Сон під час вагітності: корисні поради

Майбутні батьки чули, що про спокійний сон після народження дитини можна буде забути. Але багато хто навіть не підозрюють, що і під час вагітності, особливо в 3-му триместрі, про спокійний сон на всю ніч можна буде тільки мріяти. Насправді, жінка може спати більше, ніж зазвичай, протягом 1-го триместру вагітності. Це нормально, якщо вона відчуваєш себе втомленою, адже організм працює в посиленому режимі, щоб захищати дитину і плекати її розвиток. Чому ж у вагітних можуть виникати проблеми зі сном?

Першою і найбільш актуальною причиною проблем зі сном під час вагітності, є збільшення розмірів плоду, що може ускладнити пошук зручної позиції під час сну. Якщо ви завжди спали на спині або на животі, вам, швидше за все, доведеться міняти позу і спати на боці, оскільки попередні позиції виявляться незручними.

Читайте також про підліткову депресію.

Інші загальні фізичні симптоми, які можуть перешкодити спокійному сну всю ніч

1) Часті позиви до сечовипускання: твої нирки працюють більше, фільтруючи збільшений об'єм крові (на 30 - 50% більше, ніж до вагітності), рухомий через тіло, і цей процес фільтрації призводить до більшої кількості сечі. Крім того, дитина росте, матка стає більша, тиск на сечовий міхур збільшується. Це означає, що жінка частіше буде ходити в туалет, незалежно від того, день чи ніч.

2) Пришвидшення пульсу: серце прискорено б'ється під час вагітності, щоб накачати більше крові, і чим сильніше йде кровопостачання матки, серце буде працювати швидше, щоб і інші органи отримали достатню кількість крові.

3) Утруднене дихання: у першій половині вагітності на дихання може вплинути збільшення гормонів, які можуть змусити жінку дихати глибше.

4) Стрес теж може заважати сну. Може бути й така ситуація: жінка думає про здоров'я твоєї дитини, про те, чи буде вона хорошою матір'ю, або переживаєш про те, як пройдуть пологи? Всі ці почуття є нормальними, але вони можуть сприяти появі безсоння.

Є й інші важливі причини того, що жінка погано спить під час вагітності. Варто звернутися до лікаря, щоб з'ясувати їх вплив на організм майбутньої матері й дитини. Якщо вагітна не може виспатися, не варто піддаватися бажанню скористатися снодійними засобами та вживати напої, що містять кофеїн. Слід обмежити й вживання солодкої газованої води, кави, чаю.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Медики виянили, чому з віком жінкам важче завагітніти

Плануємо дитину | 12:10, 11.07.2025

З віком здатності клітин до відновлення своєї ДНК знижуються. Тому складніше завагітніти, а ризик генетичних поломок у плода вищий.

Вчені пояснили, як травми дитинства впливають на материнство

Психологія | 06:20, 10.07.2025

Насильство, пережите в дитинстві, може не просто залишити слід на все життя - воно здатне трансформуватися в батьківську жорстокість.

Мінсоцполітики України пропонує збільшити виплати при народженні дитини

Плануємо дитину | 17:00, 09.07.2025

Міністерство соціальної політики України ініціювало зміни в системі державної допомоги при народженні дітей. У підготовленому законопроєкті пропонується збільшити разову виплату до 50 000 гривень за кожного новонародженого. Про це повідомила перша за

Кашель під час вагітності: як лікувати?

Я вагітна | 14:50, 08.07.2025

Кашель — один з найпоширеніших сигналів щодо того, що в дихальних шляхах розвивається запальний процес, спричинений вірусною або бактеріальною інфекцією. Запалення супроводжується рясним виділенням слизу, від якого організму необхідно позбутися. Для

Як позбутися набряків під час вагітності?

Я вагітна | 12:10, 08.07.2025

Набряклість характерна для пізніх термінів вагітності й викликана цілим комплексом різних факторів, як внутрішніх, так і зовнішніх.

Ознаки вагітності ще до затримки місячних

Я вагітна | 11:20, 08.07.2025

Щоб визначити вагітність до настання місячних, потрібно уважно прислухатися до своїх відчуттів. Зміни гормонального фону, зокрема вироблення прогестерону та хоріонічного гонадотропіну людини (ХГЛ), вже на ранніх термінах викликають зміни в організмі

Слизова пробка та інші провісники пологів

Пологи | 10:30, 08.07.2025

Слизова пробка — це невеликий згусток, який закриває цервікальний канал шийки матки протягом вагітності. Разом з плодовим міхуром і навколоплідною рідиною вона захищає дитину від інфекцій і хвороботворних мікробів.