Як позбутися зайвих кілограмів після пологів?

Худнути після пологів потрібно дуже обережно, оскільки ви годуєте грудьми і дієта може негативно позначитися на якості молока, а отже - і на здоров'я малюка.

1. Середземноморська дієта
Вона вважається однією з найбільш фізіологічних у світі, оскільки не лише сприяє втраті зайвої ваги, але також знижує ризик серцево-судинних і онко захворювань. Відповідно до неї, ви забираєте з раціону сіль, замінюючи її природними спеціями, в ідеалі - приготованими самостійно. Таким чином зайва рідина не накопичується в організмі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Якщо не вдається завагітніти

2. Дієта Weight Watchers
Згідно цій дієті, розробленої американськими лікарями-дієтологами, рекомендуєте обов'язково мати в раціоні цільнозернові злаки, знежирені молочні продукти, свіжі фрукти, овочі без крохмала (для цього їх попередньо можна 30-40 хвилин вимочувати в холодній воді) і пісне (відварне) м'ясо. Так ваш організм буде отримувати все необхідне, але при цьому запас жирів не поповнюватиметься.

3. Дієта South Beach
Основою дієти є м'ясо, як важливе джерело білка, а також овочі, фрукти і цільнозернові злаки. Для того, щоб білок (найкорисніший і важливий для дитини компонент м'яса) довше зберігав свої властивості, куплене м'ясо рекомендується заморозити на 1-2 дні, а потім розморозити в холодильнику і використовувати в їжу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Як стосунки між татом і мамою впливають на дитину?
  
• Як виховати дитину, яка досягне всього сама?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Як доглядати за собою після пологів?

Післяпологовий період | 07:40, 25.01.2025

Після вагітності та пологів багато жінок сподіваються якнайшвидше повернутися у форму, але зміни, що відбулися в організмі матері, були настільки важливими, як з фізичної, так і з гормональної точки зору, що зробити це не завжди виходить легко чи шви

Чому після народження дитини мамі постійно хочеться плакати?

Післяпологовий період | 10:30, 24.01.2025

На форумах часто можна зустріти історії новоспечених мам, які розповідають про те, що через кілька днів після пологів різко змінюється настрій. Жінки можуть розплакатися через дрібницю або взагалі просто так. Через що це може відбуватися? Невже, це і

Чому мама хоче спати з немовлям, а не з чоловіком?

Післяпологовий період | 12:10, 23.01.2025

Вважається, що відпочинок у нічний час необхідний кожній людині. Але чоловік не завжди розуміє, що його дружина втомилася за цілий день із дитиною та її єдиним бажанням цієї ночі є сон. А як тут зрозуміти, якщо нещодавно закохані люди могли спілкуват

Що не можна говорити жінкам, які перенесли кесарів розтин

Післяпологовий період | 06:20, 20.01.2025

Що ніколи не можна говорити мамі, яка народила дитину за допомогою кесарів розтину?

Якщо в мами мало молока: корисні поради

Післяпологовий період | 11:20, 17.01.2025

Щоб спокійно залишити малюка під опікою близьких або няньки довше, ніж на пару годин, мамі, що годує, потрібно створити запас молока. Але буває, що зцідити вдається мало. Як бути? Ось кілька порад, які можуть вам допомогти.

4 ознаки, що у вас розвинулась післяпологова депресія

Післяпологовий період | 14:50, 12.01.2025

Ви стаєте дратівливою, відчуваєте перманентну втому і вже не радієте навіть собі. Заспокойтеся! Ви не божеволієте, просто у вас є усі ознаки післяпологової депресії. А ось які ще моменти повинні вас підштовхнути до цієї думки, ми і розповімо далі.

Найважливіший момент після пологів: який він?

Післяпологовий період | 00:30, 10.01.2025

Перші 24 години після пологів – найважливіший і складний період в житті новонародженого малюка, маленький організм починає пристосовуватися до абсолютно інших умов існування. Непродумані і неправильні дії лікарів в перші моменти життя – можуть привес

Коментарі до новини

 Коментує: Llea  | 16.01.2016 - 15:45

Важливим є збалансоване харчування. Не кожна дієта підходить для мам, особливо них, хто годує грудьми. Мені допомогли поради з svitmam.ua , про те, що необхідно, а що не бажано їсти мамі, яка грудьми.

цитувати

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: