Як позбутися зайвих кілограмів після пологів?

Худнути після пологів потрібно дуже обережно, оскільки ви годуєте грудьми і дієта може негативно позначитися на якості молока, а отже - і на здоров'я малюка.

1. Середземноморська дієта
Вона вважається однією з найбільш фізіологічних у світі, оскільки не лише сприяє втраті зайвої ваги, але також знижує ризик серцево-судинних і онко захворювань. Відповідно до неї, ви забираєте з раціону сіль, замінюючи її природними спеціями, в ідеалі - приготованими самостійно. Таким чином зайва рідина не накопичується в організмі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Якщо не вдається завагітніти

2. Дієта Weight Watchers
Згідно цій дієті, розробленої американськими лікарями-дієтологами, рекомендуєте обов'язково мати в раціоні цільнозернові злаки, знежирені молочні продукти, свіжі фрукти, овочі без крохмала (для цього їх попередньо можна 30-40 хвилин вимочувати в холодній воді) і пісне (відварне) м'ясо. Так ваш організм буде отримувати все необхідне, але при цьому запас жирів не поповнюватиметься.

3. Дієта South Beach
Основою дієти є м'ясо, як важливе джерело білка, а також овочі, фрукти і цільнозернові злаки. Для того, щоб білок (найкорисніший і важливий для дитини компонент м'яса) довше зберігав свої властивості, куплене м'ясо рекомендується заморозити на 1-2 дні, а потім розморозити в холодильнику і використовувати в їжу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Кімнатні рослини, корисні для дітей
  
• Чи корисно дітям їсти зелень?
  
• Шторм на Філліпінах забрав життя 6 людей
  
• Над Швецією з'явилось унікальне сонячне гало
  

Цікаво також:

Новини по темі

Зайва вага, гормональний збій та зів'яла шкіра: як відновити тіло після пологів

Післяпологовий період | 10:00, 13.02.2023

Для кожної жінки вагітність – новий етап у житті. Початок материнства є водночас неймовірною емоційною подією, складним випробуванням для організму та психіки. Досить часто після пологів молоді мами стикаються із зародженням комплексів та неприйняття

Що потрібно на виписку з пологового будинку

Вагітність та пологи | 10:00, 08.02.2023

Виписка з пологового будинку – урочиста та зворушлива подія для молодих батьків. Проте, щоб процес пройшов максимально гладко і без непередбачуваних ситуацій, слід подбати про список необхідних речей наперед. Розглянемо основні корисні поради та реко

Післяпологові інфекції: як виявити ознаки

Післяпологовий період | 19:00, 06.02.2023

Пологи можуть зробити вас уразливими до післяпологових або післяпологових інфекцій. Ось на що варто звернути увагу.

Мікробіом грудного молока містить дріжджі та грибки: як це впливає на немовлят?

Мама | 23:00, 04.02.2023

Дослідники показали, що мікробіом грудного молока містить грибки. Кілька попередніх досліджень виявили бактерії в грудному молоці. Доведено, що певні гриби та бактерії є важливими пробіотиками для здоров’я немовлят.

Найкращі способи схуднути після кесаревого розтину

Мама | 00:30, 01.02.2023

Відновлення після кесаревого розтину триває довше, ніж після вагінальних пологів, тому не поспішайте відразу починати програму схуднення.

Озноб після пологів: причини

Вагітність та пологи | 00:30, 09.01.2023

Години та дні після народження дитини можна описати як хвилюючий і радісний час. Ви можете емоційно перебувати на високому рівні, але відчуваєте себе трохи нижче фізично. Серед болю в тілі та втоми, які ви відчуваєте після пологів, ви також можете ст

Ознаки інфекції після кесаревого розтину

Інфекції | 23:00, 08.01.2023

Кесарів розтин передбачає розріз черевної порожнини, який дозволяє вивести дитину з матки. Це хірургічне видалення дитини виконується, коли вагінальні пологи неможливі через ускладнення, які можуть зробити вагінальні пологи небезпечними для матері чи

Коментарі до новини

 Коментує: Llea  | 16.01.2016 - 15:45

Важливим є збалансоване харчування. Не кожна дієта підходить для мам, особливо них, хто годує грудьми. Мені допомогли поради з svitmam.ua , про те, що необхідно, а що не бажано їсти мамі, яка грудьми.

цитувати

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: