Вітамін D відіграє важливу роль у зниженні втоми та підвищенні рівня енергії

Adoption
Date
  • 875 Переглядів
Більшість із нас знають, що вітамін D формує міцні, здорові кістки та зуби, але він має інші переваги для здоров’я, від захисту від серйозних захворювань до підтримки нашої імунної системи.

3759_vit-d-3-6_1.jpg (50.31 Kb)

Вітамін D (кальциферол) — це вітамін, який ми отримуємо під впливом сонячного світла, деяких харчових продуктів і добавок. Це дозволяє організму засвоювати кальцій і фосфор з їжі, що проходить через кишечник, що сприяє зростанню міцних, здорових кісток і зубів. Якщо ми не отримуємо достатньо вітаміну D, наші кістки можуть стати крихкими, слабкими та деформованими.

Певною мірою вітамін D відіграє важливу роль у зниженні втоми та підвищенні рівня енергії. Це пояснюється тим, що він сприяє функціонуванню мітохондрій у клітинах організму, які відповідають за створення енергії.

Ваше тіло може виробляти вітамін D під впливом сонячного світла.

Незважаючи на те, що важко отримати весь необхідний вітамін D лише з їжі, деякі продукти природно багаті вітаміном D. До них належать: молоко або сухі сніданки, жирна риба, така як лосось, скумбрія, сардини, тунець і жири риб'ячої печінки, яєчні жовтки, сир і деякі гриби.

Можливо, вам знадобитися добавка вітаміну D, особливо взимку, коли перебування сонячного світла обмежене.

Лікарі рекомендують отримувати 400 міжнародних одиниць (МО) на день для дітей до одного року, 600 МО для людей у віці від року до 70 років і 800 МО для людей старше 70 років.

Якщо ви не впевнені, скільки вітаміну D вам слід приймати, зверніться за порадою до свого лікаря або зареєстрованого дієтолога. Занадто багато вітаміну D може призвести до накопичення кальцію в крові, що призводить до нудоти, блювоти та слабкості. Це може призвести до потенційно серйозного стану під назвою гіпервітаміноз D.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: Вітамін D, відіграє важливу роль, зниження втоми, підвищення рівня енергії, енергія, втома, вітаміни, користь вітамінів, гіпервітаміноз, гіповітаміноз


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Осінь - ідеальний час для впровадження змін у своїй дієті та способі життя, які сприятимуть схудненню та покращенню загального здоров'я. Деякі продукт

Осінні продукти, які допоможуть вам схуднути

Вітаміни | 18:39, 26.09.2023

Осінь - ідеальний час для впровадження змін у своїй дієті та способі життя, які сприятимуть схудненню та покращенню загального здоров'я. Деякі продукти, що є осінніми сезонними, можуть стати вашими незамінними помічниками у цьому завданні. Ось кілька

Він допомагає при гіпертонії та покращує зір. Що ще

Чому потрібно їсти гарбуз дітям і дорослим?

Харчування | 23:45, 20.09.2023

Він допомагає при гіпертонії та покращує зір. Що ще "вміє" гарбуз?

Ще порівняно недавно фахівці-медики рекомендували молодим матерям, що годують, приймати якомога більше синтетичних вітамінів для заповнення втраченого

Як вибрати вітаміни для годуючої мами?

Мама | 14:00, 19.09.2023

Ще порівняно недавно фахівці-медики рекомендували молодим матерям, що годують, приймати якомога більше синтетичних вітамінів для заповнення втраченого при годуванні дитини ресурсу. З часом наукові дослідження показали, що далеко не завжди мамам корис

Годування груддю є однією з найважливіших ролей для забезпечення здоров'я та нормального росту дитини. Під час годування груддю мати передає своєму ма

Денні норми вітамінів для годуючої мами

Мама | 23:00, 08.09.2023

Годування груддю є однією з найважливіших ролей для забезпечення здоров'я та нормального росту дитини. Під час годування груддю мати передає своєму малюку не лише необхідне харчування, але й важливі вітаміни та мінерали. Для забезпечення оптимального

Вітамін D відіграє важливу роль у забезпеченні здоров'я і нормального росту дітей. Однак існують випадки, коли в організмі дитини не вистачає цього ві

Чому в дитини не засвоюється вітамін Д?

Дитина | 23:00, 07.09.2023

Вітамін D відіграє важливу роль у забезпеченні здоров'я і нормального росту дітей. Однак існують випадки, коли в організмі дитини не вистачає цього вітаміну, і це може призводити до різних проблем зі здоров'ям.

Вагітність - це час радості, але також і відповідальності за здоров'я майбутньої матері та її малюка. Один з найважливіших аспектів під час вагітності

Вітамін С при вагітності: що варто знати

Вагітність та пологи | 01:30, 01.09.2023

Вагітність - це час радості, але також і відповідальності за здоров'я майбутньої матері та її малюка. Один з найважливіших аспектів під час вагітності - правильне харчування. Вітаміни та мінерали грають важливу роль у забезпеченні нормального розвитк

Вітаміни є важливою складовою раціону кожної людини, особливо дітей, чия організація ще розвивається. Дефіцит вітамінів може впливати на здоров'я та р

Як зрозуміти, що в дитини дефіцит вітамінів?

Дитина | 01:30, 21.08.2023

Вітаміни є важливою складовою раціону кожної людини, особливо дітей, чия організація ще розвивається. Дефіцит вітамінів може впливати на здоров'я та рост дитини, але як розпізнати, коли виникає проблема?

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: