Менструальний цикл
Середня тривалість менструального циклу становить 28 днів, з кровотечами до семи днів. Початок менструації раніше 21 дня вважається ненормальним і може бути наслідком кількох факторів, включаючи гормональні зміни та зміни способу життя. Значна втрата або збільшення ваги може спричинити ненормальний або ранній менструальний цикл.
Фізичні вправи та дієта
Підтримка нормальної ваги та регулярні фізичні вправи можуть допомогти знизити ризик серцевих захворювань, зміцнити кістки та сприяти регуляції менструального циклу. Тридцять хвилин регулярних щоденних вправ, які можуть включати ходьбу або біг підтюпцем, допоможуть. Зміна дієти, яка включає клітковину, фрукти та овочі, молочні продукти та білок, може значно покращити ваше здоров’я, що зменшить ризик розвитку хронічних захворювань, таких як артрит і хвороби серця.
Раптові зміни, зокрема надмірні фізичні навантаження, можуть призвести до нерегулярних менструальних циклів. Однак, окрім фізичних вправ, дієт і швидкої втрати ваги, такі захворювання, як синдром полікістозних яєчників і ендометріоз, можуть сприяти ранньому менструальному циклу. Дієти з високим вмістом м’яса сприяють ранній менструації. Поговоріть зі своїм лікарем про зміни у вашому менструальному циклі через дієту або фізичні вправи.
Зверніться до свого лікаря, якщо у вас сильна кровотеча, ненормальний менструальний цикл або ви відчуваєте спазми в животі. Раптова зміна дієти може шокувати організм, спричинивши зміни в настрої та рівні гормонів. Почніть поступово, виключіть транс-жири та зменшіть кількість насичених жирів, які ви споживаєте щодня. Повільно додавайте до свого раціону інші елементи, наприклад більше фруктів і овочів, і замінюйте рафіновані вуглеводи складними вуглеводами. Перш ніж почати будь-який новий режим харчування, проконсультуйтеся з лікарем.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
- 5 чарівних фраз мами, які роблять дітей щасливими щодня
- Які гени передаються дітям від тата, а які — від мами?
- Шоколадно-кавовий пиріг з кремом зі згущеного молока
- Салат з куркою і морквою по-корейськи
Теги: цикл, дієта, місячні, мама, консультації
Цікаво також:
Новини по темі
Чоловіки яких знаків зодіаку ніколи не кидають і не відмовляються від своїх дітей?
Тато | 09:30, 06.01.2025
Грудне вигодовування після кесарів розтину
Післяпологовий період | 08:30, 06.01.2025
Діти, схожі на батька, мають міцніше здоров'я - дослідження
Дитина | 01:30, 06.01.2025
6 пар за знаком зодіаку, яким краще не заводити разом дітей
Сімейні справи | 01:30, 05.01.2025
У якому віці жінки народжують найрозумніших дітей?
Плануємо дитину | 14:50, 04.01.2025
4 продукти, які допоможуть зменшити біль при менструації
Мама | 08:30, 04.01.2025
Як відучити малюка засинати на грудях?
Немовля | 12:10, 03.01.2025