Дієві продукти від сонливості: що їсти, щоб бути бадьорим та активним?

Adoption
Date
  • 2578 Переглядів
Коли на вулиці холодно, сніг і дощ, дуже важко прокинутися і змусити себе вилізти з-під теплої ковдри. До того ж взимку мало сонця, від цього не лише псується настрій, а й з'являється хронічна сонливість та втома. Як з самого ранку розпочати день бадьоро та позбутися сонливості?

5261_101.png (518.95 Kb)

У холодну пору року особливо сильно хочеться калорійної та шкідливої їжі, але не йдіть на поводу у своїх бажань, відмовтеся від жирного, солодкого та борошняного, особливо на сніданок. Ці продукти негативно позначаться не тільки на вашому здоров'ї та фігурі, але й зроблять вас сонними. Що потрібно їсти, щоб бути бадьорим та активним?

Яблука. Яблука, особливо в сезон, багаті на залізо, магній, вітамін С, вони відмінно підвищують увагу і активність. Тому якщо в середині дня вас почало хилити в сон, перекусіть яблуком, воно не тільки вгамує голод, але й допоможе зосередитися на роботі.

Цитрусові. Цитрусові також здатні покращити працездатність, тому обов'язково включайте у свій раціон апельсини, мандарини, лимони, грейпфрут. Крім цього, цитрусові містять безліч необхідних вітамінів, наприклад, вітамін С, калій, залізо. Також вони сприяють правильному травленню, стимулюють ШКТ і спалюють жири, тому мають бути на вашому столі цілий рік.

Чорний шоколад. Шоколад - незмінний супутник оптимізму та гарного настрою, а ще він здатний покращити вашу працездатність та допомогти сконцентруватися. Єдиний нюанс, це має бути виключно чорний шоколад без усіляких добавок. Щоб урізноманітнити сонні осінні будні, достатньо з'їсти всього кілька часточок шоколаду, наприклад, після обіду, і ваше життя стане яскравішим і веселішим. Шоколад, хоч і корисний, містить кальцій і магній, але багато їсти його не можна, тому не перестарайтеся.

Чай та кава. Звичайно ж, ніщо так не бадьорить як кофеїн, а він міститься не лише у каві, а й у чаї, особливо у зеленому. Зелений чай містить природні антиоксиданти, тонізує, сприяє зниженню рівня цукру в крові, знімає втому. Кава також здатна підбадьорити вас, завдяки збудженню нервової системи, але тільки кава повинна бути натуральною, а не розчинною.

Шпинат. Шпинат неймовірно корисна рослина, він багатий на вітамін С, залізо, магній і калій, заспокоює нервову систему, допомагає боротися з депресією і зміцнює імунітет. Також він має тонізуючу дію і допомагає організму впоратися із сонливістю та втомою, тому чаші включайте шпинат у свій раціон.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: мама, сайт для мам, вагітність, дитина, пологи, дієта, особливо, вітамін, тільки, залізо, магній, працездатність, покращити, раціон, включайте


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Американські вчені з Intermountain Healthcare Heart Institute в Солт-Лейк-Сіті проаналізували всі зміни в стані понад 2000 кардіологічних пацієнтів за

    В яких випадках корисно голодувати?

    Дієта для мами | 01:20, 30.11.2025

    Американські вчені з Intermountain Healthcare Heart Institute в Солт-Лейк-Сіті проаналізували всі зміни в стані понад 2000 кардіологічних пацієнтів за 4,5 року і встановили: практика переривчастого голодування може бути дуже корисною для поліпшення с

    В десертах зазвичай є поживні речовини, вони містять вуглеводи, а в гарбузовій пирозі і темному шоколаді можна знайти клітковину, антиоксиданти і кори

    Лікарі розповіли про корисні властивості солодощів

    Здоров'я | 00:30, 30.11.2025

    В десертах зазвичай є поживні речовини, вони містять вуглеводи, а в гарбузовій пирозі і темному шоколаді можна знайти клітковину, антиоксиданти і корисні вітаміни.

    Лікарі назвали найкращий напій на основі зеленого чаю, який ефективний для захисту імунітету. До його складу входять відомий всім зелений чай, молоко,

    Дієвий напій для захисту імунітету

    Імунітет | 20:30, 29.11.2025

    Лікарі назвали найкращий напій на основі зеленого чаю, який ефективний для захисту імунітету. До його складу входять відомий всім зелений чай, молоко, паличка кориці і мед.

    Основою для цього пирога є бісквітне тісто, яке ділимо на дві частини — шоколадну та ванільну, для створення ефекту «смужок». Ми його любимо за повітр

    Пиріг «Зебра» — смачний спогад про дитинство

    Харчування | 14:00, 29.11.2025

    Основою для цього пирога є бісквітне тісто, яке ділимо на дві частини — шоколадну та ванільну, для створення ефекту «смужок». Ми його любимо за повітряність, насичений аромат і дуже гарний вигляд, який неможливо забути.

    Його можна приготувати наперед або спекти перед подачею — він смачний і теплим, і охолодженим, особливо з легким салатом.

    Тарт з грибами з альтернативного борошна — рецепт

    Харчування | 13:00, 29.11.2025

    Його можна приготувати наперед або спекти перед подачею — він смачний і теплим, і охолодженим, особливо з легким салатом.

    Поганий запах тіла відбувається через хімічний дисбаланс в організмі, який зазвичай викликається деякими ліками, а також бактеріями.

    5 продуктів, які підсилюють неприємний запах тіла

    Харчування | 01:20, 29.11.2025

    Поганий запах тіла відбувається через хімічний дисбаланс в організмі, який зазвичай викликається деякими ліками, а також бактеріями.

    Хтось віддає перевагу класичній яєчні, а хтось більше поважає омлет. Але і тим, і тим інколи хочеться різноманіття. Як щодо того, щоб спробувати яйця

    Яйця в духовці по-середземноморськи — ніжна запіканка з овочами

    Харчування | 14:00, 28.11.2025

    Хтось віддає перевагу класичній яєчні, а хтось більше поважає омлет. Але і тим, і тим інколи хочеться різноманіття. Як щодо того, щоб спробувати яйця в духовці по-середземноморськи?

    Коментарі до новини