10 способів не їсти на ніч

Adoption
Date
  • 4537 Переглядів
5837_ign2uiqoqfk.jpg (32.8 Kb)

Нічний "дожор" відміняється!


Інколи нам так хочеться чогось смачненького, а на годиннику вже десята вечора. Хочете не обмежувати себе в маленькій радості? Тоді читайте кілька порад:

1. Обманіть ваш шлунок рідиною. Випийте склянку мінеральної води зі скибочкою лимона, томатного соку або чашку зеленого чаю. Рідина заповнить ваш порожній шлунок і втамує почуття голоду.

2. Прийміть гарячу ванну. Вона знижує апетит, розслаблює. Потовиділення заодно допоможе вам видалити з організму надлишок зайвої рідини.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Корисні поради, які повернуть молодість обличчю

3. Якщо ви відчули, що голод став нестерпним, зробіть невелику зарядку. Фізичні вправи відвернуть вас від нав'язливої ​​думки дістатися до холодильника і спалять кілька зайвих калорій. До того ж відразу після фізичного навантаження апетит знижується. Але не перестарайтеся з навантаженням, тому можливо після цього вам важко буде заснути.

4. Стримати апетит допоможе аромотерапія. Як тільки ви відчуєте в собі позиви до позапланового прийому їжі, понюхайте шкірку грейпфрута, запаліть ароматичні свічки або піднесіть до носа флакончик з якоюсь ароматичною олією або духами. Особливо дієві квіткові та фруктові аромати. Центри голоду та нюху знаходяться поруч, тому запахи допоможуть на час «забити» почуття голоду.

5. Відразу після вечері побалуйте себе легким десертом, наприклад, фруктами, нежирним йогуртом, невеликим шматочком гіркого шоколаду. Це підніме ваш настрій, а післясмак допоможе в боротьбі з вашим апетитом.

6. Під час останнього прийому їжі ніколи не додавайте в страву спеції та прянощі, оскільки вони посилюють апетит, загострюють почуття голоду, навіть після того, як ви поїли.

7. Ніколи не тримайте на видному місці висококалорійні продукти. Буде краще, якщо на найдоступніші місця ви покладете фрукти або овочі, адже, якщо ви все-таки "зірветеся" перекусити ними буде не так вже і страшний.

8. Прогуляйтеся перед сном. Це відволіче вас від тяжких думок про їжу. Однак свіже повітря може посилити апетит. Тому вибирайте час для прогулянки так, щоб після неї, можна було відразу відправитися в ліжко.

9. Пожуйте жувальну гумку. Краще якщо вона буде без цукру і фруктова. Жувальний рефлекс і солодкість у роті обдурять ваш апетит.

10. Почистіть зуби. Тут повинен спрацювати умовний рефлекс: після чищення зубів ми не їмо.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: їжа, харчування, поради, переїдання, фрукти, обмеження


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Для десерту «Баварський крем з кавою» також потрібне молоко, але можна готувати з нежирними вершками. Пропонуємо рецепт на 3-4 порції.

    Десерт «Баварський крем з кавою» — готуємо без випікання за 30 хвилин

    Харчування | 21:30, 06.02.2026

    Для десерту «Баварський крем з кавою» також потрібне молоко, але можна готувати з нежирними вершками. Пропонуємо рецепт на 3-4 порції.

    Тісто замішуємо на теплій воді з сухими або пресованими дріжджами. На бажання для легкої скоринки варений хліб можна трохи підпекти в духовці.

    Домашній варений хліб — рецепт з легким замісом

    Харчування | 20:14, 06.02.2026

    Тісто замішуємо на теплій воді з сухими або пресованими дріжджами. На бажання для легкої скоринки варений хліб можна трохи підпекти в духовці.

    Коли на душі похмуро, ми інстинктивно тягнемося до чогось яскравого — солодкої мандаринки, запашного лимона чи соковитого апельсина. І як виявилося, ц

    Чи правда, що вживання цитрусових може знизити ризик депресії?

    Здоров'я | 01:30, 06.02.2026

    Коли на душі похмуро, ми інстинктивно тягнемося до чогось яскравого — солодкої мандаринки, запашного лимона чи соковитого апельсина. І як виявилося, ця інтуїція має наукове підґрунтя.

    М’який, вологий бісквіт рівномірно пропікається на мінімальному вогні, просочується теплим молоком та вкривається густою шоколадною глазур’ю. Цей реце

    Шоколадний пиріг на пательні — бісквіт без духовки

    Харчування | 14:00, 03.02.2026

    М’який, вологий бісквіт рівномірно пропікається на мінімальному вогні, просочується теплим молоком та вкривається густою шоколадною глазур’ю. Цей рецепт врятує при відключеннях світла або раптових бажаннях чогось солодкого.

    Це одна з наших улюблених бюджетних страв з рисом. Ну й простіша, звичайно, якщо мова про рисові запіканки.

    Проста рисова запіканка з фаршем — рецепт

    Харчування | 13:00, 03.02.2026

    Це одна з наших улюблених бюджетних страв з рисом. Ну й простіша, звичайно, якщо мова про рисові запіканки.

    Цей лінивий сирно-шоколадний пиріг збирається шарами: рідке шоколадне тісто заливають в форму, а зверху викладають густий кисломолочний сир, який під

    Лінивий сирно-шоколадний пиріг — смачний рецепт з дитинства

    Харчування | 14:00, 02.02.2026

    Цей лінивий сирно-шоколадний пиріг збирається шарами: рідке шоколадне тісто заливають в форму, а зверху викладають густий кисломолочний сир, який під час випікання тримає малюнок. Виходить м’яка, волога основа та яскравий сирний візерунок, що не зник

    Наш рецепт тефтель у сметанному соусі настільки ж смачний, наскільки простий. І хоч на формування м’ясних кульок потрібен час, але це настільки цікаве

    Тефтелі у сметанному соусі — простий рецепт

    Харчування | 13:00, 02.02.2026

    Наш рецепт тефтель у сметанному соусі настільки ж смачний, наскільки простий. І хоч на формування м’ясних кульок потрібен час, але це настільки цікаве заняття (а якщо робити це під серіал, то взагалі!), що ви не встигнете помітити, як все буде готове

    Коментарі до новини