Діти, які не висипаються, можуть відчувати згубний вплив на мозок і когнітивний розвиток, який зберігається з часом

Дослідження показують, що сон менше дев’яти годин на ніч пов’язаний з когнітивними труднощами, психічними проблемами та меншою кількістю сірої речовини в певних областях мозку.

Діти молодшого шкільного віку, які сплять менше дев’яти годин на ніч, мають значні відмінності в певних областях мозку, відповідальних за пам’ять, інтелект і самопочуття, порівняно з тими, хто спить рекомендовані дев’ять-12 годин на ніч, згідно з даними дослідження під керівництвом вчених Школи медицини Мерілендського університету (UMSOM). Такі відмінності корелюють із серйознішими проблемами психічного здоров’я, такими як депресія, тривога та імпульсивна поведінка, у тих, хто не висипається. Недостатній сон також був пов'язаний з когнітивними труднощами з пам'яттю, вирішенням проблем і прийняттям рішень.

Лікарі рекомендують дітям віком від 6 до 12 років регулярно спати від 9 до 12 годин на добу, щоб підтримувати оптимальне здоров’я.

Для проведення дослідження вчені вивчили дані, зібрані від понад 8300 дітей віком від 9 до 10 років, які брали участь у дослідженні когнітивного розвитку підліткового мозку. Вони досліджували МРТ-зображення, медичні записи та опитування, заповнені учасниками та їхніми батьками під час зарахування та під час дворічного огляду у віці від 11 до 12 років.

«Ми виявили, що діти, які спали недостатньо, менше дев’яти годин на добу, на початку дослідження, мали менше сірої речовини або менший об’єм у певних областях мозку, відповідальних за увагу, пам’ять і контроль гальмування, порівняно з тими, хто мав здоровий сон", - сказав відповідний автор дослідження Зе Ван, доктор філософії, професор діагностичної радіології та ядерної медицини в UMSOM. «Ці відмінності зберігалися через два роки, і це тривожне відкриття, яке свідчить про довготривалу шкоду для тих, хто не висипається».

Під час подальших оцінок дослідницька група виявила, що учасники групи достатнього сну мали тенденцію поступово спати менше протягом двох років, що є нормальним явищем, коли діти переходять у підлітковий вік, тоді як режим сну учасників групи недостатнього сну не змінився. Дослідники порівнювали соціально-економічний статус, стать, стан статевого дозрівання та інші фактори, які могли вплинути на те, скільки дитина спить, а також на мозок і когнітивні функції.

«Ми намагалися зіставити дві групи якомога точніше, щоб допомогти нам краще зрозуміти довгостроковий вплив недостатнього сну на мозок передпідліткового віку», — сказав доктор Ван.

Педіатри заохочуєютьбатьків розвивати здорові звички щодо сну у своїх дітей. Серед їхніх порад — зробити достатній сон пріоритетом сім’ї, дотримуватися звичайного режиму сну, заохочувати фізичну активність протягом дня, обмежити час перед екраном і повністю відмовитися від екрану за годину до сну.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Перша їжа дитини визначає імунітет на все життя

Дитяче харчування | 00:30, 16.05.2026

Мікробіота кишківника новонародженого визначається компонентами грудного молока матері, однак після введення першого прикорму розвивається власна мікрофлора. Французькі вчені з Інституту Пастера виявили, що імунна відповідь формується при введенні в

Як дитячий організм реагує на стакан газованої води?

Дитина | 08:30, 15.05.2026

У перші 10 хвилин цукор виробляє потужний удар по організму. Завдяки вуглекислому газу розчинений у воді цукор миттєво надходить у кров і печінку.

Коли дитина починає агукати?

Дитина | 06:30, 15.05.2026

Агукання — це перший «розмовний» звук немовляти. Воно ще не знає слів, але вже хоче спілкуватися. У цей момент з’являються знайомі нам «а-а», «гу-у», «агу». Часто це трапляється, коли дитина в хорошому настрої — наприклад, після сну або годування.

Харчування дитини під час хвороби: що корисно їсти?

Дитяче харчування | 01:20, 15.05.2026

Хвора дитина — найбільший стрес для батьків. Поки педіатр призначає лікування, виникає практичне питання: чим годувати, щоб не нашкодити та допомогти організму швидше впоратися з хворобою. Апетит при температурі знижується, шлунок працює повільніше,

Зелені соплі у дитини: що робити?

Хвороби | 00:30, 15.05.2026

Нежить у дитини найчастіше викликаний вірусами (ГРВІ), переохолодженням або алергією, що потребує зволоження повітря, промивання носа сольовими розчинами та використання аспіратора. Основна мета — полегшити дихання, розріджити слиз та запобігти ускла

Анти-шерентинг: чому обличчя дитини — це не контент для соцмереж

Дитина | 21:07, 14.05.2026

Сьогодні камери смартфонів стали частиною нашого побуту, а перші кроки малюка часто збирають лайки швидше, ніж він вчиться впевнено ходити. Ми щодня бачимо, як мами-блогерки чи відомі зірки виставляють кожен момент життя своїх дітей. І чесно? Це викл

Хронічна втома у дітей: таке буває?

Дитина | 08:30, 14.05.2026

Хронічна втома у дітей — це стан тривалого (понад 6 місяців) виснаження, що не зникає після відпочинку, супроводжується слабкістю, порушенням сну та зниженням концентрації. Основні причини включають дефіцит вітамінів (залізо, В12, D), стрес, перевант