5 несподіваних способів, як ваш менструальний цикл може вплинути на ваше здоров’я

Сьогодні ми розповімо вам про деякі дивовижні та незвичайні способи, як ваш менструальний цикл може вплинути на ваше тіло та загальний стан здоров'я (і як з цим впоратися).

1. Цикл може посилити астму
Вірте чи ні, ваші щомісячні менструації можуть спричинити загострення астми.

У деяких астма значно погіршується безпосередньо перед початком менструації, але дослідження обмежені, щоб зрозуміти цей гормональний зв’язок. Одна з думок полягає в тому, що гормональні зміни під час і відразу після менструації можуть загострити астму, зменшивши потік повітря у жінки.

Оральна контрацепція, яка регулює гормональні цикли, може допомогти тим, у кого виникають напади астми, пов’язані з періодом менструації.

Підтримка здорової ваги також важлива для гормонів.

2. ПМС може викликати синдром подразненого кишечника (СПК)
Хоча проблеми з шлунково-кишковим трактом є поширеними під час менструального циклу, люди з синдромом подразненого кишечника (СПК) можуть боротися з ще більшою кількістю симптомів, пов’язаних з кишечником.

Найпоширенішою зміною кишечника є діарея. Вважається, що це викликано виділенням певних хімічних речовин, насамперед простагландинів і прогестерону.

Ці руйнівні простагландини змушують кишечник і матку скорочуватися, викликаючи діарею (і менструальні болі) у перші три дні менструації.

Паслива у вогонь підливає те, що збільшення гормону прогестерону викликає здуття живота, діарею та запор, що часто засмучує тих, хто страждає на СПК.

Найкращий спосіб лікування цих неприємних кишкових симптомів — це дотримання здорової, багатої на клітковину та різноманітної дієти, регулярні фізичні вправи та уникання кофеїну, цукру, солі, молочних продуктів, гострої їжі та алкоголю.

Також важливо впоратися зі стресом [який може спровокувати проблеми з животиком] за допомогою таких методів релаксації, як йога, прогулянки.

3. Місячні можуть посилити синдром болю в сечовому міхурі
У деяких людей із синдромом болю в сечовому міхурі гормональні зміни, пов’язані з менструацією, можуть викликати хворобливі симптоми.

Больовий синдром у сечовому міхурі (також відомий як інтерстиціальний цистит) — це хронічний стан сечового міхура, який викликає біль, часте сечовипускання та позиви до сечовипускання, не пов’язані з бактеріальною інфекцією сечовивідних шляхів.

Це складний стан, на який впливають багато зовнішніх факторів, включаючи дієту, алкоголь і гормональні коливання.

Щоб зменшити ризик загострень, уникайте дієтичних тригерів, зокрема кофеїну, алкоголю, гострої їжі, цитрусових, помідорів і штучних підсолоджувачів за один-два тижні до місячних.

Крім обізнаності про дієту, корисні зміни способу життя включають методи релаксації, зусилля щодо мінімізації стресу, вправи з невеликим навантаженням, теплі сидячі ванни, вільний одяг, тренування сечового міхура та моніторинг споживання рідини.

4. ПМС може викликати головний біль
Ваші місячні також можуть викликати пульсуючий біль у вашій голові.

Гормональні зміни викликають багато неприємних симптомів, і головний біль — один із них.

Зокрема, різке падіння естрогену та прогестерону під час менструального циклу може посилити головний біль, особливо мігрень.

5. Цикл може погіршити депресію та тривогу
Гормональні зміни, які відбуваються під час менструального циклу, також можуть зашкодити вашому психічному здоров’ю.

Передменструальний синдром (ПМС) може зробити період за один-два тижні до менструації виснажливим.

ПМС вражає 80 відсотків людей і є загальним терміном, який позначає сукупність симптомів, які виникають за один-два тижні до початку менструації.

Це можуть бути такі емоційні та психологічні симптоми, як:

гнів,
тривога,
депресія,
дратівливість,
відчуття переповненості,
соціальна ізоляція.

Більш важка форма ПМС, передменструальний дисфоричний розлад (ПМДР), може спричинити ще більші розлади настрою (включно з клінічними рівнями депресії або тривоги) і може погіршити ваше функціонування та якість життя.

Якщо у вас в анамнезі є депресія, тривога або інший основний розлад настрою, інтенсивні гормональні коливання, які відбуваються під час менструації, вони можуть лише посилити ці стани.

Поговоріть зі своїм лікарем і фахівцем із психічного здоров’я, який допоможе вам скласти індивідуальний план лікування та подолати ці важкі симптоми.

Можливі варіанти лікування ПМС і ПМДР включають:

Зміни способу життя (обмежте або виключіть кофеїн, цукор, натрій, алкоголь і нікотин; висипайтеся; регулярно займайтеся спортом).
Харчові добавки (кальцій, вітамін В6, магній і вітамін Е).
Трав'яні засоби.
Світлотерапія.
Психотерапія та когнітивно-поведінкова терапія.
Оральні контрацептиви.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому насправді діти хамлять батькам?
  
• Чи корисно дітям їсти яйця?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

І дітям, і дорослим: Стало відомо, чому нам сняться кошмари?

Здоров'я | 09:30, 25.04.2024

Чому жахи сняться дітям, зрозуміло: вони дуже чутливі і сприйнятливі, а ось чому дорослі страждають від кошмарів ніч у ніч? Давайте дізнаватися.

Чому корисніше прокидатися до 7 ранку?

Здоров'я | 07:40, 25.04.2024

А о котрій ви прокидаєтеся? Чи почуваєтеся ви після цього у хорошому здоров'ї і настрої? Давайте дізнаємося разом, коли лікарі радять вставати вранці з ліжка?

Лікар назвала корисні для дітей і літніх людей дешеві продукти

Харчування | 06:20, 25.04.2024

Корисна їжа - не лише та, що має захмарну ціну в супермаркеті. Лікар наголошує, що є дуже корисні продукти, доступні кожному, проте ми не знаємо про їхні властивості.

Дієтологи розповіли, чому ми переїдаємо під час стресу

Харчування | 12:10, 24.04.2024

Після двох рокій війни залишатися спокійним дуже складно. Усі ми живемо в стресі, хвилюючись за рідних і власне життя. Багато людей позбавлені можливостей, які додають сил та наснаги жити і працювати. Звідси виникає постійний стрес. І що ми робимо, к

Дітям - можна: Лікарі розповіли, кому небезпечно спати без подушки?

Здоров'я | 11:20, 24.04.2024

Дітям до року небезпечно спати на подушці. Це загрожує виникненням великої кількості проблем зі здоров'ям. Проте дорослі - інша справа. Так думає багато хто. Адже без подушки наш хребет приймає природне положення. Та це виявилося хибною думкою.

Що їсти мамі і татові, щоб бути стійкими до стресу?

Харчування | 10:30, 24.04.2024

Як ми вже неодноразово зазначали, ми - те, що їмо. Тож дуже важливо харчуватися відповідально та збалансовано, особливо тепер, коли стреси підстерігають нас на кожному кроці.

Не лише для дітей: Для кого цвіль в будинку може бути смертельно небезпечною?

Здоров'я | 09:30, 24.04.2024

Цвіль в будинку - це не лише неестетично, але й небезпечно. Тому як тільки ви побачили перші її ознаки в домі, негайно займіться її виведенням.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: