ви відчуєте, як розслабляєтеся. Під час миття голови помасажуйте її: коли ви вийдете з душу, то відчуєте особливу свіжість і бадьорість.
Заспокійливе тепло
В кінці напруженого дня намочіть рушник водою, а потім потримайте його в мікрохвильовій печі дві хвилини. Покладіть теплий рушник на задню область шиї, а потім на обличчя. Тепло заспокоїть шкіру, а тіло розслабиться.
Свічки
Свічки з запахами лаванди, жасмину і ромашки допоможуть розслабитися і зняти стрес. Дайте собі кілька хвилин відпочинку в тиші при світлі свічок, дихайте повільно і глибоко. Уявіть собі, що з кожним вдихом аромат поширюється по всьому тілу, розслабляючи напружені м'язи.
Влаштовуйте чаювання
Дослідження показали, що щоденне вживання чаю допомагає знизити стрес, пов'язаний з гормональними сплесками, і сприяє релаксації.
Спробуйте перевірені варіанти боротьби зі стресом: заваріть зелений чай або чай з ромашкою.
Слухайте музику
Музика надає терапевтичний ефект і допомагає зняти стрес. Експерти вважають, що ритми музики заспокійливо вплив на нас, хоча ми можемо цього навіть не усвідомлювати.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: депресія, нерви, стрес, психологія, поради, настрій
Цікаво також:
Новини по темі
5 ознак, що ваші стосунки приречені
Сімейні справи | 00:30, 25.04.2024
Щоб бути щасливими у шлюбі, не обов'язково сходитися характерами - психологи
Сімейні справи | 06:20, 24.04.2024
Вчені: Людям цікавіше дивитися телевізор, ніж займатися сексом
Секс | 00:30, 24.04.2024
Як швидко забути свого колишнього?
Мама | 10:30, 23.04.2024
Instagram серйозно підриває впевненість в собі - психологи
Психологія | 09:30, 23.04.2024
Вчені виявили, що стрес і самотність вкорочують життя
Психологія | 12:10, 17.04.2024
Психотерапевт розповів, як впоратися з безсонням
Здоров'я | 12:10, 14.04.2024