Вигоряння: що робити, якщо ваш партнер на нулі

Adoption

Date: 02:30, 08.03.2022 | Категорія: Сімейні справи [comheader]| Коментарів: 0[/comheader]

3099 Переглядів

Вигоряння — небезпечний стан, у якому може бути практично будь-який дорослий. Його типові симптоми – постійна втома, низька мотивація, емоційна байдужість. Найчастіше причиною вигорання стає занадто велике навантаження на роботі, але постійний завал на домашньому фронті також може погіршити психічний стан людини. Якщо вам здається, що ваш партнер проходить через вигоряння, ось як ви можете йому допомогти.

41_437428_1.jpg (43.63 Kb)

Звуження кордонів у всіх сферах життя, особливо на роботі, може призвести до почуття деморалізації, вигоряння та апатії. Вигоряння проявляється по-різному у кожної конкретної людини, але, як правило, люди з вигорянням стають більш дратівливими та злими. Люди, які проходять через вигоряння, можуть почуватися невпевнено, втратити інтерес до роботи, швидко засмучуватися та емоційно чіплятися. У людини, яка зіткнулася з вигорянням, можуть бути й інші фізіологічні симптоми — головний біль, біль у животі або м'язах, підвищений тиск, ця людина може бути більш схильна до інфекцій на тлі ослабленої імунної системи. Інші ознаки - це туга, відчуття безнадійності та цинізм.

Слідкуйте за змінами у своєму партнері. Люди схильні замовчувати те, що відбувається, тому що так простіше, але корисно подумати та проаналізувати, чи зберігаються зміни у поведінці партнера протягом часу. Якщо так, то спробуйте поговорити з партнером про те, що ви помічаєте. Єдиний спосіб дізнатися, що відбувається, по-справжньому залучити людину в довірчу розмову.

Використовуйте активне слухання. Почніть діалог з партнером, який, як вам здається, бореться з вигорянням, сказавши щось на зразок: «Мені здається, ти дуже засмучений(а); тобі має бути дуже тяжко», або «Давай посидимо хвилинку. Розкажи, як ти почуваєшся?». Ви також можете запитати: «Як я можу допомогти тобі і зробити твоє життя легшим? Я хочу підтримати тебе, чим зможу».

Пам'ятайте, що іноді благомірні коментарі можуть бути витлумачені як зневажливі. Наприклад, не варто говорити партнеру, що він повинен просто трохи відпочити чи перестати так сильно хвилюватись. Крім того, не треба говорити: "Я точно знаю, що ти відчуваєш". «Уникайте усунення акценту на себе». Навіть якщо ви вже пройшли через вигоряння.

Знайдіть способи полегшити навантаження партнера. Ви можете багато зробити, щоб допомогти партнеру пережити цей період. Емоційна та фізична близькість між парами, пом'якшує наслідки стресу.

Слід визнати, що одному з батьків може бути складно взяти на себе більше відповідальності у парі. А той партнер, який бере на себе більше обов'язків, щоб підтримати іншого, згодом ризикує зіткнутися з вигорянням. Ще більше ускладнює ситуацію те, що багато симптомів вигоряння — відстороненість, дратівливість, безрадісне ставлення до батьківства — часто відштовхують партнерів один від одного, навіть якщо вони спочатку були налаштовані на взаємодопомогу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: