
Вагітність і харчування
Під час вагітності ви повинні забезпечити свій організм будівельними блоками, необхідними для виробництва клітин і нових тканин. Вуглеводи, білки та жири містять ці будівельні блоки, а також забезпечують енергію для вашого тіла. Найздоровіша дієта під час вагітності складається з продуктів з низьким вмістом нездорових насичених жирів і доданого цукру та високим вмістом нежирного білка та якісних вуглеводів.
Знежирений йогурт
Знежирений йогурт – це здоровий вибір під час вагітності. У той час як жирний йогурт має високий вміст насичених жирів, йогурт, виготовлений із знежиреного молока, містить усі високоякісні вуглеводи та білки. Крім того, йогурт є природним джерелом бактерій lactobacillus acidophilus. При регулярному споживанні ці корисні бактерії можуть допомогти запобігти дріжджовим інфекціям, які часто зустрічаються під час вагітності.
Хоча йогурт, як правило, здоровий і безпечний під час вагітності, важливо споживати лише йогурт, виготовлений із пастеризованого молока. Йогурт із сирого молока може містити бактерії, небезпечні для вашої дитини, що розвивається, оскільки він проникає через плаценту.
Цукри
Деякі знежирені йогурти містять штучні підсолоджувачі, щоб ще більше знизити калорійність. Ці підсолоджувачі, включаючи аспартам і сукралозу, здаються безпечними для здорових дорослих, однак, вони не були доведені як безпечні для вагітних жінок. Таким чином, вам слід уникати штучних підсолоджувачів під час вагітності. Шукайте знежирений йогурт, підсолоджений природними підсолоджувачами, такими як фрукти чи цукор, або вибирайте несолодкі йогурти.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: мама, сайт для мам, вагітність, дитина, пологи, дієта, йогурт, вагітності, знежирений, дитини, молока, важливо, виготовлений, знежиреного, містять

Цікаво також:
Новини по темі

Медики виянили, чому з віком жінкам важче завагітніти
Плануємо дитину | 12:10, 11.07.2025

Вчені пояснили, як травми дитинства впливають на материнство
Психологія | 06:20, 10.07.2025

Мінсоцполітики України пропонує збільшити виплати при народженні дитини
Плануємо дитину | 17:00, 09.07.2025

Кашель під час вагітності: як лікувати?
Я вагітна | 14:50, 08.07.2025

Як позбутися набряків під час вагітності?
Я вагітна | 12:10, 08.07.2025

Ознаки вагітності ще до затримки місячних
Я вагітна | 11:20, 08.07.2025

Слизова пробка та інші провісники пологів
Пологи | 10:30, 08.07.2025