Скільки має набирати вагітна щотижня?

Зростання ваги в період, коли жінка чекає на дитину, процес нормальний. Збільшується животик, а в ньому ваш малюк, наливаються груди, виробляється активніше кров для забезпечення подвійного навантаження. Але якщо жінка не контролює цей процес, вона може почати набирати надто багато. Причому це може не тільки погано відбитися на фігурі після пологів, але також бути симптомом проблем зі здоров'ям. Наприклад, зайва вага з'являється при набряках.

Також шкідливо, якщо вага збільшується мало. Значить, або необхідні для зростання речовини дитина братиме з життєво важливих органів мами, або неправильно розвиватиметься.

При цьому дуже важливо дотримуватись рекомендацій щодо набору ваги, які створені на основі індексу маси тіла жінки (ІМТ) до вагітності.

Основні норми
У перші місяці збільшення маси тіла, як і зростання живота, незначне. Іноді жінка навіть трохи втрачає вагу у перший місяць чи два, це також нормально, якщо лікар не скаже іншого.

Далі вона має стабільно набирати приблизно 0.5-1 кг на тиждень. Але не хвилюйтеся, якщо в якийсь тиждень ви набрали трохи менше, а в інший – більше. Просто контролюйте процес і за сумнівів порадьтеся зі своїм лікарем.

Показники за всю вагітність
Загальна кількість кілограмів, які вважаються нормою, залежать від ІМТ жінки до вагітності та кількості дітей, які вона виношує.

Вага недостатня, тобто з ІМТ менше 18,5. Вагітній потрібно постаратися та набрати 13-18 кілограмів під час вагітності.
Здорова вага (ІМТ 18,5-24,9). Під час вагітності слід набрати 11-16 кг.
Якщо вага надмірна (ІМТ 25-29,9), під час вагітності повинні набрати 7-11 кг.
При ожирінні (індекс 30 і вище) достатньо набрати 5-9 кілограмів під час вагітності.
Важливо розуміти, що ці рекомендації щодо досягнення ваги – лише орієнтовні. Збільшення ваги може трохи відрізнятись, і це природно.

Харчування для правильного набору ваги
Харчування майбутніх матерів має велике значення для благополуччя як мами, так і малюка. Без належного харчування новонароджений може народитися з недостатньою вагою, а мати може мати труднощі під час вагітності.

Основні моменти у харчуванні, які потрібно враховувати:

- Білок – це основа життя, і він необхідний організму оптимальної роботи. Білок можна знайти у різних джерелах, включаючи нежирне м'ясо, рибу, яйця, боби та горіхи.
- Майбутні мами повинні стежити, щоб отримувати з їжі достатню кількість заліза. Воно є у рослинних джерелах, таких як боби, темна листова зелень та збагачені крупи.
- Вітаміни, особливо вітамін C, оскільки це не тільки захист від хвороб, але й важливий елемент, який допоможе засвоювати залізо.

Ще один найважливіший елемент – кальцій, він необхідний для зростання кісток та зубів немовляти. Вагітним жінкам слід додати до свого раціону такі продукти як молоко, йогурт і сир, а також більше зелені (різні види салату тощо).

Крім того, майбутнім мамам слід подбати про достатню кількість фолату, можна включити до свого раціону: шпинат, апельсини та сочевиця, оскільки фолат має вирішальне значення для розвитку головного та спинного мозку дитини.

Також враховуйте власні особливості та рекомендації вашого лікаря.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому вітамін С важливий під час вагітності?

Я вагітна | 06:30, 12.11.2025

Якщо раніше білки, вуглеводи, вітамін С, кальцій та інші корисні речовини з їжі використовувалися для накопичення, нормального функціонування органів і систем майбутньої мами, то з моменту зачаття більшість мікроелементів витрачається на розвиток і р

Як позбутися болю у спині під час вагітності?

Я вагітна | 01:20, 09.11.2025

Одна із найпоширеніших проблем, з якою стикаються жінки під час виношування малюка, — це больовий синдром у спині. Він може проявлятися у вигляді незначного дискомфорту або бути досить сильним і тривалим. Коли та чому виникають болі в спині у вагітни

Розвіюємо страхи майбутніх мам

Я вагітна | 00:30, 08.11.2025

Страх перед першими пологами цілком зрозумілий, але деякі жінки бояться народжувати й вдруге, й втретє. Це природне почуття, адже самозбереження та збереження життя дитини — головні та найпотужніші інстинкти жіночої психіки. Ось декілька порад від пс

Печія під час вагітності: як з нею боротися?

Я вагітна | 08:30, 06.11.2025

Печія у вагітних, особливо на ранніх термінах — досить поширений симптом. У його клінічну картину входять печіння в загрудинній області, тяжкість у шлунку, кисла відрижка, метеоризм, посилене слиновиділення, труднощі з ковтанням. З наближенням пологі

Яка норма аналізу крові під час вагітності?

Я вагітна | 22:30, 05.11.2025

У період виношування дитини у жінки відбуваються істотні зміни гематологічних показників, зумовлені гормональними перебудовами в організмі.

Надмірна вага майбутньої мами може вплинути на репродуктивне здоров'я сина

Я вагітна | 21:30, 05.11.2025

Вчені одного з найбільших університетів Данії провели дослідження, яке показало залежність між вагою тіла матері і фертильністю майбутніх синів.

Ліки, протипоказані вагітним

Я вагітна | 20:30, 05.11.2025

Під час вагітності жінкам слід бути обережними при виборі ліків, оскільки багато з них можуть негативно вплинути на розвиток плода. Фармакологічний вплив численних препаратів на організм вагітної жінки та її малюка ще недостатньо вивчений. Саме тому