Морські водорості під час вагітності: користь

Їстівні водорості бувають різних форм, розмірів і кольорів. Свіжі та сушені водорості, які зазвичай використовуються в різних азіатських стравах, забезпечують необхідні поживні речовини, такі як клітковина, білок, вітаміни та мінерали. Хоча більшість різновидів їстівних водоростей вважаються безпечними для споживання під час вагітності, завжди проконсультуйтеся зі своїм лікарем, перш ніж змінити свій раціон під час вагітності.

Всі різновиди морських водоростей містять мінімальну кількість жиру; кілька типів містять невелику кількість омега-3 жирних кислот, які необхідні для розвитку мозку та зору вашої дитини. Морські водорості є здоровим і безпечним джерелом омега-3 жирних кислот для вагітних жінок, які можуть не переносити жирну рибу.

Морські водорості є чудовим джерелом рослинного білка та вітаміну B-12, необхідних поживних речовин під час вагітності. Рівень йоду в бурих морських водоростях сприяє здоровій діяльності щитовидної залози, тоді як залізо необхідне для вироблення гемоглобіну під час вагітності.

Норі, найбільш поживний вид їстівних водоростей, доступний у висушених листах і використовується для загортання суші.

Висушені морські водорості містять від 30 до 50 відсотків білка і містять багато вітамінів A, C і B. Комбу, різновид бурої ламінарії, містить 10 відсотків білка і велику кількість заліза.

Бурі водорості містять йод, якого немає в червоних водоростях, таких як норі. Більшість сортів морських водоростей містять кальцій, натрій, мідь, калій і цинк. Морські водорості також містять некрохмальні полісахариди, гелеутворюючі волокна, які допомагають підтримувати здоровий рівень цукру в крові та знижують тригліцериди.

Йод є необхідним елементом, який не може вироблятися організмом. Більшість джерел йоду містяться в концентрованих кількостях в їстівних морських мешканцях, включаючи морські водорості. Йод необхідний організму для нормальної роботи щитовидної залози. Дефіцит йоду може призвести до серйозних ускладнень, таких як безпліддя та рак щитовидної залози.

Дефіцит йоду під час вагітності може викликати високий кров’яний тиск і можливі вроджені дефекти, такі як затримка фізичного росту.

Вживання морських водоростей може допомогти зменшити ризик дефіциту йоду.

Хоча морські водорості містять різноманітні вітаміни та мінерали, вони також можуть містити велику кількість натрію.

Вегетаріанські суші безпечні для їжі під час вагітності за умови, що вони не торкаються поверхні, яка була використана для приготування сирої риби.

Вагітні жінки повинні уникати сирої риби під час вагітності через високий рівень ртуті та підвищений ризик бактеріальної інфекції.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Що відрізняє розумних дітей від інших: ви здивуєтеся
  
• Не зеленкою: Чим потрібно обробляти дитячі рани?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Що насправді відчуває дитина, коли вагітна плаче?

Я вагітна | 07:40, 13.02.2025

Дослідження психологів показало, що 6-місячний ембріон вже може відчувати емоції матері. І їх ефект не тимчасовий. Емоційне здоров’я вагітної починає формувати ставлення плоду до життя.

Як змінюється чоловік, коли стає батьком?

Плануємо дитину | 06:20, 13.02.2025

Хоча біологічні зміни, які зазнають тати, не так добре помітні як у матері, науковці лише починають з’ясовувати, що і чоловіки, і жінки зазнають гормональних і мозкових змін, коли вони стають батьками. По суті, бути татом – це настільки ж біологічне

Як харчування вагітної впливає на її онуків

Дієта для вагітних | 08:30, 10.02.2025

Генетик Людмила Турова пояснила, що вплив харчування та інших зовнішніх факторів на активність генів вивчає спеціальна наука – епігенетика. При цьому, ДНК – це наш код, який організм використовує для побудови і перебудови самого себе. Сьогодні наука

9 дивних фактів про вагітність, які підірвуть ваш мозок

Вагітність та пологи | 10:30, 08.02.2025

Припустимо, ви знали, що ненароджені діти теж мочаться в утробі матері? А знаєте, куди дівається їх сеча? Читайте далі.

Вагітність є, а тест негативний: чи таке можливо?

Я вагітна | 14:50, 06.02.2025

Більшість жінок погодиться, що використанню такого «мудрого» винаходу, як тест для визначення вагітності, завжди передує дуже сильне хвилювання. Цей тест можна використовувати в домашніх умовах або в дорозі, у будь-який зручний час, усуваючи свої хви

Як смакові вподобання мами під час вагітності впливають на вподобання дитини в їжі?

Я вагітна | 11:20, 06.02.2025

Вчені довели той факт, що смакові вподобання матері під час вагітності в майбутньому вплинуть на свідомий вибір продуктів харчування у її дитини.

Чим пізніше ви станете татом, тим краще буде для вашої дитини - фахівці

Плануємо дитину | 06:20, 06.02.2025

Зараз і чоловіки, і жінки все частіше вступають в шлюб після 30 років, а то і взагалі не пов’язують себе формальними узами. І це вважається абсолютно нормальним. Що вже казати про рішення народити дитину, яке вимагає зваженого і відповідального підхо

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: