Діти, які не висипаються, можуть відчувати згубний вплив на мозок і когнітивний розвиток, який зберігається з часом

Дослідження показують, що сон менше дев’яти годин на ніч пов’язаний з когнітивними труднощами, психічними проблемами та меншою кількістю сірої речовини в певних областях мозку.

Діти молодшого шкільного віку, які сплять менше дев’яти годин на ніч, мають значні відмінності в певних областях мозку, відповідальних за пам’ять, інтелект і самопочуття, порівняно з тими, хто спить рекомендовані дев’ять-12 годин на ніч, згідно з даними дослідження під керівництвом вчених Школи медицини Мерілендського університету (UMSOM). Такі відмінності корелюють із серйознішими проблемами психічного здоров’я, такими як депресія, тривога та імпульсивна поведінка, у тих, хто не висипається. Недостатній сон також був пов'язаний з когнітивними труднощами з пам'яттю, вирішенням проблем і прийняттям рішень.

Лікарі рекомендують дітям віком від 6 до 12 років регулярно спати від 9 до 12 годин на добу, щоб підтримувати оптимальне здоров’я.

Для проведення дослідження вчені вивчили дані, зібрані від понад 8300 дітей віком від 9 до 10 років, які брали участь у дослідженні когнітивного розвитку підліткового мозку. Вони досліджували МРТ-зображення, медичні записи та опитування, заповнені учасниками та їхніми батьками під час зарахування та під час дворічного огляду у віці від 11 до 12 років.

«Ми виявили, що діти, які спали недостатньо, менше дев’яти годин на добу, на початку дослідження, мали менше сірої речовини або менший об’єм у певних областях мозку, відповідальних за увагу, пам’ять і контроль гальмування, порівняно з тими, хто мав здоровий сон", - сказав відповідний автор дослідження Зе Ван, доктор філософії, професор діагностичної радіології та ядерної медицини в UMSOM. «Ці відмінності зберігалися через два роки, і це тривожне відкриття, яке свідчить про довготривалу шкоду для тих, хто не висипається».

Під час подальших оцінок дослідницька група виявила, що учасники групи достатнього сну мали тенденцію поступово спати менше протягом двох років, що є нормальним явищем, коли діти переходять у підлітковий вік, тоді як режим сну учасників групи недостатнього сну не змінився. Дослідники порівнювали соціально-економічний статус, стать, стан статевого дозрівання та інші фактори, які могли вплинути на те, скільки дитина спить, а також на мозок і когнітивні функції.

«Ми намагалися зіставити дві групи якомога точніше, щоб допомогти нам краще зрозуміти довгостроковий вплив недостатнього сну на мозок передпідліткового віку», — сказав доктор Ван.

Педіатри заохочуєютьбатьків розвивати здорові звички щодо сну у своїх дітей. Серед їхніх порад — зробити достатній сон пріоритетом сім’ї, дотримуватися звичайного режиму сну, заохочувати фізичну активність протягом дня, обмежити час перед екраном і повністю відмовитися від екрану за годину до сну.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Ідеальні собаки для родин з дітьми

Сімейні справи | 00:30, 15.02.2026

Вибір собаки для сім’ї з дітьми — відповідальне рішення, яке потребує врахування характеру породи, рівня активності та терпимості до дитячих пустощів. Деякі собаки особливо добре підходять для родинного життя.

Дії батьків, що підривають впевненість дитини в собі

Сімейні справи | 08:30, 14.02.2026

Самооцінка формується змалечку, і саме батьки закладають її основу. Проте деякі їхні слова та вчинки можуть несвідомо завдавати шкоди, змушуючи дитину сумніватися у власній цінності.

Як впоратися з непростим періодом у дитини?

Сімейні справи | 07:30, 14.02.2026

Багато батьків стикаються з непростою поведінкою малюка у віці трьох років. Це природний етап розвитку, коли дитина починає усвідомлювати свою особистість, виявляти незалежність і протестувати проти встановлених правил. Як реагувати на такі зміни і д

Як допомогти доньці відчути свою красу?

Дитина | 06:30, 14.02.2026

Кожна дівчинка має знати, що вона прекрасна. Однак у суспільстві, де стандарти зовнішності диктують свої умови, дитині важко зберігати впевненість у собі. Саме батьки можуть допомогти їй усвідомити свою унікальність і красу.

Як бабусі можуть ускладнювати виховання онуків?

Сімейні справи | 01:30, 14.02.2026

Виховання дитини – це складний і багатогранний процес, у якому беруть участь не лише батьки, а й інші члени сім’ї, зокрема бабусі. Їхня роль може бути надзвичайно важливою: вони передають традиції, дарують тепло і турботу. Однак не всі бабусі сприяют

Що не варто казати дитині, навіть коли ви роздратовані?

Сімейні справи | 00:30, 14.02.2026

Кожен з нас може втратити самовладання, особливо у складні моменти виховання. Однак деякі слова, сказані у гніві, можуть залишити глибокий слід у дитячій душі.

Комфорт малюка: як часто змінювати підгузки?

Немовля | 22:30, 13.02.2026

Одним із ключових аспектів догляду за немовлям є своєчасна заміна підгузків. Від цього залежить не лише комфорт дитини, а й її здоров’я. Як визначити оптимальну частоту заміни?