До чого може призвести надмірна їжа на ніч?

Adoption
Date
  • 1565 Переглядів
Можливо, ви чули, що небезпечно або нездорово їсти після певної години вечора. Хоча це не обов’язково так, переїдання важкої їжі або великої, нездорової їжі може вплинути на ваш сон, вашу талію та рівень цукру в крові. Уникайте пасток, пов’язаних із надмірним наїданням на ніч, розподіляючи споживання калорій протягом дня, не пропускаючи прийоми їжі та вибираючи здорову їжу, якщо ви голодні ввечері.

7376_232914.jpg (42.8 Kb)

Перерваний сон
Важка їжа або жирна закуска безпосередньо перед сном може викликати дискомфорт і розлад травлення. Це, у свою чергу, може вплинути на ваш сон, змушуючи вас прокидатися кілька разів. Якщо ви багато їсте перед сном, велика ймовірність, що ви також можете випити багато рідини. Повний сечовий міхур також може розбудити вас вночі. Щоб уникнути переривання сну, не перекушуйте або не їжте великої кількості їжі та не пийте занадто багато протягом двох годин перед сном.

Печія
Якщо ви їсте певну їжу незадовго до того, як лягти, у вас може розвинутися печія, яку також називають кислотним рефлюксом. Симптоми включають відчуття печіння в грудях і присмак шлункової кислоти в горлі. Надмірне вживання їжі може спричинити кислотний рефлюкс, як і вживання продуктів, які, як відомо, можуть спровокувати захворювання, наприклад шоколаду, цитрусових, жирної та гострої їжі. Щоб уникнути кислотного рефлюксу, припиніть їсти за дві-три години до сну.

Високий рівень цукру в крові
Підвищення рівня цукру в крові вранці викликає занепокоєння, якщо у вас діабет. Вживання великої кількості їжі пізно ввечері, особливо якщо вона насичена вуглеводами, може не тільки перевищити норму калорій на день, але й викликати високий рівень цукру в крові наступного ранку.

Збільшення ваги
Надмірна їжа в будь-який час доби може призвести до збільшення ваги, що може призвести до ожиріння. Навіть якщо ви мало їсте вдень, наїдаючись висококалорійною їжею на ніч, ви додасте багато додаткових калорій до щоденного споживання. Якщо ви хочете трохи або помірно перекусити ввечері, вибирайте здорову, низькокалорійну їжу, таку як нежирний йогурт, фрукти або невеликий цільнозерновий кекс.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: мама, сайт для мам, вагітність, дитина, пологи, дієта, калорій, багато, великої, ввечері, призвести, рівень, можете, вживання, споживання, ожиріння, цукор, вага


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Ми звикли думати, що головне — просто виспатися. Але на якість сну впливає не лише його тривалість, а й те, у яких умовах ми відпочиваємо. Нове дослід

    Чи правда, що тьмяне світло під час сну може бути шкідливим для здоров'я?

    Здоров'я | 00:30, 27.01.2026

    Ми звикли думати, що головне — просто виспатися. Але на якість сну впливає не лише його тривалість, а й те, у яких умовах ми відпочиваємо. Нове дослідження, опубліковане у JAMA Network Open, виявило тривожну закономірність, що навіть тьмяне світло вн

    «Темний душ» — це дуже просто: ви приймаєте його в темряві чи за приглушеного освітлення. Основна мета — не лише гігієна, а справжній ритуал розслабле

    «Темний душ» може бути секретом кращого сну

    Здоров'я | 23:30, 26.01.2026

    «Темний душ» — це дуже просто: ви приймаєте його в темряві чи за приглушеного освітлення. Основна мета — не лише гігієна, а справжній ритуал розслаблення для нервової системи. На відміну від ранкового душу, який бадьорить і пробуджує тіло, «темний» с

    Біль у горлі — один і найпоширеніших симптомів застуди, грипу чи сезонних алергій. Але іноді винна навіть не хвороба, а сухе повітря чи вечір караоке

    5 продуктів, які не варто їсти, коли болить горло

    Харчування | 21:30, 26.01.2026

    Біль у горлі — один і найпоширеніших симптомів застуди, грипу чи сезонних алергій. Але іноді винна навіть не хвороба, а сухе повітря чи вечір караоке з друзями. І ось ви прокидаєтеся вранці, а ковтати — боляче.

    Навіть короткий денний сон на 40–50 хвилин допомагає мозку відновитися та краще засвоювати інформацію.

    Спати вдень виявилось корисно для здоров'я

    Здоров'я | 20:30, 26.01.2026

    Навіть короткий денний сон на 40–50 хвилин допомагає мозку відновитися та краще засвоювати інформацію.

    Розлади харчової поведінки, зокрема анорексія, можуть розвиватися непомітно. Особливо складно вчасно помітити проблему в дитини, адже зміни часто спис

    Як розпізнати, що дитина починає небезпечно худнути?

    Дитина | 19:30, 26.01.2026

    Розлади харчової поведінки, зокрема анорексія, можуть розвиватися непомітно. Особливо складно вчасно помітити проблему в дитини, адже зміни часто списують на «підліткові особливості» або «тимчасову втрату апетиту». Та раннє розпізнавання симптомів —

    Алергія у дітей — це одна з найчастіших проблем, з якою стикаються сучасні родини. Неправильно підібраний раціон може викликати висипання, набряки, бі

    Найпоширеніші дитячі харчові алергени

    Дитяче харчування | 07:30, 26.01.2026

    Алергія у дітей — це одна з найчастіших проблем, з якою стикаються сучасні родини. Неправильно підібраний раціон може викликати висипання, набряки, біль у животі або навіть серйозні реакції. Щоб уникнути неприємних наслідків, важливо знати, які саме

    Хода навшпиньки — поширене явище серед малюків, особливо у віці від одного до трьох років. Часто це природна частина розвитку, але інколи така особлив

    Коли хода навшпиньки у дітей потребує уваги?

    Дитина | 06:30, 26.01.2026

    Хода навшпиньки — поширене явище серед малюків, особливо у віці від одного до трьох років. Часто це природна частина розвитку, але інколи така особливість може бути сигналом про проблему.

    Коментарі до новини