Корисна дієта проти раку

Жоден продукт не здатний захистити вас від раку, але правильно підібрана дієта може багато чого. Ось ідеальне співвідношення на вашій тарілці: не менше 2/3 рослинних продуктів і не більше 1/2 тваринного білка. Отже, які продукти допоможуть запобігти хворобі?

Різнокольорові фрукти і овочі знижують ризик захворювання на рак, так як допомагають скинути зайву вагу і підтримують його на одному рівні. Пам'ятайте, зайві кілограми збільшують ризик ракових захворювань, в тому числі рак товстої кишки, стравоходу та нирок. Їжте в день не менше п'яти порцій овочів і фруктів, сирих або приготованих при мінімальній термообробці.

Фолієва кислота входить до складу багатьох продуктів, які ми традиційно вживаємо з ранку. Тарілка вівсяних пластівців або шматочок хліба з цілісного зерна зі склянкою апельснового або полуничного соку допоможуть захистити організм від раку товстої і прямої кишки, а так само від раку грудей.

Спаржа і яйця - продукти, багаті фолієвою кислотою. Вона так само є в курячій печінці, бобах, насінні соняшнику і зелених овочах: ​​у шпинаті і салаті. Не варто покладатися на вітаміни і біодобавки: повірте, немає краще і надійніше джерела фолієвої кислоти, ніж овочі і фрукти.

За деякими дослідженнями лікопін, яскраво-червоний пігмент в помідорах, допомагає організму протистояти деяким видам раку, в тому числі і раку простати. За результатами тих же досліджень продукти, до складу яких входить томат - соки, соуси і томатна паста, збільшують шанси організму в боротьбі проти раку.

У профілактиці ракових захворювань зелений чай так само на вашому боці. За деякими лабораторними дослідженнями зелений чай сповільнює або навіть запобігає розвитку колоректального раку, а так само раку печінки, грудей або простати. Він також благотворно впливає на тканини легенів, шкіри і знижує ризики раку сечового міхура, шлунка і підшлункової залози.

У бобах містяться потужні фітохімічні сполуки, які, як з'ясувалося в ході деяких досліджень, здатні уповільнити зростання пухлини або зовсім запобігти її освіту.

У полуниці і малині містяться фітохімічна речовина - еллаговая кислота. Цей потужний антиоксидант дійсно бореться з раком, обеззброює викликають рак речовини і уповільнює ріст злоякісних клітин.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Рулет з вафель і фаршу — рецепт

Харчування | 14:00, 28.08.2025

Такий вафельний рулет з фаршем можна подати і як гарячу страву, і як закуску. Завдяки простій технології він підходить для приготування навіть у будні.

Тертий пиріг з варенням — домашній рецепт

Харчування | 13:00, 28.08.2025

Він танутиме в році, залишаючи після себе легку кислинку начинки (вибирай улюблене варення).

Чому каші мають бути невід'ємною частиною раціону дітей?

Дитяче харчування | 08:30, 28.08.2025

Вони не лише смачні, а й корисні, адже містять вітаміни, мінерали та необхідні для росту і розвитку поживні речовини. Однак смаки малюків можуть бути досить вибагливими. Які ж каші найчастіше подобаються дітям?

Їжа для стимуляції росту дитини

Дитяче харчування | 07:40, 28.08.2025

Стимулювати зріст дитини можна за допомогою збалансованого харчування, яке забезпечує організм необхідними поживними речовинами.

5 причин, чому дитина не має апетиту

Дитяче харчування | 01:20, 28.08.2025

Проблеми з апетитом у дітей – це питання, яке турбує багатьох батьків. Дитина, яка відмовляється від їжі, викликає занепокоєння, але важливо зрозуміти, що такі ситуації можуть мати різні причини.

Торт «Італійська хатинка» з печива без випікання

Харчування | 14:00, 27.08.2025

Його основа — бісквітне печиво та крем з маскарпоне, вершками та нутелою, що створюють насичений смак і ніжну текстуру.

Гарячі бутерброди з фаршем за 10 хвилин

Харчування | 13:00, 27.08.2025

Цей рецепт гарячих сендвічів підходить як для сніданку, так і для перекусу вдень. Він зручний тим, що можна використати фарш з будь-якого виду м’яса та доповнити смак улюбленими спеціями чи соусами.