Чи може вітамін B6 допомогти вам схуднути?

Adoption
Date
  • 652 Переглядів
При схудненні важливо збалансовано харчуватися і отримувати необхідну кількість різних вітамінів і поживних речовин. Вітамін B6 відіграє ключову роль у вашому метаболізмі і дефіцит може призвести до багатьох симптомів, які можуть ускладнити втрату ваги. Однак перевищення добової норми B6 навряд чи допоможе вам схуднути.

2668_b6-920x600.jpg (66.5 Kb)


Важливість B6
Вітамін B6, або піридоксин, є одним із восьми членів вітамінного комплексу B. Вони перетворюють поживні речовини, які ви споживаєте, на корисну енергію і вони необхідні для правильного функціонування вашого метаболізму. Вітамін B6, зокрема, створює хімічні речовини, які ваші нервові клітини використовують для спілкування одна з одною. Він також сприяє правильній роботі мозку та створює гормони, які регулюють ваш настрій і внутрішній біологічний годинник. Недостатній обмін речовин, перепади настрою та поганий цикл сну можуть перешкоджати вашій здатності дотримуватися дієти та розпорядку фізичних вправ, а отже, ускладнювати втрату ваги.

Симптоми дефіциту
Важкий дефіцит B6 зустрічається рідко, але легкий дефіцит не рідкість. Діти та люди похилого віку особливо схильні до дефіциту, а також ті, хто приймає певні ліки, які можуть знизити рівень B6 в організмі. Якщо у вас серйозний дефіцит цього вітаміну, ви можете відчувати м’язову слабкість, депресію, втрату пам’яті, труднощі з концентрацією уваги та нервозність, усе це може завдати шкоди вашому здоров’ю, а також ускладнити втрату ваги.

Джерела вітаміну
Дорослим віком від 19 до 50 років потрібно 1,3 мг вітаміну B6 щодня, тоді як чоловікам старше 51 року потрібно 1,7 мг, а жінкам старше цього віку – 1,5 мг. Якщо ви харчуєтеся збалансовано, ви задовільняєте добову норму споживання вітаміну без прийому добавок. Хороші харчові джерела B6 включають птицю, тунець, креветки, молочні продукти, сочевицю, боби, зародки пшениці, моркву та насіння соняшнику. Якщо ви вирішите приймати добавку, спочатку проконсультуйтеся зі своїм лікарем і знайте, що споживання більше 200 мг B6 на день може призвести до неврологічних розладів, таких як дисбаланс і втрата чутливості в ногах, а також нудота і поганий апетит.

Хоча дотримання добової норми вітамінів є важливим, найкращий спосіб зробити це за допомогою здорового, збалансованого харчування. Практично немає доказів того, що будь-які вітамінні добавки допоможуть вам схуднути. Щоб скинути кілограми, ви спалюєте більше калорій, ніж споживаєте, а дієта, багата вітамінами та іншими поживними речовинами, допоможе вам залишатися здоровими при цьому.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: вітамін B6, допомогти, схуднути, дієта, дефіцит, втрата ваги, схуднення, мама


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Осінь - ідеальний час для впровадження змін у своїй дієті та способі життя, які сприятимуть схудненню та покращенню загального здоров'я. Деякі продукт

Осінні продукти, які допоможуть вам схуднути

Вітаміни | 18:39, 26.09.2023

Осінь - ідеальний час для впровадження змін у своїй дієті та способі життя, які сприятимуть схудненню та покращенню загального здоров'я. Деякі продукти, що є осінніми сезонними, можуть стати вашими незамінними помічниками у цьому завданні. Ось кілька

Він допомагає при гіпертонії та покращує зір. Що ще

Чому потрібно їсти гарбуз дітям і дорослим?

Харчування | 23:45, 20.09.2023

Він допомагає при гіпертонії та покращує зір. Що ще "вміє" гарбуз?

Ще порівняно недавно фахівці-медики рекомендували молодим матерям, що годують, приймати якомога більше синтетичних вітамінів для заповнення втраченого

Як вибрати вітаміни для годуючої мами?

Мама | 14:00, 19.09.2023

Ще порівняно недавно фахівці-медики рекомендували молодим матерям, що годують, приймати якомога більше синтетичних вітамінів для заповнення втраченого при годуванні дитини ресурсу. З часом наукові дослідження показали, що далеко не завжди мамам корис

Годування груддю є однією з найважливіших ролей для забезпечення здоров'я та нормального росту дитини. Під час годування груддю мати передає своєму ма

Денні норми вітамінів для годуючої мами

Мама | 23:00, 08.09.2023

Годування груддю є однією з найважливіших ролей для забезпечення здоров'я та нормального росту дитини. Під час годування груддю мати передає своєму малюку не лише необхідне харчування, але й важливі вітаміни та мінерали. Для забезпечення оптимального

Вітамін D відіграє важливу роль у забезпеченні здоров'я і нормального росту дітей. Однак існують випадки, коли в організмі дитини не вистачає цього ві

Чому в дитини не засвоюється вітамін Д?

Дитина | 23:00, 07.09.2023

Вітамін D відіграє важливу роль у забезпеченні здоров'я і нормального росту дітей. Однак існують випадки, коли в організмі дитини не вистачає цього вітаміну, і це може призводити до різних проблем зі здоров'ям.

Вагітність - це час радості, але також і відповідальності за здоров'я майбутньої матері та її малюка. Один з найважливіших аспектів під час вагітності

Вітамін С при вагітності: що варто знати

Вагітність та пологи | 01:30, 01.09.2023

Вагітність - це час радості, але також і відповідальності за здоров'я майбутньої матері та її малюка. Один з найважливіших аспектів під час вагітності - правильне харчування. Вітаміни та мінерали грають важливу роль у забезпеченні нормального розвитк

Вітаміни є важливою складовою раціону кожної людини, особливо дітей, чия організація ще розвивається. Дефіцит вітамінів може впливати на здоров'я та р

Як зрозуміти, що в дитини дефіцит вітамінів?

Дитина | 01:30, 21.08.2023

Вітаміни є важливою складовою раціону кожної людини, особливо дітей, чия організація ще розвивається. Дефіцит вітамінів може впливати на здоров'я та рост дитини, але як розпізнати, коли виникає проблема?

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: