Дієві продукти від сонливості: що їсти, щоб бути бадьорим та активним?

Adoption
Date
  • 2620 Переглядів
Коли на вулиці холодно, сніг і дощ, дуже важко прокинутися і змусити себе вилізти з-під теплої ковдри. До того ж взимку мало сонця, від цього не лише псується настрій, а й з'являється хронічна сонливість та втома. Як з самого ранку розпочати день бадьоро та позбутися сонливості?

5261_101.png (518.95 Kb)

У холодну пору року особливо сильно хочеться калорійної та шкідливої їжі, але не йдіть на поводу у своїх бажань, відмовтеся від жирного, солодкого та борошняного, особливо на сніданок. Ці продукти негативно позначаться не тільки на вашому здоров'ї та фігурі, але й зроблять вас сонними. Що потрібно їсти, щоб бути бадьорим та активним?

Яблука. Яблука, особливо в сезон, багаті на залізо, магній, вітамін С, вони відмінно підвищують увагу і активність. Тому якщо в середині дня вас почало хилити в сон, перекусіть яблуком, воно не тільки вгамує голод, але й допоможе зосередитися на роботі.

Цитрусові. Цитрусові також здатні покращити працездатність, тому обов'язково включайте у свій раціон апельсини, мандарини, лимони, грейпфрут. Крім цього, цитрусові містять безліч необхідних вітамінів, наприклад, вітамін С, калій, залізо. Також вони сприяють правильному травленню, стимулюють ШКТ і спалюють жири, тому мають бути на вашому столі цілий рік.

Чорний шоколад. Шоколад - незмінний супутник оптимізму та гарного настрою, а ще він здатний покращити вашу працездатність та допомогти сконцентруватися. Єдиний нюанс, це має бути виключно чорний шоколад без усіляких добавок. Щоб урізноманітнити сонні осінні будні, достатньо з'їсти всього кілька часточок шоколаду, наприклад, після обіду, і ваше життя стане яскравішим і веселішим. Шоколад, хоч і корисний, містить кальцій і магній, але багато їсти його не можна, тому не перестарайтеся.

Чай та кава. Звичайно ж, ніщо так не бадьорить як кофеїн, а він міститься не лише у каві, а й у чаї, особливо у зеленому. Зелений чай містить природні антиоксиданти, тонізує, сприяє зниженню рівня цукру в крові, знімає втому. Кава також здатна підбадьорити вас, завдяки збудженню нервової системи, але тільки кава повинна бути натуральною, а не розчинною.

Шпинат. Шпинат неймовірно корисна рослина, він багатий на вітамін С, залізо, магній і калій, заспокоює нервову систему, допомагає боротися з депресією і зміцнює імунітет. Також він має тонізуючу дію і допомагає організму впоратися із сонливістю та втомою, тому чаші включайте шпинат у свій раціон.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: мама, сайт для мам, вагітність, дитина, пологи, дієта, особливо, вітамін, тільки, залізо, магній, працездатність, покращити, раціон, включайте


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    На 200 г кисломолочного сиру потрібно 2-3 ст. л. кави. Тісто замішуємо на кефірі та соді.

    Сирні оладки з додаванням розчинної кави — рецепт

    Харчування | 13:00, 28.12.2025

    На 200 г кисломолочного сиру потрібно 2-3 ст. л. кави. Тісто замішуємо на кефірі та соді.

    Здоров’я зубів в цілому залежить від того, що людина їсть. Навіть здорові і корисні продукти харчування можуть по-різному впливати на колір і якість з

    5 продуктів, які сильно забарвлюють зуби

    Харчування | 08:30, 27.12.2025

    Здоров’я зубів в цілому залежить від того, що людина їсть. Навіть здорові і корисні продукти харчування можуть по-різному впливати на колір і якість зубної емалі. Варто знати, які продукти роблять зуби жовтими.

    Ідея полягає в тому, що кофеїн дає потужний імпульс, який позбавляє або принаймні послаблює симптоми, і це звучить досить логічно. Однак, більшість уч

    Чи врятує кава від похмілля?

    Харчування | 06:30, 27.12.2025

    Ідея полягає в тому, що кофеїн дає потужний імпульс, який позбавляє або принаймні послаблює симптоми, і це звучить досить логічно. Однак, більшість учених згодні з тим, що кава не позбавляє від похмілля.

    Ідеальний сніданок для дитини має бути корисним і ситним, заряджати її енергією, що дасть змогу бути активною та добре вчитися. Батьки можуть експерим

    Дієтологиня назвала ідеальний сніданок для дітей

    Дитяче харчування | 23:30, 25.12.2025

    Ідеальний сніданок для дитини має бути корисним і ситним, заряджати її енергією, що дасть змогу бути активною та добре вчитися. Батьки можуть експериментувати, намагаючись придумати, що ж готувати дітям на сніданок, однак це – досить простий і доступ

    Свята пройдуть, а зайві кілограми, залишаться і розпрощатись з ними не так просто, правда? Тож до вашої уваги кілька дієвих порад.

    Як не набрати вагу під час свят?

    Дієта для мами | 01:20, 25.12.2025

    Свята пройдуть, а зайві кілограми, залишаться і розпрощатись з ними не так просто, правда? Тож до вашої уваги кілька дієвих порад.

    Пишна меренгова основа, зверху хрустка скоринка, а всередині - м'яка текстура. Додайте до цього ніжний крем зі збитих вершків і Маскарпоне, а також со

    Повітряний меренговий рулет: покроковий рецепт різдвяного десерту

    Харчування | 00:30, 25.12.2025

    Пишна меренгова основа, зверху хрустка скоринка, а всередині - м'яка текстура. Додайте до цього ніжний крем зі збитих вершків і Маскарпоне, а також соковиту малину - і ось він, ваш ідеальний новорічний десерт.

    Ще декілька сотень років тому українці святкували Різдво по-іншому, зокрема Новий рік припадав на 1 березня. Саме тому у відомому на увесь світ

    Як святкували Різдво українці в давнину?

    Сімейні справи | 20:30, 24.12.2025

    Ще декілька сотень років тому українці святкували Різдво по-іншому, зокрема Новий рік припадав на 1 березня. Саме тому у відомому на увесь світ "Щедрику" співають "прилетіла ластівочка, стала собі щебетати".

    Коментарі до новини