10 дієвих способів, як позбутися відчуття голоду

Adoption
Date
  • 2817 Переглядів
Коли жінка сидить на дієті, зазвичай, коли надворі ніч, вона сповнена рішучого бажання поїсти і обіцяє собі на ранок знову сідати на строгу дієту. Однак, приходить ранок і їсти хочеться знову, ще більше. Як схуднути без зайвого почуття голоду?

2621_golod-na-syroedenii.jpg (75.69 Kb)

1. Склянка води за півгодини до їжі
Склянка води за 30 хвилин до основного прийому їжі допоможе, по-перше, трохи заспокоїтися і виважено обміркувати, що саме ви збираєтеся є і як це вплине на процес зниження ваги. А «по-друге» вода механічно наповнить шлунок, а значить, ваш організм буде впевнений в тому, що вам не так вже й потрібно змітати половину холодильника.

2. Зелене яблуко за півгодини до їжі
Перевірено - щоб згризти яблуко, потрібно, як мінімум, 5 хвилин. Якщо ви будете його ще й жувати, «як вчили», на перекус ви витратите хвилин 10. Ну а ті 100 ккал, які містяться в яблуці, безумовно, стоять всіх корисних речовин і властивостей, які воно дає.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Лікувальна дієта для серця

3. Складні прийоми їжі
Звісно, наїдатись обідом із шести страв і завершувати все це компотом - не варто. Доведено що більш ситними є мікси білків і складних вуглеводів. Так що типова суміш з курячої грудки або бобів і рису - цілком собі непогана ідея для дієтичного обіду.

4. Висівки
Висівки заповнюють наш шлунок, причому калорійність їх практично нульова. Не обов'язково давитись висівками всухом'ятку, додавайте їх до рідких страв чи до вечірньої склянки кефіру.

5. Правило Парето
Це саме правило з області мотиваційних та економічних технологій свідчить, що тільки 20% зусиль призводять до 80% результатів. Стосовно до дієти воно означає одне - ваш раціон не повинен бути найсуворішим на світі, щоб залишатися ефективним. Залиште собі одне улюблене «недієтичних» блюдо і їжте його час від часу, так, щоб зовсім не розгубити смак до життя з цими нескінченними змінами раціону.

6. Принцип зайнятості
Голод не дошкуляє тих, хто зайнятий корисними і цікавими справами. Тому робіть все, що вам подобається, і що, при цьому не пов'язано з їжею, і ви забудете про зайві перекушуваннях.

7. Пакетне інвестування
Це корисна система для тих хто працює і не має часу збігати додому перекусити. Купіть яскравий контейнер і накладайте в нього собі денну порцію їжі. Так ви не удете мати спокуси бігти в сусідній кіоск за булочкою і зможете худнути зі смаком.

8. Правило виключення
Якщо вам недобре від селери - навіщо нею запихатись? Навіть якщо так вказує обрана вами дієта - не шкодьте собі. Підберіть інший стиль харчування або ж виключіть з раціону продукт, який не любите.

9. Сухий закон
На жаль для любителів випити, абсолютно будь-який алкоголь провокує апетит. Келих вина раз в тиждень корисний, однак на наступний ранок ви може евідчути звірячий голод. Краще утриматись від випивки під час дієти.

10. Виключіть себе зі школи олімпійського резерву
Надлишкові тренування майже ніколи не приводять до зниження ваги, зате, практично завжди провокують підвищення апетиту. Пам'ятайте про це, коли будете залишатися на чергову другу або третю групову тренування у фітнес-клубі, і намагайтеся розглядати своє схуднення саме як комплекс заходів, а не як рівняння, де "множення на спорт" переважує будь з'їдений торт.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: дієта, дієти, почуття голоду, відчуття, голод, поради, харчування, схуднення


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Пухкі, солодкі, з цукром і корицею — крафіни стануть чудовою альтернативою великоднім паскам. Готувати швидше, а насолоди не менше.

Крафіни з корицею — альтернатива паскам на Великдень

Харчування | 13:00, 17.04.2024

Пухкі, солодкі, з цукром і корицею — крафіни стануть чудовою альтернативою великоднім паскам. Готувати швидше, а насолоди не менше.

Усі жінки прагнуть бути красивими і стрункими, не зважаючи на вік. Тож після 60 вони задаються тими ж питаннями - як не набрати зайвих кілограмів.

Що їсти жінкам після 60 років, щоб залишатися стрункими?

Дієта для мами | 11:20, 17.04.2024

Усі жінки прагнуть бути красивими і стрункими, не зважаючи на вік. Тож після 60 вони задаються тими ж питаннями - як не набрати зайвих кілограмів.

Як жінки бояться перших зморшок і перших сивих волосин, так само чоловіки панічно лякаються облисіння. Виявляється, щоб уникнути його, варто виключити

Що не варто їсти чоловікам, щоб уникнути облисіння?

Харчування | 10:30, 17.04.2024

Як жінки бояться перших зморшок і перших сивих волосин, так само чоловіки панічно лякаються облисіння. Виявляється, щоб уникнути його, варто виключити кілька продуктів зі свого раціону.

Для любителів пельменів у нас є хороші новини - їх можна споживати і не набирати зайву вагу. Ділимося секретом.

Як мамі їсти пельмені і не товстішати?

Харчування | 09:30, 17.04.2024

Для любителів пельменів у нас є хороші новини - їх можна споживати і не набирати зайву вагу. Ділимося секретом.

Ну які свята без салату

Чим небезпечний салат, який полюбляють усі українці?

Здоров'я | 08:30, 17.04.2024

Ну які свята без салату "Шуба"?! Особливо коли мова про зимові святкування. Хоча й навесні багато хто полюбляє готувати цю страву.

Великодні «курчата» з ароматною скоринкою та м’якою серцевинкою готуються з тіста на основі борошна, молока, дріжджів і цукру. Готувати їх просто й ве

Великодні булочки «курчата» закохають у себе ваших діток

Харчування | 14:00, 16.04.2024

Великодні «курчата» з ароматною скоринкою та м’якою серцевинкою готуються з тіста на основі борошна, молока, дріжджів і цукру. Готувати їх просто й весело. Ви навіть можете запропонувати дітям долучитися і зробити пташкам «очі» з горішків.

Цікава та незвичайна паска з шоколадними дропсами і сухофруктами порадує і дорослих, і дітей, можете не сумніватися в цьому.

Рецепт паски з шоколадними дропсами

Харчування | 13:00, 16.04.2024

Цікава та незвичайна паска з шоколадними дропсами і сухофруктами порадує і дорослих, і дітей, можете не сумніватися в цьому.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: