Міфи про дієтичне харчування

Прийнято вважати, що споживання вуглеводів і жирної їжі не дає людині схуднути. Нижче наведемо перелік корисних продуктів харчування і дізнаємося, чи дійсно так шкідливо їсти після 18 години.

Шкода жирної їжі

Як відомо, в одному грамі жиру міститься багато калорій. Безумовно, жирні продукти більш калорійні. Але, завдяки саме такій їжі, голод вгамовується на тривалий час.

Потрібно пам'ятати, що життєдіяльність неможлива без жиру. Є безліч різновидів жиру, наприклад, шкідливі транс-жири і корисні рослинні жири. Транс-жири входять до переліку провокаторів, які викликають різні захворювання.

Голодування як спосіб скинути вагу

Безпечно можна скидати від 400 до 700 г жиру за тиждень. Якщо кілограми йдуть надто швидко, то, як правило, це м'язова тканина і рідина. Не можна ставити себе в дуже жорсткі рамки, це загрожує небезпечними наслідками.

Товстіють від вуглеводів

Як правило, жир формується через надмірну кількість вуглеводів. Це не означає, що потрібно від них відмовлятися. Щоб схуднути, їх об'єм скорочують, але тільки якщо немає завдання наростити м'язи.

При силових тренуваннях на кожне заняття потрібно приймати 150 г вуглеводів. Це позитивно позначиться на витривалості і забезпечить зростання мускулатури. Без вуглеводів людина може просто втратити свідомість в спортивному залі.

Дрібні порції

Вчені говорять про те, що немає різниці між дрібними прийомом їжі і звичайним сніданком, обідом і вечерею. Все залежить від калорійності і загальної кількості продуктів.

Є поширений міф про те, що їжа невеликими порціями допомагає скинути вагу і прискорює обмінні процеси. Однак, цьому немає ніяких доказів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

McDonald's здивував незвичайними літніми новинками

Харчування | 00:45, 22.07.2026

У мережі почали активно обговорювати оновлене меню McDonald's. Користувачі помітили одразу кілька новинок, серед яких – бургер із яскравою багряною булочкою, незвичайний рожевий соус та довгоочікуване повернення курячих крилець.

Дієтолог рекомендувала корисні літні напої

Харчування | 12:33, 21.07.2026

Влітку, особливо в спеку, важливо, щоб організм не страждав від нестачі рідини. Лікар-дієтолог, нутріціолог порадила влітку пити більше води.А якщо просту воду пити нудно, фахівець рекомендує додавати до неї цитрусові, наприклад, лимон або апельсин.

Яйця по-турецьки - рецепт цікавого сніданку на кожен день

Харчування | 08:31, 21.07.2026

Якщо ви втомилися від банальної вівсянки на сніданок, приготуйте ці яйця по-турецьки.

Ідеальна вечеря за пів години: піца з лаваша на сковороді

Харчування | 22:29, 20.07.2026

Не обов'язково витрачати багато часу, щоб потішити близьких смачною піцою. Завдяки звичайному лавашу можна приготувати швидку й бюджетну страву, яка виходить не менш апетитною за класичний варіант. Усе, що потрібно, — улюблена начинка, сковорода та б

Чому чоловікам рекомендується обов’язково їсти капусту

Тато | 11:31, 18.07.2026

Різні види капусти обов’язково повинні входити в раціон харчування у чоловіків, вважають медики. Чоловіче здоров’я від споживання цього овоча виграє відразу з цілого ряду причин.

Як приготувати освіжаючий літній квас з кропиви

Харчування | 10:37, 18.07.2026

Приготувати освіжаючий та й до того ж смачний і корисний квас, як виявилося, можна навіть з бур'яну. Головне, заготовляти кропиву на напій в екологічно чистій місцевості.

Сливовий пиріг: оригінальний рецепт від New York Times

Харчування | 23:18, 17.07.2026

Так, це саме він, такий же смак, аромат, як і десятки років тому на американських кухнях. Він того вартий, тому куштуйте.