Прості звички, які подарують ідеальну фігуру

Adoption

Date: 23:21, 07.10.2014 | Категорія: Мама [comheader]| Коментарів: 0[/comheader]

2696 Переглядів

Що робити, щоб бути стрункою?

Для того, аби зберегти вагу ідеальною на довгі роки, потрібно набути ряд елементарних звичок і дотримуватися їх, не піддаючись спокусам.

Намагайся раніше вечеряти
Згідно з результатами досліджень, більшою мірою тілесний жир росте у тих людей, кому доводиться вживати після восьмої вечора основну частину калорій. Вечеряти варто не пізніше, ніж за 3-4 години до того, як лягти спати.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чоловіки кохають сильніше, ніж жінки

Зважування
Виходячи зі статистичних даних, легше схуднути тим людям, які частіше стають на ваги. Їм вдається скидати вагу в два рази ефективніше, ніж тим, хто воліє рідко зважуватися.

Не забувай снідати
Намагайся ніколи не пропускати сніданок. Вважається, що в іншому випадку в чотири з половиною рази збільшується ризик формування ожиріння.

Перекушувати
Фахівці не забороняють на дієті балувати себе перекусами, це допоможе прискорити темпи схуднення. В особливості, ефективними вважаються несолодкі перекушування, краще білкові.

Пий воду
Від переїдання себе можна врятувати, якщо випивати перед їжею одну чи дві склянки води.

Висипатися
Намагайся спати не менше шести або восьми годин на добу. Доведено, що через недосипання апетит збільшується.

Обмеж себе від стресів
Як це не складно, треба спробувати менше нервувати. У момент стресу в організмі виробляється кортизол, який сприяє накопиченню абдомінального жиру. Усувайте наслідки стресу з допомогою йоги, наприклад.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: