16 правил, як пережити спеку під час вагітністі

Влітку бувають такі спекотні дні, що вагітні часто ламають голову: чи варто гуляти в такий день? А якщо залишитися вдома, то чи можна включити кондиціонер? Читайте 16 правил, як пережити спеку в вагітність.

Спекотна погода завжди є великим випробуванням для будь-якої вагітної, особливо якщо у неї третій триместр. У цей період у жінки часто погіршується загальний стан і навіть можлива короткочасна втрата свідомості. Щоб такого не траплялося, вагітна повинна дотримуватися деяких правил, які допоможуть максимально комфортно, без шкоди для здоров'я пережити спеку. Тільки правильна поведінка під час спекотних днів допоможе жінці, яка виношує дитину, уникнути ускладнень і втрати свідомості.

16 правил, які допоможуть пережити спеку

1. Вагітна повинна виходити на вулицю в жарку погоду тільки в ранковий час, коли сонце ще не так пече. При найменшому нездужанні триматися в тіні.

2. Прогулянки на свіжому повітрі краще планувати в вечірній час, тому що спека вже починає поступово згасати і стає не так душно.

3. Якщо вагітна боїться купувати кондиціонер через можливу застуду, то його можна замінити вентилятором.

4. При використанні кондиціонера вагітна не повинна знаходиться в приміщенні. Температурний режим у нього повинен бути на 10 градусів нижче, ніж на вулиці.

5. Частіше приймати комфортний душ, щоб трохи охолодити своє тіло, але не перестаратися, інакше можливе переохолодження організму.

6. Заповнювати втрату рідини в жарку погоду, випивати не менше 1 літра рідини. Якщо не дотримуватися цього правила, то відбудеться зневоднення, порушення роботи серцево-судинної системи і втрата важливих мікроелементів в організмі (натрію і калію).

7. У спекотну погоду вагітна повинна одягатися тільки в натуральні, дихаючі тканини. Одяг повинен бути світлих тонів, зшита з льону або бавовни, добре вбирає піт.

8. Нижня білизна має бути зручною, тільки з натуральних матеріалів.

9. Для захисту голови від палючого сонця завжди необхідно мати при собі панамку або капелюшок з натуральної соломи, інакше можливий сонячний удар.

10. Намагатися уникати громадського транспорту в жарку погоду, не здійснювати тривалих поїздок в автомобілі.

11. Не вживати під час спеки охолоджуючі напої, тому що вони мають зворотний ефект і тільки підсилюють спрагу.

12. Під час спеки не допускати навантаження шлунково-кишкового тракту, виключати вживання солоної і жирної їжі, а також білкових продуктів. Харчування вагітної в спеку має містити такі продукти харчування: кефір, нежирна риба, дієтичне м'ясо, суп на овочевому бульйоні, овочі і фрукти, багаті вітамінами і мікроелементами і т.д.

13. У спекотну погоду віддавати перевагу зручному шкіряному взуттю без підборів (сандалі).

14. У спеку завжди необхідно брати вологі серветки або термальну воду на випадок, якщо вагітна відчує себе погано. Такі засоби допомагають прийти до тями.

15. У спеку потрібно обмежити використання духів і іншої парфумерії, інакше вагітної від одного тільки запаху може стати гірше.

16. У спекотну погоду вагітній потрібно завжди користуватися сонцезахисними кремами.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як психологічно налаштуватися на пологи?

Пологи | 19:30, 31.03.2026

Страх — одна з основних емоцій, тому боятись — це нормально.

Депресія після пологів не мине «сама собою»

Післяпологовий період | 08:30, 31.03.2026

Пологи — це «нова сторінка» життя кожної жінки. Так, звучить трохи пафосно, проте в реальності це часто ціла нова книга! Народжується нова людина, і життя родини кардинально змінюється, особливо, коли це перша для партнерів дитина. Усі навколо радіют

Чим корисні партнерські пологи і як правильно до них готуватись?

Пологи | 06:30, 31.03.2026

Дослідження показують, що участь партнера/ки в пологах покращує загальний стан як жінки, яка народжувала, так і немовляти. Як це відбувається, хто може бути поруч та як до цього підготуватися?

Як впоратися з викликами вагітності?

Я вагітна | 01:20, 31.03.2026

Звична реакція організму на стрес передбачає активацію симпатичної нервової системи та вивільнення гормонів із надниркових залоз. Як результат, ми спостерігаємо за собою такі фізіологічні реакції, як пришвидшене серцебиття, напруга в м’язах, посилена

Не тільки вагітним: Кому не можна вживати корицю?

Здоров'я | 01:20, 30.03.2026

Попри величезну популярність кориці як корисної спеції, вона має низку серйозних протипоказань. Дієтологи виділяють кілька груп людей, яким слід обмежити або повністю виключити цю пряність зі свого раціону.

Чи можна вагітніти після того, як зробили щеплення?

Плануємо дитину | 00:30, 19.03.2026

Євген Комаровський відповів на хвилююче багатьох питання щодо вакцинації: чи можна вагітніти після того, як зробили щеплення.

У Британії жінка народила близнюків із різним кольором шкіри

Пологи | 07:30, 16.03.2026

У 29-річної жительки Великобританії Шантель Бротон народилися близнюки з різним кольором шкіри. При народженні діти мали однаковий вигляд, проте згодом одна з них стала набагато смаглявішою.