Як нестача сну впливає на пам'ять?

Недостатня кількість сну може серйозно впливати на пам'ять і когнітивні здібності людини. Дослідження показують, що недосипання може призвести до зниження концентрації та уваги, зниження швидкості реакції, а також до порушення процесу збереження та відтворення інформації.

Відповідно до досліджень, недостатня кількість сну може впливати на пам'ять, знижуючи здатність запам'ятовування та відтворення інформації. Це пояснюється тим, що в процесі сну відбувається консолідація пам'яті - процес, в якому нові знання та навички фіксуються в довгострокову пам'ять. Таким чином, якщо людина не отримує достатньо сну, її мозок може мати проблеми зі збереженням та відтворенням інформації, отриманої протягом дня. Люди, які сплять менше 6 годин на ніч, мають меншу здатність запам'ятовувати нову інформацію, ніж ті, хто спить 7-8 годин на ніч. Також виявлено, що люди, які сплять менше, можуть мати проблеми з переходом від короткочасної пам'яті до довготривалої пам'яті.

Дослідження також показують, що недосипання може призвести до зниження когнітивних здібностей, таких як концентрація та увага. Це може призвести до того, що людина не може належним чином сприймати та обробляти інформацію, яка надходить до неї. Це може збільшити ймовірність помилок, зменшити продуктивність та може бути небезпечним у ситуаціях, пов'язаних з високою вимогою до уваги та швидкого реагування.

Отже, щоб зберігати здорову пам'ять, важливо надавати належну увагу своєму сну. Намагайтеся спати від 7 до 9 годин та дотримуватися регулярного розкладу сну. Якщо у вас є проблеми зі сном, зверніться до свого лікаря або спеціаліста зі сну.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому не можна ділити таблетки і розтирати їх у порошок?

Здоров'я | 01:20, 06.12.2025

Людина не завжди може проковтнути таблетку цілком і тому багато хто намагається її розділити на частини або навіть розтерти на порошок. Але робити так категорично не можна. Про це розповів лікар-інфекціоніст Віктор Петров.

Чому насправді не можна спати вдень?

Здоров'я | 00:30, 06.12.2025

Як би дивно це не звучало, але у більшості з нас абсолютно різна реакція організму на денний сон. Одні вважають, що якщо є можливість подрімати годинку-другу, то це піде тільки на користь. Інші ж не ляжуть спати, навіть якщо будуть падати з ніг від в

5 причин, чому не можна їсти банани щодня

Харчування | 22:30, 05.12.2025

Банани часто вважають ідеальною їжею, оскільки вони ситні і багаті на поживні речовини, а отже добре підходять для перекусу. Ці фрукти не містять жиру, холестерину, але мають у складі складні вуглеводи та вітамін B6, які допомагають підтримувати енер

Менше цукру в перші 2 роки життя = менше хвороб у майбутньому

Дитяче харчування | 07:30, 05.12.2025

Дослідження показали: якщо обмежити вживання цукру в перші два роки життя дитини, то:✅ ризик розвитку цукрового діабету 2 типу зменшується до 35%✅ ризик високого тиску — до 20%.

Відчуваєш тривогу? Холодний компрес допоможе заспокоїтись за лічені секунди

Здоров'я | 06:30, 05.12.2025

Нове дослідження підтверджує: стимуляція блукаючого нерва (vagus nerve) за допомогою холоду — ефективний спосіб миттєво зменшити симптоми тривожності.

Чи можна для лікування використовувати шкірку мандарина, лимона і апельсина, які ми купуємо в магазинах?

Профілактика і лікування | 01:20, 05.12.2025

Відповідаємо – ТАК, але її потрібно очистити. А як – розповімо вам на прикладі шкурки мандарина.

Сиве волосся може бути способом організму захиститися від раку

Профілактика і лікування | 00:30, 05.12.2025

Нові дослідження з Токійського університету показали: сивіння волосся може бути ознакою того, що тіло саме себе оберігає.