Як навчити дитину справлятися з гнівом?

Дорослі відносно непогано вміють зберігати самовладання, навіть якщо в душі їм дуже хочеться голосно лаятись і тупотіти ногами прямо посеред вулиці. А ось діти справляються із цим не так добре і не стримують емоцій.

Гнів може бути спрямований на них (коли в дуже юному віці вони обзивають себе, а потім спеціально завдають собі фізичної шкоди) або на оточуючих (інших дітей і навіть батьків).

Клінічний психолог Бетані Кук вважає, що гнів – це нормальна емоція та реакція. Його не слід просто стримувати. Є більш ефективні техніки, які допоможуть зрозуміти та прийняти гнів.

Знайдіть причину гніву

Начебто зрозуміти, що саме вас розлютило, має бути просто. Але ж діти не так добре вміють пояснювати переживання вголос і самим собі. А ще вони можуть сумніватися в тому, чи так емоційно реагувати на певні ситуації.

Особливо якщо всі навколо кажуть їм: «Тримай себе в руках», «Заспокойся!» та інші подібні фрази, які змушують дитину замовкнути та накопичувати емоції далі.

Тому намагайтеся знайти причину разом. Наприклад, якщо щойно ваша дитина весело збирала пазл, а через секунду розкидала всі деталі і почала плакати, запитайте, що сталося. Ймовірно, дитина ніяк не могла знайти відповідний шматочок. Розкажіть дитині, що ви теж засмучуєтеся, коли у вас щось не виходить. І запропонуйте зібрати пазл.

Уявіть гнів у вигляді знайомого предмета

Спробуйте пояснити гнів через зрозумілі дитині образи. Попросіть його уявити, як виглядає його гнів. Якого він кольору, форми, розміру, як він пахне, м'який чи твердий. Тож ви дізнаєтеся, що зараз гнів вашої дитини схожий, наприклад, на вежу з конструктора.

Впоратися з вежею буде набагато простіше, ніж із якоюсь абстрактною емоцією. Ви можете піти далі і не просто уявляти цю вежу, а збудувати її. Щоб потім розібрати на маленькі деталі або розламати (заодно заспокоїтися).

Адже дорослі люди теж використовують подібні методи: б'ють боксерські груші, на які приклеюють фотографії дратівливих людей.

Пропонуйте способи вирішення проблеми

Ви можете скільки завгодно пояснювати дитині, чому вона не повинна їсти одні цукерки на вечерю або брати в магазині ляльку, коли ви пішли просто купити продукти. Раціональні пояснення не переконають, адже малюк вже засмучений. І це стосується не лише дітей. Дорослі теж не дуже прагнуть прислухатися до співрозмовника під час сварок.

Не розповідайте дитині, чому вона не може їсти цукерки. Краще запитайте, коли вона хоче їх з'їсти: одразу після вечері або під час чаювання перед сном. Не ставте відкриті питання, а пропонуйте конкретні варіанти, у тому числі дитині доведеться обирати.

Спробуйте дихальні вправи

Дихальні вправи теж допомагають взяти паузу, заспокоїтися і подумати про те, що саме злить вас чи дитину, і вирішити, як далі реагувати на ситуацію. Тільки взяти себе до рук у той момент, коли дуже хочеться покричати чи поплакати, складно.

Тому вчитися правильно дихати треба заздалегідь, у спокійні дні. Для цього існують спеціальні програми. Підійде і найпростіша програма, яка навчить регулювати ритм дихання.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Вчені назвали два фрукта, які допомагають захистити дітей від раку

Дитина | 08:47, 28.07.2026

Дослідження, на яке посилається благодійна організація Великобританії Children with Cancer, показало, що споживання апельсинів і бананів в перші два роки життя продемонструвало сильний захисний ефект проти ризику лейкемії у дітей. Більш того, був про

Дієтологи розповіли, чому не можна змушувати дітей доїдати все з тарілки

Дитина | 12:03, 25.07.2026

Не можна змушувати дітей доїдати до кінця. Про це заявляють дієтологи.За їх словами, це може змусити дітей не звертати увагу на голод і відмовлятися від корисних продуктів.За словами директора з досліджень в Центрі наук про смак і харчуванні Софі Нік

Малюк перегрівся: основні симптоми теплового удару та чому це небезпечно

Дитина | 22:28, 22.07.2026

Літня спека особливо небезпечна для найменших. У дітей і немовлят тепловий удар настає значно швидше, ніж у дорослих, бо їхня система терморегуляції ще недосконала, а тіло нагрівається стрімкіше. Стан загрожує життю, тому батькам критично важливо вча

Виявлено ще одну небезпеку підліткового куріння

Дитина | 22:14, 20.07.2026

Дослідники виявили зв’язок між споживанням алкоголю та курінням у підлітковому віці та подальшими розладами настрою. Ця робота проводилася вченими з Університету Гельсінкі.

Фінські вчені зробили несподіване відкриття про позитивний вплив собак на здоров'я немовля

Дитина | 13:46, 15.07.2026

Виявилось, це пов'язано зі специфічниими мікробами, які домашній улюбленець приносить додому.

Яку іграшку вибрати дитині на 1 рік: орієнтири для правильного розвитку

Дитина | 22:39, 12.07.2026

Перший день народження дитини — це важливий психологічний та фізіологічний рубіж. У віці одного року малюк активно переходить від повзання до ходіння, починає усвідомлювати причинно-наслідкові зв’язки та активно досліджує предмети на дотик, смак і зв

Вчені: фізичні покарання небезпечні для дітей

Дитина | 08:27, 11.07.2026

Огляд досліджень, представлений в журналі The Lancet, показав, що фізичне покарання дітей неефективне для запобігання проблем з поведінкою. Замість цього воно провокує зростання проблем і інших несприятливих наслідків.