16 правил, як пережити спеку під час вагітністі

Влітку бувають такі спекотні дні, що вагітні часто ламають голову: чи варто гуляти в такий день? А якщо залишитися вдома, то чи можна включити кондиціонер? Читайте 16 правил, як пережити спеку в вагітність.

Спекотна погода завжди є великим випробуванням для будь-якої вагітної, особливо якщо у неї третій триместр. У цей період у жінки часто погіршується загальний стан і навіть можлива короткочасна втрата свідомості. Щоб такого не траплялося, вагітна повинна дотримуватися деяких правил, які допоможуть максимально комфортно, без шкоди для здоров'я пережити спеку. Тільки правильна поведінка під час спекотних днів допоможе жінці, яка виношує дитину, уникнути ускладнень і втрати свідомості.

16 правил, які допоможуть пережити спеку

1. Вагітна повинна виходити на вулицю в жарку погоду тільки в ранковий час, коли сонце ще не так пече. При найменшому нездужанні триматися в тіні.

2. Прогулянки на свіжому повітрі краще планувати в вечірній час, тому що спека вже починає поступово згасати і стає не так душно.

3. Якщо вагітна боїться купувати кондиціонер через можливу застуду, то його можна замінити вентилятором.

4. При використанні кондиціонера вагітна не повинна знаходиться в приміщенні. Температурний режим у нього повинен бути на 10 градусів нижче, ніж на вулиці.

5. Частіше приймати комфортний душ, щоб трохи охолодити своє тіло, але не перестаратися, інакше можливе переохолодження організму.

6. Заповнювати втрату рідини в жарку погоду, випивати не менше 1 літра рідини. Якщо не дотримуватися цього правила, то відбудеться зневоднення, порушення роботи серцево-судинної системи і втрата важливих мікроелементів в організмі (натрію і калію).

7. У спекотну погоду вагітна повинна одягатися тільки в натуральні, дихаючі тканини. Одяг повинен бути світлих тонів, зшита з льону або бавовни, добре вбирає піт.

8. Нижня білизна має бути зручною, тільки з натуральних матеріалів.

9. Для захисту голови від палючого сонця завжди необхідно мати при собі панамку або капелюшок з натуральної соломи, інакше можливий сонячний удар.

10. Намагатися уникати громадського транспорту в жарку погоду, не здійснювати тривалих поїздок в автомобілі.

11. Не вживати під час спеки охолоджуючі напої, тому що вони мають зворотний ефект і тільки підсилюють спрагу.

12. Під час спеки не допускати навантаження шлунково-кишкового тракту, виключати вживання солоної і жирної їжі, а також білкових продуктів. Харчування вагітної в спеку має містити такі продукти харчування: кефір, нежирна риба, дієтичне м'ясо, суп на овочевому бульйоні, овочі і фрукти, багаті вітамінами і мікроелементами і т.д.

13. У спекотну погоду віддавати перевагу зручному шкіряному взуттю без підборів (сандалі).

14. У спеку завжди необхідно брати вологі серветки або термальну воду на випадок, якщо вагітна відчує себе погано. Такі засоби допомагають прийти до тями.

15. У спеку потрібно обмежити використання духів і іншої парфумерії, інакше вагітної від одного тільки запаху може стати гірше.

16. У спекотну погоду вагітній потрібно завжди користуватися сонцезахисними кремами.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

До чого важливо готуватися чоловікові після народження дитини?

Тато | 14:50, 11.09.2025

До вашої уваги сім важливих моментів, до якого молодий батько повинен бути готовий.

Чому вагітним корисно їсти шоколад?

Я вагітна | 09:30, 11.09.2025

Смакові вподобання вагітних часто бувають незвичайними. Проте, багатьох з них тягне до солодкого, і якісний шоколад може стати чудовим вибором.

Чи можливо зачати дитину відразу після закінчення менструації?

Зачаття | 08:30, 11.09.2025

Багато жінок вважають, що неможливо зачати дитину відразу після завершення менструації. Це питання часто виникає у жінок, які хочуть уникнути непланованої вагітності, а також тих, які активно планують народження дитини.

7 речей, які обов'язково потрібно уникати під час вагітності

Я вагітна | 00:30, 11.09.2025

Вагітність – це унікальний період у житті жінки, коли важливо дотримуватися особливо обережного ставлення до власного здоров’я, оскільки існують дії, які взагалі заборонено в цей час. Давайте розглянемо особливо небезпечні для вагітних жінок заходи.

Симптоми вагітності, що з'являються в перші дні після зачаття

Зачаття | 08:30, 10.09.2025

Багато жінок здатні визначити щонайменше п’ять симптомів вагітності, серед яких перший ознака – це відсутність менструації. Проте існують також і інші ознаки, які можуть бути менш помітними та з’являтися на ранніх стадіях вагітності.

Чому вагітні відчувають втому?

Я вагітна | 01:20, 09.09.2025

Вчені, проводячи експерименти з самками мишей, з’ясували, що фізична активність на ранніх термінах вагітності дуже суттєво пригнічується.

На якому терміні вагітності можна визначити стать майбутньої дитини?

Я вагітна | 10:30, 08.09.2025

Коли пара дізнається про те, що вагітна, то одне з перших запитань, які виникають, це стать малюка. Тим паче, що воно буде практично вриватися у ваше життя впродовж усієї вагітності.