5 порад для гарної постави

Adoption
Date
  • 2484 Переглядів
Щоби мати гарну поставу, не відчувати болю в хребті, належить дбати про себе. Ось п’ять головних порад на щодень.

8924_5npqnckw850.jpg (29.07 Kb)

1. Станьте коло стіни, намагаючись торкатися її одночасно потилицею, плечима, лопатками, сідницею і п’ятами. У такому положенні спробуйте простояти хоча б хвилину. То тільки так здається, що вправа проста. У цей момент ваше тіло буде таким напруженим, що вам захочеться вже через 15 секунд сісти будь-де.

Потім у такому ж положенні, в якому стояли біля стіни, відійдіть від неї. Гляньте у дзеркало: це і є правильна постава. Так належить ходити завжди! Кілька разів на день виправляйте цією вправою свою поставу, щоб ваші м’язи звикли до такого положення тіла.

2. Не закладайте ногу на ногу, бо це порушує не лише циркуляцію крові (під колінами проходять великі кровоносні судини), а й може призвести до захворювань статевих органів. Не сідайте надто різко, не падайте в м’яке крісло – це призводить до руйнування міжхребцевих дисків та болю в хребті. Сідайте легко і м’яко, хребет при цьому має бути витягнутим, шия пряма, а погляд спрямований трішки вгору.

3. Змінюйте позу кожні 10 хвилин (на той випадок, якщо вам доводиться довго стояти). Спирайтеся то на ліву ногу, то на праву, щоб навантаження (вага тіла) розподілялося рівномірно. Намагайтеся ходити на місці, потягуйтеся, робіть глибокий вдих – так ви менше втомлюватиметеся.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Аналіз на TORCH-інфекції обов'язковий перед плануванням вагітності

4. Піднімаючи щось важке, обіпріться рукою об що-небудь, аби не створювати надмірного навантаження на хребет. За можливості візьміть, наприклад, коробки чи валізи в обидві руки. Беручи тягар, зігніть ноги в тазостегновому і колінному суглобах. При цьому спину тримайте рівно!

5. Не стримуйте емоцій. Бо, як не дивно, від цього також залежить здоров’я хребта: коли у вас поганий настрій, тонус крові змінюється, і це призводить до погіршення кровообігу в спині та виникнення больових відчуттів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: постава, хребет, здоров'я, профілактика, лікування


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Американські науковці з кількох провідних установ завершили масштабні клінічні дослідження препарату на основі фториду діаміну срібла, який здатний зу

    Вчені придумали засіб який за 10 секунд зупиняє карієс у дітей

    Дитина | 09:25, 14.08.2026

    Американські науковці з кількох провідних установ завершили масштабні клінічні дослідження препарату на основі фториду діаміну срібла, який здатний зупинити розвиток важкого карієсу у дітей лише за 10 секунд без застосування бормашини чи анестезії.

    Обидва фрукти дарують природну солодкість, їх легко додати до раціону, а поживні речовини роблять їх справжніми союзниками здоров’я. Та все ж дієтолог

    Що корисніше – лохина чи виноград: дієтологи пояснили

    Здоров'я | 08:22, 14.08.2026

    Обидва фрукти дарують природну солодкість, їх легко додати до раціону, а поживні речовини роблять їх справжніми союзниками здоров’я. Та все ж дієтологи наголошують: користь цих ягід не зовсім однакова, і саме в деталях приховані їхні переваги, це пиш

    Звичайна гикавка найчастіше триває кілька хвилин і минає сама, однак іноді спазми не припиняються протягом кількох діб або навіть місяця. Якщо людина

    Гикавка затягнулася: коли домашні хитрики вже не допоможуть

    Здоров'я | 00:18, 14.08.2026

    Звичайна гикавка найчастіше триває кілька хвилин і минає сама, однак іноді спазми не припиняються протягом кількох діб або навіть місяця. Якщо людина гикає понад 48 годин, причиною може бути захворювання або реакція на певні ліки.

    Американські науковці отримали обнадійливі результати випробування способу зупинки карієсу в молочних зубах без свердління та анестезії. Після однораз

    Карієс у дітей можна зупиняти без свердління

    Здоров'я | 09:50, 13.08.2026

    Американські науковці отримали обнадійливі результати випробування способу зупинки карієсу в молочних зубах без свердління та анестезії. Після одноразового нанесення спеціального препарату розвиток карієсу припинився більш ніж у половині випадків.

    Лікар кардіолог, назвав небезпечні для життя наслідки гіпертонії. Особливо, якщо людина не відразу помічає підвищений тиск.

    Чим небезпечний підвищений тиск, якщо його не помітити

    Здоров'я | 08:13, 12.08.2026

    Лікар кардіолог, назвав небезпечні для життя наслідки гіпертонії. Особливо, якщо людина не відразу помічає підвищений тиск.

    Гінеколог: зв’язок між курінням і настанням передчасної менопаузи є науковою доведеним.Лікарка розповіла в інтерв’ю, які фактори сприяють тому, що у ж

    Куріння у жінок сприяє ранньому клімаксу

    Здоров'я | 01:00, 12.08.2026

    Гінеколог: зв’язок між курінням і настанням передчасної менопаузи є науковою доведеним.Лікарка розповіла в інтерв’ю, які фактори сприяють тому, що у жінок занадто рано починається клімакс. Клімакс означає згасання репродуктивної функції. Йому передує

    Одним з максимально корисних і простих ранкових страв є вівсяна каша. Завдяки універсальності вівсянки можна навіть посилити користь від її вживання,

    Проста, але корисна каша на сніданок

    Здоров'я | 08:42, 10.08.2026

    Одним з максимально корисних і простих ранкових страв є вівсяна каша. Завдяки універсальності вівсянки можна навіть посилити користь від її вживання, додавши різні продукти або спеції.

    Коментарі до новини