Чи можна вагітним їсти знежирений йогурт?

Під час вагітності важливо вибирати здорову їжу, оскільки харчування дитини залежить від споживання вашої їжі. Також важливо уникати продуктів, які можуть бути забруднені бактеріями або токсинами. На щастя для шанувальників йогурту, знежирений йогурт поживний і загалом безпечний для вас і вашої дитини під час вагітності.

Вагітність і харчування
Під час вагітності ви повинні забезпечити свій організм будівельними блоками, необхідними для виробництва клітин і нових тканин. Вуглеводи, білки та жири містять ці будівельні блоки, а також забезпечують енергію для вашого тіла. Найздоровіша дієта під час вагітності складається з продуктів з низьким вмістом нездорових насичених жирів і доданого цукру та високим вмістом нежирного білка та якісних вуглеводів.

Знежирений йогурт
Знежирений йогурт – це здоровий вибір під час вагітності. У той час як жирний йогурт має високий вміст насичених жирів, йогурт, виготовлений із знежиреного молока, містить усі високоякісні вуглеводи та білки. Крім того, йогурт є природним джерелом бактерій lactobacillus acidophilus. При регулярному споживанні ці корисні бактерії можуть допомогти запобігти дріжджовим інфекціям, які часто зустрічаються під час вагітності.

Хоча йогурт, як правило, здоровий і безпечний під час вагітності, важливо споживати лише йогурт, виготовлений із пастеризованого молока. Йогурт із сирого молока може містити бактерії, небезпечні для вашої дитини, що розвивається, оскільки він проникає через плаценту.

Цукри
Деякі знежирені йогурти містять штучні підсолоджувачі, щоб ще більше знизити калорійність. Ці підсолоджувачі, включаючи аспартам і сукралозу, здаються безпечними для здорових дорослих, однак, вони не були доведені як безпечні для вагітних жінок. Таким чином, вам слід уникати штучних підсолоджувачів під час вагітності. Шукайте знежирений йогурт, підсолоджений природними підсолоджувачами, такими як фрукти чи цукор, або вибирайте несолодкі йогурти.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Екстрені щеплення під час вагітності — коли й від чого потрібно зробити?

Я вагітна | 06:30, 01.04.2026

Екстрена вакцинація проводиться після контакту з джерелом небезпечної інфекції й спрямована на те, щоб допомогти організму якнайшвидше виробити захист проти неї (швидше, аніж інфекція почне шкодити організму).

Як психологічно налаштуватися на пологи?

Пологи | 19:30, 31.03.2026

Страх — одна з основних емоцій, тому боятись — це нормально.

Депресія після пологів не мине «сама собою»

Післяпологовий період | 08:30, 31.03.2026

Пологи — це «нова сторінка» життя кожної жінки. Так, звучить трохи пафосно, проте в реальності це часто ціла нова книга! Народжується нова людина, і життя родини кардинально змінюється, особливо, коли це перша для партнерів дитина. Усі навколо радіют

Чим корисні партнерські пологи і як правильно до них готуватись?

Пологи | 06:30, 31.03.2026

Дослідження показують, що участь партнера/ки в пологах покращує загальний стан як жінки, яка народжувала, так і немовляти. Як це відбувається, хто може бути поруч та як до цього підготуватися?

Як впоратися з викликами вагітності?

Я вагітна | 01:20, 31.03.2026

Звична реакція організму на стрес передбачає активацію симпатичної нервової системи та вивільнення гормонів із надниркових залоз. Як результат, ми спостерігаємо за собою такі фізіологічні реакції, як пришвидшене серцебиття, напруга в м’язах, посилена

Не тільки вагітним: Кому не можна вживати корицю?

Здоров'я | 01:20, 30.03.2026

Попри величезну популярність кориці як корисної спеції, вона має низку серйозних протипоказань. Дієтологи виділяють кілька груп людей, яким слід обмежити або повністю виключити цю пряність зі свого раціону.

Чи можна вагітніти після того, як зробили щеплення?

Плануємо дитину | 00:30, 19.03.2026

Євген Комаровський відповів на хвилююче багатьох питання щодо вакцинації: чи можна вагітніти після того, як зробили щеплення.