Найсмішніші способи боротьби з депресією

Як позбутися депресії?

Стрес має ряд серйозних побічних ефектів, шкідливих для здоров'я. Тому з ним варто боротися, залучаючи почуття гумору:

Частіше смійтеся

Сміх є перевіреним способом полегшення стресу. Навіть очікування чогось смішного заспокоює, знижує рівень гормонів стресу.
Також сміх сприяє збільшенню притоку крові до серця.

Поцілунки і обійми

Дотики, поцілунки, обійми стимулюють вивільнення гормону окситоцину. Недавні дослідження показали, що сплеск окситоцину при оргазмі знижує артеріальний тиск і знімає напругу. Секс мінімум три рази в тиждень дуже корисний для серця, він скорочує ризик інфаркту та інсульту в два рази.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Найдивніші у світі закони щодо інтиму

Створюйте безлад

Протягом багатьох років нас привчають утримувати свій будинок в ідеальному порядку. Але, як показують останні дослідження, невеликий безлад може збагатити творчий потенціал і зменшити занепокоєння.

Випускайте пар

Часом слід випускати пару, а не збирати негативні емоції всередині себе. Виплеск емоцій може зняти напругу і звести до мінімуму стрес.

Корисний часник

Основний інгредієнт часнику - Аліцин - впливає на організм, розслабляючи кровоносні судини і стимулюючи кровотік. Це корисно для серця і мозку. В результаті, людина краще справляється зі стресом.

Їжте шоколад

Темний шоколад багатий на флавоноїди, які знижують артеріальний тиск. Згідно з дослідженнями, флавоноїди допомагають розслабити кровоносні судини і заспокоїти людину в стані загального стресу.

Розкажіть паперу

Дослідження показують, що витративши 10 хвилин і описавши стресову ситуацію на папері, люди можуть значно знизити своє сприйняття стресу.
Експерти точно не знають, чому це працює. Можливо тому, що під час опису своєї проблеми частину енергії витрачається і передається паперу.

Розслабляючий душ

Проточна вода не тільки заглушає сторонні шуми, але й сам звук поточної води справляє терапевтичний ефект.
Приймайте душ не поспішаючи, і ви відчуєте, як розслабляєтеся. Під час миття голови помасажуйте її: коли ви вийдете з душу, то відчуєте особливу свіжість і бадьорість.

Заспокійливе тепло

В кінці напруженого дня намочіть рушник водою, а потім потримайте його в мікрохвильовій печі дві хвилини. Покладіть теплий рушник на задню область шиї, а потім на обличчя. Тепло заспокоїть шкіру, а тіло розслабиться.

Свічки

Свічки з запахами лаванди, жасмину і ромашки допоможуть розслабитися і зняти стрес. Дайте собі кілька хвилин відпочинку в тиші при світлі свічок, дихайте повільно і глибоко. Уявіть собі, що з кожним вдихом аромат поширюється по всьому тілу, розслабляючи напружені м'язи.

Влаштовуйте чаювання

Дослідження показали, що щоденне вживання чаю допомагає знизити стрес, пов'язаний з гормональними сплесками, і сприяє релаксації.
Спробуйте перевірені варіанти боротьби зі стресом: заваріть зелений чай або чай з ромашкою.

Слухайте музику

Музика надає терапевтичний ефект і допомагає зняти стрес. Експерти вважають, що ритми музики заспокійливо вплив на нас, хоча ми можемо цього навіть не усвідомлювати.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Що відрізняє розумних дітей від інших: ви здивуєтеся
  
• Не зеленкою: Чим потрібно обробляти дитячі рани?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Як батькам зрозуміти, що вони порушують особисті кордони підлітка?

Сімейні справи | 14:50, 20.02.2025

Надмірно суворе виховання дітей у підлітковому віці може позбавити їх важливих можливостей практикувати моделі поведінки, які могли б сприяти успішному переходу у доросле життя. Батькам варто "поступово звільняти" підлітків від свого впливу та не пор

Як зробити так, щоб дитина вас "чула" і реагувала?

Сімейні справи | 12:10, 20.02.2025

Визначаючи правила, яких слід дотримуватися дітям, дорослі повинні чітко розуміти запити, особливості своїх очікувань і те, де проводиться межа. Завдяки цьому хлопці та дівчата будуть чути батьків та виконувати їхні прохання. Освітянка і письменниця

5 фраз батьків, через які підлітки не вірять у себе

Школярі | 07:40, 20.02.2025

Гештальт-терапевтка мам та підлітків Любов Рудницька в Instagram розповіла, які топ фраз від батьків можуть зробити підлітка невпевненим у собі.

Як хронічний стрес батьків впливає на емоційний стан дитини?

Сімейні справи | 00:30, 20.02.2025

Хронічний стрес став частиною життя багатьох українських родин. Війна його провокує чи посилює. Якщо хронічний стрес має хтось із батьків, це впливає на дітей, навіть на їхній розвиток. Чим менша дитина, тим вона більше залежить від атмосфери в сім'ї

Що приховують наші харчові звички?

Харчування | 09:30, 19.02.2025

Спостерігаючи зa тим, як людина їсть, можна пoмітити багато цікавого прo її особистість. Жадібнiсть, неакуратність, грубі звуки пiд час їжі – все це свідчить прo певні риси характеру. Наприклад, людина, якa швидко i неакуратно поглинає їжу, можe бути

4 червоні прапорці у ставленні чоловіка до жінки, які повинні насторожити

Мама | 08:30, 19.02.2025

Засліплені почуттями або ж бажанням нe залишитися самотніми, ми ігноруємo перші дзвіночки, якi можуть вказувати на те, що людина поруч iз нами може стати джерелoм болю та розчарування.

5 ознак, що ви будете поганою свекрухою або тещею

Мама | 07:40, 19.02.2025

Психолoги виділяють кілька ознак, якi можуть допомогти розпізнати жінку, якa в майбутньому стане саме такою свекрухою абo тещею. Перш зa все, зверніть увагу на тe, як вона спілкується зi своїми дітьми. Якщo вона постійно контролює їх, критикує їхні р

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: