16 правил, як пережити спеку під час вагітністі

Влітку бувають такі спекотні дні, що вагітні часто ламають голову: чи варто гуляти в такий день? А якщо залишитися вдома, то чи можна включити кондиціонер? Читайте 16 правил, як пережити спеку в вагітність.

Спекотна погода завжди є великим випробуванням для будь-якої вагітної, особливо якщо у неї третій триместр. У цей період у жінки часто погіршується загальний стан і навіть можлива короткочасна втрата свідомості. Щоб такого не траплялося, вагітна повинна дотримуватися деяких правил, які допоможуть максимально комфортно, без шкоди для здоров'я пережити спеку. Тільки правильна поведінка під час спекотних днів допоможе жінці, яка виношує дитину, уникнути ускладнень і втрати свідомості.

16 правил, які допоможуть пережити спеку

1. Вагітна повинна виходити на вулицю в жарку погоду тільки в ранковий час, коли сонце ще не так пече. При найменшому нездужанні триматися в тіні.

2. Прогулянки на свіжому повітрі краще планувати в вечірній час, тому що спека вже починає поступово згасати і стає не так душно.

3. Якщо вагітна боїться купувати кондиціонер через можливу застуду, то його можна замінити вентилятором.

4. При використанні кондиціонера вагітна не повинна знаходиться в приміщенні. Температурний режим у нього повинен бути на 10 градусів нижче, ніж на вулиці.

5. Частіше приймати комфортний душ, щоб трохи охолодити своє тіло, але не перестаратися, інакше можливе переохолодження організму.

6. Заповнювати втрату рідини в жарку погоду, випивати не менше 1 літра рідини. Якщо не дотримуватися цього правила, то відбудеться зневоднення, порушення роботи серцево-судинної системи і втрата важливих мікроелементів в організмі (натрію і калію).

7. У спекотну погоду вагітна повинна одягатися тільки в натуральні, дихаючі тканини. Одяг повинен бути світлих тонів, зшита з льону або бавовни, добре вбирає піт.

8. Нижня білизна має бути зручною, тільки з натуральних матеріалів.

9. Для захисту голови від палючого сонця завжди необхідно мати при собі панамку або капелюшок з натуральної соломи, інакше можливий сонячний удар.

10. Намагатися уникати громадського транспорту в жарку погоду, не здійснювати тривалих поїздок в автомобілі.

11. Не вживати під час спеки охолоджуючі напої, тому що вони мають зворотний ефект і тільки підсилюють спрагу.

12. Під час спеки не допускати навантаження шлунково-кишкового тракту, виключати вживання солоної і жирної їжі, а також білкових продуктів. Харчування вагітної в спеку має містити такі продукти харчування: кефір, нежирна риба, дієтичне м'ясо, суп на овочевому бульйоні, овочі і фрукти, багаті вітамінами і мікроелементами і т.д.

13. У спекотну погоду віддавати перевагу зручному шкіряному взуттю без підборів (сандалі).

14. У спеку завжди необхідно брати вологі серветки або термальну воду на випадок, якщо вагітна відчує себе погано. Такі засоби допомагають прийти до тями.

15. У спеку потрібно обмежити використання духів і іншої парфумерії, інакше вагітної від одного тільки запаху може стати гірше.

16. У спекотну погоду вагітній потрібно завжди користуватися сонцезахисними кремами.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Розвіюємо страхи майбутніх мам

Я вагітна | 00:30, 08.11.2025

Страх перед першими пологами цілком зрозумілий, але деякі жінки бояться народжувати й вдруге, й втретє. Це природне почуття, адже самозбереження та збереження життя дитини — головні та найпотужніші інстинкти жіночої психіки. Ось декілька порад від пс

Печія під час вагітності: як з нею боротися?

Я вагітна | 08:30, 06.11.2025

Печія у вагітних, особливо на ранніх термінах — досить поширений симптом. У його клінічну картину входять печіння в загрудинній області, тяжкість у шлунку, кисла відрижка, метеоризм, посилене слиновиділення, труднощі з ковтанням. З наближенням пологі

Чому весна — ідеальний час для планування вагітності?

Плануємо дитину | 00:30, 06.11.2025

Багато пар замислюються над найбільш сприятливим для зачаття періодом, щоб майбутня мама і новонароджена дитина почували себе максимально комфортно. Наприклад, деякі жінки погано переносять спеку, холод або схильні до осінніх застуд. Подібних проблем

Вживання горіхів підвищує шанси чоловіків на батьківство

Плануємо дитину | 23:30, 05.11.2025

Група дослідників знайшла підтвердження тому факту, що додавання в раціон чоловіка горіхів збільшує його шанси на зачаття. Такі висновки були зроблені на основі експериментів групи вчених з університету Universitat Rovira I Virgili (Іспанія). У досл

Яка норма аналізу крові під час вагітності?

Я вагітна | 22:30, 05.11.2025

У період виношування дитини у жінки відбуваються істотні зміни гематологічних показників, зумовлені гормональними перебудовами в організмі.

Надмірна вага майбутньої мами може вплинути на репродуктивне здоров'я сина

Я вагітна | 21:30, 05.11.2025

Вчені одного з найбільших університетів Данії провели дослідження, яке показало залежність між вагою тіла матері і фертильністю майбутніх синів.

Ліки, протипоказані вагітним

Я вагітна | 20:30, 05.11.2025

Під час вагітності жінкам слід бути обережними при виборі ліків, оскільки багато з них можуть негативно вплинути на розвиток плода. Фармакологічний вплив численних препаратів на організм вагітної жінки та її малюка ще недостатньо вивчений. Саме тому