Як нестача сну впливає на пам'ять?

Недостатня кількість сну може серйозно впливати на пам'ять і когнітивні здібності людини. Дослідження показують, що недосипання може призвести до зниження концентрації та уваги, зниження швидкості реакції, а також до порушення процесу збереження та відтворення інформації.

Відповідно до досліджень, недостатня кількість сну може впливати на пам'ять, знижуючи здатність запам'ятовування та відтворення інформації. Це пояснюється тим, що в процесі сну відбувається консолідація пам'яті - процес, в якому нові знання та навички фіксуються в довгострокову пам'ять. Таким чином, якщо людина не отримує достатньо сну, її мозок може мати проблеми зі збереженням та відтворенням інформації, отриманої протягом дня. Люди, які сплять менше 6 годин на ніч, мають меншу здатність запам'ятовувати нову інформацію, ніж ті, хто спить 7-8 годин на ніч. Також виявлено, що люди, які сплять менше, можуть мати проблеми з переходом від короткочасної пам'яті до довготривалої пам'яті.

Дослідження також показують, що недосипання може призвести до зниження когнітивних здібностей, таких як концентрація та увага. Це може призвести до того, що людина не може належним чином сприймати та обробляти інформацію, яка надходить до неї. Це може збільшити ймовірність помилок, зменшити продуктивність та може бути небезпечним у ситуаціях, пов'язаних з високою вимогою до уваги та швидкого реагування.

Отже, щоб зберігати здорову пам'ять, важливо надавати належну увагу своєму сну. Намагайтеся спати від 7 до 9 годин та дотримуватися регулярного розкладу сну. Якщо у вас є проблеми зі сном, зверніться до свого лікаря або спеціаліста зі сну.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чи можна пити каву натщесерце?

Харчування | 07:30, 08.02.2026

Для багатьох із нас кава — це не просто напій, а ранковий ритуал, спосіб прокинутися чи момент тиші перед початком дня. Але чи варто її пити ще до першого приймання їжі, чи це безпечно, спробуємо розібратися.

10 нинатуральних способів прочистити закладений ніс у дітей і дорослих?

Профілактика і лікування | 06:30, 08.02.2026

Закладений ніс — одна з найпоширеніших причин дискомфорту, особливо в холодну пору року чи під час сезонної алергії. Хоча сам собою цей стан не є небезпечним, він може суттєво погіршити якість життя: порушити сон, викликати головний біль і навіть зни

Перша допомога під час кровотечі з носа

Профілактика і лікування | 01:20, 08.02.2026

Кровотеча з носа — це ситуація, з якою може зіткнутися кожен, незалежно від віку чи стану здоров’я. Причини можуть бути різними, від сухого повітря у приміщенні до травм або навіть підвищеного артеріального тиску.

Двоїться в очах: причини і наслідки

Здоров'я | 00:30, 08.02.2026

Двоїння в очах може бути ознакою катаракти, астигматизму, косоокості, неврологічних проблем, які потрібно лікувати. Без терапії порушення може призвести до погіршення зору, постійного головного болю, гіпертривожності та соціальної ізоляції.

Коли дитина стає дорослою?

Школярі | 07:30, 07.02.2026

Згідно із законодавством, людина стає повнолітньою у віці 18 років. Проте виявляється, що фактично дорослішання відбувається куди пізніше.

Чому дитині важко спати вночі?

Дитина | 06:30, 07.02.2026

Дитина може відмовлятися від сну вночі з різних причин, включаючи фізіологічні, психологічні та звичайні зміни в її режимі та розвитку.

Як з віком змінюється сон: що варто знати, якщо вам більше 40 років?

Здоров'я | 06:30, 06.02.2026

Сон — це не просто відпочинок, а справжній фундамент нашого фізичного та психічного здоров’я. У міру того, як ми дорослішаємо, зокрема після 40, 50 чи 60 років, якість сну починає змінюватися.