Їжа, яка може стимулювати сни

Питання про те, чи впливає те, що ви їсте або п’єте перед сном, на якість ваших нічних снів цікавить багатьох людей. Сьогодні ми вирішили розповісти вам про їжу, яка може стимулювати ваші сни.

Згідно з даними Національного інституту неврологічних розладів та інсульту, сон є прогресивним п’ятифазним процесом. Під час першої стадії, коли ви просто дрейфуєте, ви можете відчувати візуальні образи, схожі на сновидіння, але вони не складатимуть зв’язного сюжету. Ви проводите приблизно половину свого сну на другому етапі, коли рухи очей припиняються, а мозкові хвилі сповільнюються. Під час третьої та четвертої стадій мозкові хвилі опускаються до надзвичайно повільної дельта-частоти. Більшість сновидінь відбувається на наступному етапі, коли ваші очі знаходяться в постійному русі, ніби ви дивитеся фільм. Початок стадії швидких рухів очей зазвичай відбувається через 70-90 хвилин після засипання. Більшість людей витрачають близько двох годин кожного циклу сну на сновидіння.

Сир і молочні продукти
Вважається, що вживання сиру або інших молочних продуктів безпосередньо перед сном покращує сон. Професор харчових наук Мілена Корредіг з Університету Гвельфа в Канаді каже, що дозрівання сиру виробляє хімічні речовини, які передають сигнали в мозок.

Інші продукти харчування та добавки
Фруктові соки, морозиво, попкорн, солоні огірки та риба часто згадуються як їжа, яка викликає складні сни. Дієтичні добавки, які, як стверджують виробники, викликають незабутні сни, є комерційно доступними. Достовірні звіти про ці рослинні, вітамінні та ферментні добавки свідчать про те, що їхня ефективність, якщо така є, є сумнівною. Однак дослідник сновидінь Е. В. Келлог III з Університету штату Сонома каже, що прийом добавки, що містить від 100 до 250 мг вітаміну B-6, безпосередньо перед сном «збільшує яскравість сновидінь і їх пам’ять у багатьох людей».

Що не можна їсти
Психіатр Джеймс Макфарлейн, директор відділу освіти в клініці сну MedSleep в Торонто каже, що їжа або пиття, що порушує ваш цикл сну, наприклад напої з кофеїном і важкоперетравлювана їжа, ймовірно, матиме негативний вплив на зміст сну. Австралійське дослідження, опубліковане в «Міжнародному журналі психофізіології» у вересні 1992 року, підтверджує це. Добровольці, які їли їжу з табаско та гірчицею безпосередньо перед сном, потребували більше часу, щоб заснути, і якість сну була гіршою, ніж зазвичай. Дослідники висунули дві можливі причини, включали розлад травлення та підвищену температуру тіла, пов’язану з порушенням сну.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Як поводяться у школі різні знаки зодіаку?
  
• Як визначити, чи ваша дитина виросте щасливою?
  
• Пишний омлет в духовці
  
• Заварне тісто на пельмені з яйцем: рецепт
  

Цікаво також:

Новини по темі

М'ясний хлібець: готуємо вдома

Харчування | 14:00, 13.01.2025

М'ясний хлібець можна придбати і в супермаркеті, але приготований власноруч він буде набагато смачнішим. Ообливо за нашим рецептом!

Рецепт святкового м'ясного рулету

Харчування | 13:00, 13.01.2025

З ним свяковий стіл стане ще привабливішим.

Лікарі назвали правильний час, щоб випити води

Здоров'я | 11:20, 13.01.2025

Вживання теплої води в певний час максимально підвищує працездатність організму.

Печінкові рулети з сиром

Харчування | 14:00, 12.01.2025

Таку закуску бажано готувати із запасом, адже з'їдається вона дуже швидко.

Ідеальний перекус до школи: рецепт "равликів"

Харчування | 13:00, 12.01.2025

"Равликів" можна готувати на листковому та дріжджовому тісті, спробуйте, які більше сподобаються вашій малечі.

Що станеться з організмом, якщо відмовитися від кофеїну?

Харчування | 09:30, 12.01.2025

Через деньПерші два дні будуть найважчими. Можливо, ваш організм почне протестувати через відсутність звичної дози.

М'ята - природний «спалювач» жиру

Харчування | 01:30, 12.01.2025

М'ята в дієтології відома як природний «спалювач» жиру. Вона допомагає зменшити апетит і приглушити відчуття голоду. Тому, якщо раптом захочеться з'їсти тістечко, достатньо випити чашку м'ятного чаю.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: