Чи безпечно пити протеїнові коктейлі під час вагітності?

Це правда, що вам потрібно збільшити споживання білка, коли ви вагітні: вам потрібно від 60 до 100 грамів на день, залежно від вашої ваги, рівня фізичної активності та терміну вагітності.

Протеїнові коктейлі можуть бути простим способом переконатися, що ви задовольняєте свої потреби в білках, особливо якщо вам важко отримати достатньо їжі через ранкову нудоту. Але більшість жінок отримують достатню кількість білка у своєму раціоні, і їм не потрібен коктейль, щоб досягти своєї мети. Найкращий і найбезпечніший спосіб задовольнити свої потреби в білку – це споживання різноманітних продуктів, багатих білком.

Протеїнові порошки - це порошкоподібні форми білка, які можуть надходити з рослин, яєць або молока. Ви змішуєте їх з водою чи молоком або кладете в смузі. Але вони не схвалені гінекологами, тому неможливо знати напевно, які інші інгредієнти в них містяться та чи безпечні вони для вас та дитини.

Справді, у звіті некомерційної групи Clean Label Project перевірено понад 130 білкових порошків і виявлено, що багато з них містять важкі метали (свинець, миш’як, кадмій і ртуть), бісфенол-А (BPA, який використовується для виготовлення пластику), пестицидів або інших забруднень.

Протеїнові коктейлі також можуть містити велику кількість доданого цукру та кофеїну, що може бути шкідливим для вас і вашої дитини. А деякі з них наповнені додатковими вітамінами та мінералами, які вже можуть бути у вашому пренатальному вітаміні, тобто ви отримуватимете більше, ніж вам потрібно.

Не використовуйте протеїнові коктейлі, щоб допомогти вам схуднути, оскільки дієта під час вагітності не є хорошою ідеєю. Якщо вам потрібна допомога в контролі збільшення ваги під час вагітності, ваш медичний працівник може допомогти вам з’ясувати, як правильно харчуватися, і створити безпечну та ефективну програму вправ.

Якщо ви вже отримуєте багато білка у своєму раціоні, немає потреби пити протеїнові коктейлі. Дослідження показують, що надмірна кількість білка під час вагітності може уповільнити ріст вашої дитини та підвищити ризик гестаційного діабету (це одна з причин, чому кето-дієта заборонена під час вагітності).

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Що робити, якщо у вас агресивна дитина: поради психолога
  
• 5 помилок у вихованні хлопчиків
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Що болючіше: пологи у жінок чи удар по яєчках чоловіків?

Здоров'я | 09:30, 23.05.2025

Найнестерпнішим найчастіше називають біль під час пологів у жінок і при ударі в пах у чоловіків. Чи можна їх порівняти — який сильніший?

Чи можна під час вагітності замінювати цукор медом?

Я вагітна | 07:40, 22.05.2025

Вагітним жінкам можна їсти мед, але потрібно врахувати декілька зауважень.

5 найчастіших причин викиднів

Вагітність та пологи | 06:20, 22.05.2025

Очікування малюка – не хвороба, але стан, який потребує постійного спостереження. Завдяки йому можна на ранніх стадіях виявити ускладнення, якщо вони виникнуть, вчасно їх скоригувати або навіть провести профілактику порушень.

5 типів татусів, яких краще не брати на пологи

Пологи | 10:30, 18.05.2025

Якими б чоловіки не здавалися сильними та витривалими, деяких краще на пологи не брати.

Вагітність у цифрах, про які буде цікаво дізнатися кожній майбутній мамі

Я вагітна | 09:30, 18.05.2025

Під час вагітності площа тіла збільшується на 1350 см2!

Як дізнатися, що у вас буде двійня?

Я вагітна | 08:30, 17.05.2025

Визначити багатоплідну вагітність можна на першому сеансі УЗД, але не завжди діагностика може одразу показати, що ви очікуєте кілька малюків. Тоді треба спиратися на свої відчуття та дивитися на ознаки, завдяки яким це стане зрозумілим.

Як наші бабусі визначали стать дитини? Смішні і дивні прикмети

Вагітність та пологи | 07:40, 17.05.2025

Кожен хоче дізнатися стать дитини з різних причин — загальних чи особистих. Якщо ж ви хочете повеселити себе, пропонуємо вам ознайомитися зі списком легендарних забобонів, що стосувалися визначення статі.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: