Сон під час вагітності: корисні поради

Майбутні батьки чули, що про спокійний сон після народження дитини можна буде забути. Але багато хто навіть не підозрюють, що і під час вагітності, особливо в 3-му триместрі, про спокійний сон на всю ніч можна буде тільки мріяти. Насправді, жінка може спати більше, ніж зазвичай, протягом 1-го триместру вагітності. Це нормально, якщо вона відчуваєш себе втомленою, адже організм працює в посиленому режимі, щоб захищати дитину і плекати її розвиток. Чому ж у вагітних можуть виникати проблеми зі сном?

Першою і найбільш актуальною причиною проблем зі сном під час вагітності, є збільшення розмірів плоду, що може ускладнити пошук зручної позиції під час сну. Якщо ви завжди спали на спині або на животі, вам, швидше за все, доведеться міняти позу і спати на боці, оскільки попередні позиції виявляться незручними.

Читайте також про підліткову депресію.

Інші загальні фізичні симптоми, які можуть перешкодити спокійному сну всю ніч

1) Часті позиви до сечовипускання: твої нирки працюють більше, фільтруючи збільшений об'єм крові (на 30 - 50% більше, ніж до вагітності), рухомий через тіло, і цей процес фільтрації призводить до більшої кількості сечі. Крім того, дитина росте, матка стає більша, тиск на сечовий міхур збільшується. Це означає, що жінка частіше буде ходити в туалет, незалежно від того, день чи ніч.

2) Пришвидшення пульсу: серце прискорено б'ється під час вагітності, щоб накачати більше крові, і чим сильніше йде кровопостачання матки, серце буде працювати швидше, щоб і інші органи отримали достатню кількість крові.

3) Утруднене дихання: у першій половині вагітності на дихання може вплинути збільшення гормонів, які можуть змусити жінку дихати глибше.

4) Стрес теж може заважати сну. Може бути й така ситуація: жінка думає про здоров'я твоєї дитини, про те, чи буде вона хорошою матір'ю, або переживаєш про те, як пройдуть пологи? Всі ці почуття є нормальними, але вони можуть сприяти появі безсоння.

Є й інші важливі причини того, що жінка погано спить під час вагітності. Варто звернутися до лікаря, щоб з'ясувати їх вплив на організм майбутньої матері й дитини. Якщо вагітна не може виспатися, не варто піддаватися бажанню скористатися снодійними засобами та вживати напої, що містять кофеїн. Слід обмежити й вживання солодкої газованої води, кави, чаю.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Усе про непереносимість лактози у дітей
  
• Чому насправді діти хамлять батькам?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Як бути, якщо болять зуби під час вагітності?

Я вагітна | 14:50, 21.04.2024

Плануючи вагітність, дуже важливо вирішити усі проблеми зі стоматологом: поставити пломби, зробити чистку, пролікувати зуби, які вже боліли, але "наче саме пройшло". Адже під час вагітності всі ці проблеми можуть вилізти боком. Звісно, сучасна медици

Як змінюється мозок чоловіка, коли він стає батьком?

Тато | 01:20, 19.04.2024

Стало відомо, що не лише у жінок змінюється мозок при народженні дитини.Такі ж зміни відбуваються і з чоловіками, коли ті стають татусями. Давайте дізнаємося детальніше.

Які продукти краще не їсти під час вагітності?

Дієта для вагітних | 14:50, 18.04.2024

Якщо вагітність проходить добре, існує невеличкий список продуктів, які краще уникати. Серед них, наприклад, сира риба Проте, якщо з самопочуттям щось не так, варто стежити за тим, що їсть майбутня мама.

Гикавка плода під час вагітності: поради медика

Вагітність та пологи | 08:30, 18.04.2024

Вам може здаватися, що дитинка стукає вам в живіт, або ж копається, але це може бути гикавкою плода.

Від яких косметичних процедур краще відмовитись вагітним?

Я вагітна | 01:30, 18.04.2024

Бути красивими - бажання усіх жінок, і під час вагітності воно лише посилюється. Тож відвідування косметолога - одне із завдань, яке перед собою ставить майбутня мама. Проте, є такі процедури, від яких краще відмовитись.

Якщо у вагітної часто набрякають ноги

Я вагітна | 00:30, 18.04.2024

Вагітність - це чудовий період в житті жінки. Проте, на жаль, не завжди всі 9 місяців проходять легко і без ускладнень. Одні з них - це набряки ніг. Якщо вагітна побачила у себе цей симптом, що робити?

Як захистити себе від небажаної вагітності?

Вагітність та пологи | 10:30, 15.04.2024

Не кожна вагіт ність - запланована і як би прикро це не звучало, не всі дітки - бажані. Щоб такого не відбувалося, краще підходити до сексуальних стосунків відповідально і обізнано.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: