7 продуктів для чоловічого здоров'я

Морепродукти (лосось, форель, скумбрія, оселедець, сайра, креветки, анчоуси, краби). Мають великий вміст таких необхідних мінералів як цинк і селен, які необхідні чоловікам для синтезу тестостерону. Крім цього, в жирній рибі міститися незамінні жирні кислоти омега-3 і омега-6, які також беруть участь у синтезі тестостерону і необхідні у формуванні чоловічого здоров'я.

Каші (вівсяна, гречана, пшоняна, перлова). Крім багатого вітамінно-мінерального складу зернові культури містять клітковину, яка активує обмін речовин, покращуючи процес травлення, а також перешкоджають розвитку атеросклерозу, що є винуватцем інфарктів та інших серцево-судинних захворювань.

Горіхи (волоський горіх, мигдаль, фісташки, арахіс, кедровий горіх). Горіхи містять багато вітамінів, мінералів, рослинного білка, клітковини, ефірних олій, які благотворно позначаються на потенції і на загальному здоров'ї чоловіків. Ідеальним варіантом для чоловіків з'їдати грам 100 різних горіхів щодня.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Те, що збуджує тебе в чоловіках, розповість все про твій характер

Простим і дуже ефективним рецептом є суміш горіхів (бажано присутність волоського горіха) з медом. Горіхи є важкою їжею, тому для кращого засвоєння необхідно попередньо подрібнити горіхи. Цю суміш приймати за 3-4 години до сну по 3-4 столових ложки.

Селера є джерелом чоловічої сили. До складу селери входять вітаміни групи B, вітамін C, A, E, РР, K, мінерали цинку, калію, кальцію, магнію, заліза і фосфору. Крім цього в селері міститься чоловічий статевий гормон андростерон, який відповідає за прояв вторинних статевих ознак і потенцію. Хоча селера корисна від верхів до корінців, корінь селери вважається більш корисним.

Часник. Основною заслугою часнику крім вираженої антибактеріальної дії є поліпшення кровообігу, у тому числі в статевих органах, при цьому активізується статева функція і вироблення гормонів. Ще однією користю часнику для чоловіків є наявність селену в його складі.

Устриці. Кажуть, що Казанова зобов'язаний своєю велелюбністю виключно устрицям, які щодня з'їдав за сніданком у великій кількості. І це не дивно, так як устриці є афродизіаком і славляться виключно великим вмістом цинку.

М'ясо. М'ясо - це джерело тваринного білка і амінокислот, які необхідні для росту м'язової маси, а також заліза і цинку. Чоловікам, що активно займаються фізичною працею або спортом, необхідно включати в раціон харчування м'ясні страви. Але у вживання м'яса слід бути обережним, оскільки воно володіє достатньою жирністю і підвищує рівень холестерину, що може призвести до відкладення зайвого жиру і розвитку атеросклерозу. Щоб цього не сталося, намагайтеся вживати не жирне м'ясо, наприклад, яловичину, приготовлену на пару, варену або запечену, щоб воно зберегло максимум корисних речовин.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Від чого залежить інтенсивність росту дитини?
  
• Шкірні інфекції дітей: коли варто звертатися до лікаря?
  
• Що приготувати із залишків святкової паски — хлібний пудинг, який тане в роті
  
• Веганський панетоне з родзинками і цукатами
  

Цікаво також:

Новини по темі

Що буде, якщо щодня їсти фаст-фуд?

Харчування | 09:30, 19.04.2024

Вій такий смачний! І так ароматно пахне! А ще не вимагає зусиль для приготування: просто купив, розкрив і насолоджуєшся смаком. Але якщо їсти фаст-фуд майже щодня, ваше здоров'я "дякую" вам за це не скаже.

Не усім дорослим і дітям можна вівсянку: 4 негативні ефекти від каші

Харчування | 08:30, 19.04.2024

Кожен, хто піклується про своє харчування, чув, наскільки корисно їсти вівсянку. Проте, виявляється, вона має свої "підводні камені".

3 види горіхів, які корисні для мами

Харчування | 07:40, 19.04.2024

Дуже важливо харчуватися збалансовано, аби наш організм отримував усі корисні мікроелементи. Від цього залежить стан нашого здоров'я і шкіри. Виявляється, жінкам потрібно споживати горіхи. Які саме і для чого - читайте далі.

Їжте яйця - і будете розумними

Харчування | 00:30, 19.04.2024

Виявляється, що когнітивні функції мозку покращуються, коли ми часто вживаємо яйця. Про це стало відомо після дослідження, яке опублікувало видання Nutritional Neuroscience. У досліді взяли участь люди віком 18-75 років.

Медова паска з цукатами

Харчування | 14:00, 18.04.2024

Яка чудова, м’яка та ароматна виходить медова паска з цукатами за цим рецептом! Варто лише раз спробувати, щоб пекти її щороку.

Великодня бабка на майонезі

Харчування | 13:00, 18.04.2024

Зазвичай великодню бабку готують із дріжджового тіста, з приголомшливою кількістю жовтків і з додаванням просочених ромом родзинок. Ми ж пропонуємо простішу версію з розпушувачем, на майонезі та з лимонною цедрою.

Глазур для паски зі згущеним молоком

Харчування | 14:00, 17.04.2024

Паски — смачна святкова випічка, яка в поєднанні із солодкою глазур’ю має неповторний смак. І глазур можна приготувати будь-яку. Навіть зі згущеним молоком.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: