До чого може призвести надмірна їжа на ніч?

Adoption
Date
  • 1728 Переглядів
Можливо, ви чули, що небезпечно або нездорово їсти після певної години вечора. Хоча це не обов’язково так, переїдання важкої їжі або великої, нездорової їжі може вплинути на ваш сон, вашу талію та рівень цукру в крові. Уникайте пасток, пов’язаних із надмірним наїданням на ніч, розподіляючи споживання калорій протягом дня, не пропускаючи прийоми їжі та вибираючи здорову їжу, якщо ви голодні ввечері.

7376_232914.jpg (42.8 Kb)


Перерваний сон
Важка їжа або жирна закуска безпосередньо перед сном може викликати дискомфорт і розлад травлення. Це, у свою чергу, може вплинути на ваш сон, змушуючи вас прокидатися кілька разів. Якщо ви багато їсте перед сном, велика ймовірність, що ви також можете випити багато рідини. Повний сечовий міхур також може розбудити вас вночі. Щоб уникнути переривання сну, не перекушуйте або не їжте великої кількості їжі та не пийте занадто багато протягом двох годин перед сном.

Печія
Якщо ви їсте певну їжу незадовго до того, як лягти, у вас може розвинутися печія, яку також називають кислотним рефлюксом. Симптоми включають відчуття печіння в грудях і присмак шлункової кислоти в горлі. Надмірне вживання їжі може спричинити кислотний рефлюкс, як і вживання продуктів, які, як відомо, можуть спровокувати захворювання, наприклад шоколаду, цитрусових, жирної та гострої їжі. Щоб уникнути кислотного рефлюксу, припиніть їсти за дві-три години до сну.

Високий рівень цукру в крові
Підвищення рівня цукру в крові вранці викликає занепокоєння, якщо у вас діабет. Вживання великої кількості їжі пізно ввечері, особливо якщо вона насичена вуглеводами, може не тільки перевищити норму калорій на день, але й викликати високий рівень цукру в крові наступного ранку.

Збільшення ваги
Надмірна їжа в будь-який час доби може призвести до збільшення ваги, що може призвести до ожиріння. Навіть якщо ви мало їсте вдень, наїдаючись висококалорійною їжею на ніч, ви додасте багато додаткових калорій до щоденного споживання. Якщо ви хочете трохи або помірно перекусити ввечері, вибирайте здорову, низькокалорійну їжу, таку як нежирний йогурт, фрукти або невеликий цільнозерновий кекс.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: мама, сайт для мам, вагітність, дитина, пологи, дієта, калорій, багато, великої, ввечері, призвести, рівень, можете, вживання, споживання, ожиріння, цукор, вага


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Роли, кава і сир можуть викликати залежність сильнішу, ніж цукор, про це попереджають лікарі.

    Роли, кава і сир можуть викликати залежність сильнішу, ніж цукор

    Харчування | 06:30, 22.05.2026

    Роли, кава і сир можуть викликати залежність сильнішу, ніж цукор, про це попереджають лікарі.

    Лайливі слова допомагають працювати ефективніше, коли потрібна максимальна віддача.

    Лайливі слова допомагають працювати ефективніше — дослідження

    Здоров'я | 01:20, 22.05.2026

    Лайливі слова допомагають працювати ефективніше, коли потрібна максимальна віддача.

    У спеку не можна пити більше однієї чашки кави на день, - про це попереджають експерти.

    У спеку не можна пити більше однієї чашки кави на день

    Харчування | 00:30, 22.05.2026

    У спеку не можна пити більше однієї чашки кави на день, - про це попереджають експерти.

    Досить часто чую від своїх пацієнток: “я їм небагато і навіть постійно відчуваю почуття голоду”, або “практикую голодування, ходжу багато пішки і в тр

    5 причин, чому ти не можеш схуднути

    Дієта для мами | 08:30, 21.05.2026

    Досить часто чую від своїх пацієнток: “я їм небагато і навіть постійно відчуваю почуття голоду”, або “практикую голодування, ходжу багато пішки і в тренажерний зал цілих 3 місяці”, так чому вага не рухається і навіть зростає?

    Не настає довгоочікувана вагітність? Причиною може бути непрохідність маткових труб, адже саме вони переносять запліднену яйцеклітину в матку, де вона

    Чому не настає довгоочікувана вагітність?

    Плануємо дитину | 07:30, 21.05.2026

    Не настає довгоочікувана вагітність? Причиною може бути непрохідність маткових труб, адже саме вони переносять запліднену яйцеклітину в матку, де вона буде рости та розвиватися.

    Біль від кісти зазвичай відчувається як тягнучий, ниючий або розпираючий дискомфорт внизу живота чи в паху, який часто посилюється після фізичних нава

    Як зрозуміти, що маму болить кіста?

    Мама | 01:20, 21.05.2026

    Біль від кісти зазвичай відчувається як тягнучий, ниючий або розпираючий дискомфорт внизу живота чи в паху, який часто посилюється після фізичних навантажень, різких рухів або статевого акту. Часто він віддає в поперек або стегно.

    У дітей спина найчастіше болить через малорухливий спосіб життя, тривале сидіння за гаджетами, неправильну поставу, носіння важкого рюкзака або різкі

    Чому дитину болить спина?

    Дитина | 00:30, 21.05.2026

    У дітей спина найчастіше болить через малорухливий спосіб життя, тривале сидіння за гаджетами, неправильну поставу, носіння важкого рюкзака або різкі фізичні навантаження. Проте іноді це може бути сигналом серйозніших проблем зі здоров'ям.

    Коментарі до новини