Як схуднути з мінімальними зусиллями

Що потрібно робити для ефективної втрати ваги? Невже таки доведеться відвідувати спортзал чотири рази на тиждень, викладаючись там до сьомого поту, або ж досить просто замовляти салат замість гамбургерів на обід?

Експерти в області харчування з університету Техасу заявили, що їм вдалося визначити найбільш ефективний спосіб схуднути з мінімальними зусиллями. Дані їх нового дослідження показують, що коли справа доходить до втрати ваги, дієта грає набагато важливішу роль, ніж фізичні вправи.

"Спорт вимагає часу і послідовних зусиль, і вам буде потрібно куди більше часу, щоб побачити свої результати. Також воно спалює набагато менше калорій, ніж вважає більшість людей. Тим часом, достатньо видалити з раціону і холодильника деякі калорійні продукти - з високим вмістом цукру і жиру, щоб побачити вражаючі трансформації з талією, животом і стегнами, причому іноді за досить короткий період часу", - наводять свої аргументи американські експерти.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Так виглядає жінка, вагітна п'ятьма малюками (ФОТО)

Їх слова підтверджують і інші наукові роботи. Наприклад, аналіз 20 досліджень за участю понад 3000 осіб, показав, що дієти з високим вмістом білка і низькокалорійні замінники "важких" страв пов'язані з більш стрімким схудненням (у порівнянні з фізичними вправами). Однак результати інших досліджень суперечать цим даним: фізичні вправи можуть стати в нагоді пізніше - коли буде потрібно зберегти результат.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Яйця по-турецьки - рецепт цікавого сніданку на кожен день

Харчування | 08:31, 21.07.2026

Якщо ви втомилися від банальної вівсянки на сніданок, приготуйте ці яйця по-турецьки.

Ідеальна вечеря за пів години: піца з лаваша на сковороді

Харчування | 22:29, 20.07.2026

Не обов'язково витрачати багато часу, щоб потішити близьких смачною піцою. Завдяки звичайному лавашу можна приготувати швидку й бюджетну страву, яка виходить не менш апетитною за класичний варіант. Усе, що потрібно, — улюблена начинка, сковорода та б

Чому чоловікам рекомендується обов’язково їсти капусту

Тато | 11:31, 18.07.2026

Різні види капусти обов’язково повинні входити в раціон харчування у чоловіків, вважають медики. Чоловіче здоров’я від споживання цього овоча виграє відразу з цілого ряду причин.

Як приготувати освіжаючий літній квас з кропиви

Харчування | 10:37, 18.07.2026

Приготувати освіжаючий та й до того ж смачний і корисний квас, як виявилося, можна навіть з бур'яну. Головне, заготовляти кропиву на напій в екологічно чистій місцевості.

Сливовий пиріг: оригінальний рецепт від New York Times

Харчування | 23:18, 17.07.2026

Так, це саме він, такий же смак, аромат, як і десятки років тому на американських кухнях. Він того вартий, тому куштуйте.

Легендарна наливка "П'яна вишня": домашній рецепт

Харчування | 00:01, 17.07.2026

Якщо в сезон вишні хочеться заготовити не лише варення чи компот, обов'язково приготуйте домашню наливку. Вона має насичений рубіновий колір, приємний ягідний аромат і м'який смак. Готується без складних інгредієнтів, а після кількох місяців витримки

Чи можна діабетикам їсти кавун - що кажуть лікарі?

Харчування | 23:42, 16.07.2026

Більшість лікарів, ендокринологів та організацій (наприклад, Американська діабетична асоціація) підтверджують, що кавун вписується в раціон при цукровому діабеті 1 чи 2 типу, якщо контролювати порції.