Як прокинутися після безсонної ночі?

Adoption
Date
  • 2328 Переглядів
Якщо у вас безсоння, вам не слід робити деяких речей після ночі на ногах. Якщо вам вдасться їх уникнути, наступного ранку ви почуватиметесь значно краще та бадьоріше. Сьогодні ми розповімо вам про типові помилки, яких допускають люди після неспокійної та безсонної ночі, і чого точно не слід робити у такому випадку.

6390_son.jpg (30.45 Kb)


Пити енергетичні напої
Ви можете випити чашечку ароматної гарячої кави, передрімати або ж у крайньому випадку, випити газованої води. Проте у жодному разі не пийте енергетики! З них немає ніякої користі. Більше того, вони містять багато шкідливих речовин, які негативно впливають на стан здоров’я.

Нехтувати заняттями спортом
Коли ви не отримуєте достатню кількість нічного відпочинку, рівень цукру та холестерину у крові та навіть частота серцебиття можуть змінитися в гірший бік. Це призводить до швидкого виснаження, а ще такі зміни можуть дати про себе знати у найбільш непідходящий для цього момент.

Найкраще у цьому випадку зайнятися спортом, оскільки фізичні навантаження (особливо вправи, розроблені для підтримки серцево-судинної системи) спричинюють викиду адреналіну, а це допоможе вам зберігати бадьорість.

А ось іще один популярний та ефективний спосіб. Коли вийдете на вулицю, погляньте вгору на небо: якщо на ньому немає хмар, просто дивіться у синяву протягом декількох хвилин. Це допоможе запустити біохімічну реакцію, що блокує утворення мелатоніну – гормону, який викликає сонливість.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Річ, яка є в кожному домі, призводить до появи раку у жінок

Дрімати більше 15 хвилин
Вчені, що займаються вивченням даної проблеми, радять випити чашечку запашної кави, а після цього передрімати протягом 15 хвилин. Дослідження довели, що кофеїну потрібно 20 хвилин для того, щоб почати діяти, саме тому ви почуватиметеся просто чудово, якщо подрімаєте протягом 15 хвилин (полежіть ще 5 хвилин після того, як прокинетеся). Якщо ж сон триватиме більше, ніж 15 хвилин, ефект буде абсолютно протилежним.

Наносити товстий шар макіяжу
Якщо ви не виспалися за ніч, зранку вигляд у вас буде не найкращий. Колір шкіри буде блідим, а очі – червоними. Після безсонної ночі більшість людей схожі на гидке каченя. Таким виглядом ви повинні “завдячувати” тому, що за ніч потові залози вивільняють величезну кількість токсинів. Оскільки ви не отримали добову норму сну, клітини організму не в змозі виконати свої звичні функції, які вони повинні забезпечувати під час нічного відпочинку.

Найбільш логічним, а окрім цього ще й корисним, способом боротьби із цією проблемою стане відлущування мертвих клітин за допомогою засобу із натуральних складників, який допоможе покращити циркуляцію крові у організмі. Для того, щоб позбутися темних кіл під очима, можете нанести на ці ділянки спеціальний крем або ж прикласти теплі пакетики чаю із ромашки. Намагайтеся не наносити надмірну кількість макіяжу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: безсоння, ніч, сон, самопочуття, енергетики, здоров'я, як прокинутись, бадьорість, помилки, поради


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Сон є важливою частиною нашого життя, і хоча більшість людей звикла спати вночі, питання денного сну все частіше набуває популярності. Короткий денний

Кому можна спати вдень?

Здоров'я | 14:50, 11.11.2024

Сон є важливою частиною нашого життя, і хоча більшість людей звикла спати вночі, питання денного сну все частіше набуває популярності. Короткий денний сон може бути корисним для організму, але важливо розуміти, як правильно використовувати час для ві

Мандарини — не лише смачний, але й корисний фрукт, який став невід'ємною частиною раціону багатьох людей. Однак, не завжди просто вибрати дійсно солод

Як правильно вибирати мандарини для дітей і для себе?

Здоров'я | 12:10, 11.11.2024

Мандарини — не лише смачний, але й корисний фрукт, який став невід'ємною частиною раціону багатьох людей. Однак, не завжди просто вибрати дійсно солодкі та смачні мандарини.

Коли на вулиці вже глибока осінь, більшість людей ніби впадають у сплячку. Відчувають постійну втому, млявість, постійно хочеться спати й відчуття від

Чому ми восени постійно хочемо спати?

Здоров'я | 11:20, 11.11.2024

Коли на вулиці вже глибока осінь, більшість людей ніби впадають у сплячку. Відчувають постійну втому, млявість, постійно хочеться спати й відчуття відновлення не приходить навіть, якщо нічний сон тривав 8-10 годин. Чому нам постійно хочеться спати та

Легені плоду заповнені рідиною, яку виробляють клітини дихального епітелію. Коли дитина просувається по родовому каналу, її грудна клітина здавлюється

Як має дихати новонароджений?

Немовля | 10:30, 11.11.2024

Легені плоду заповнені рідиною, яку виробляють клітини дихального епітелію. Коли дитина просувається по родовому каналу, її грудна клітина здавлюється, а фетальна рідина витісняється з дихальних шляхів. У грудній клітці створюється негативний тиск, і

 Хай там як, але своєчасний відпочинок і сон для дитини є запорукою практично всього: розумового розвитку, психічного й фізичного здоров’я. Життя відп

Що поганого в тому, що дитина пізно лягає спати?

Дитина | 08:30, 11.11.2024

Хай там як, але своєчасний відпочинок і сон для дитини є запорукою практично всього: розумового розвитку, психічного й фізичного здоров’я. Життя відповідно до режиму, як би строго не звучала ця фраза, є правильним варіантом, якщо ми, батьки, прагнем

Якщо дитина розуміє тільки після крику, значить десь ви помилились у стратегії виховання. Постійний крик негативно впливає на дитячу психіку і виклика

Як постійний крик на дитину впливає на її здоров'я?

Дитина | 01:20, 11.11.2024

Якщо дитина розуміє тільки після крику, значить десь ви помилились у стратегії виховання. Постійний крик негативно впливає на дитячу психіку і викликає у дітей агресію, скутість та невпевненість у собі.

Перше питання – як дитина може сидіти в такій дивній позі? Невже їй зручно. Виявляється – так, зручно. Пов’язано це з вродженою аномалією стегнової кі

Дитина сидить в позі W: Наскільки це небезпечно?

Дитина | 11:20, 10.11.2024

Перше питання – як дитина може сидіти в такій дивній позі? Невже їй зручно. Виявляється – так, зручно. Пов’язано це з вродженою аномалією стегнової кістки, яка вважається варіантом норми у дітей. Називається вона стегнова антеверсія що з віком віднов

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: