Чому сон - найпростіший спосіб боротьби зі стресом?

Сон - найпростіший спосіб боротьби зі стресом, який має надзвичайно важливе значення для фізичного та психологічного здоров'я людини. Дослідники давно вивчають зв'язок між стресом і сном, і їхні висновки свідчать про те, наскільки сон впливає на нашу здатність здолати стресові ситуації.

Сон відіграє ключову роль у відновленні організму після важких денних навантажень. Під час сну наше тіло відновлює енергію, ремонтує пошкоджені клітини та зміцнює імунну систему. Брак сну може призвести до зниження працездатності, подразнювати та робити організм більш вразливим до стресових факторів.

Психологічно сон також відіграє важливу роль у зменшенні стресу. Під час сну наш мозок обробляє емоційні враження та допомагає розслабитися. Глибокий сон сприяє зниженню рівня гормону стресу - кортизолу. Брак належного сну може призвести до збільшення ризику розвитку депресії та тривожних розладів.

Існує також важливий цикл сну, в якому ми переживаємо REM-фазу (фаза швидких рухів очей), під час якої сни стають особливо яскравими і емоційно насиченими. Цей етап важливий для обробки емоцій та збереження психічного здоров'я.

Отже, наукові дослідження і спостереження підтверджують, що регулярний і якісний сон допомагає знизити рівень стресу, підвищити здатність адаптуватися до стресових ситуацій та зберегти психічне і фізичне здоров'я.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Контрацепція: як запобігти небажаній вагітності та що варто знати про побічні ефекти?

Секс | 21:30, 31.01.2026

Сучасна медицина пропонує десятки варіантів, від класичних таблеток і презервативів до імплантів та стерилізації. Важливо пам’ятати, що єдиний метод, який захищає і від вагітності, і від інфекцій, які передаються статевим шляхом (ІПСШ), — це презерва

Як швидко позбутися болю в шиї?

Здоров'я | 07:30, 31.01.2026

Звична ранкова скутість у шиї або різке поколювання під час повороту голови — ми всі це відчували, і ось заспокійлива правда: біль у шиї є неймовірно поширеним явищем, і майже завжди з ним можна чудово впоратися вдома. Ваше тіло надзвичайно стійке, і

Чи можна пити каву під час головного болю?

Здоров'я | 07:30, 29.01.2026

Головний біль — поширена проблема серед жінок і чоловіків, й часто виникає питання, чи допомагає кава під час нападу мігрені, або навпаки провокує його.

Ботокс проти головного болю: чи справді він працює?

Профілактика і лікування | 06:30, 29.01.2026

Головний біль — одна з найпоширеніших проблем сучасної людини. Майже половина дорослого населення світу регулярно стикається з нападами головного болю, а мігрень посідає провідне місце в переліку можливих причин.

Уся правда про медикаментозний сон: чому "легка седація" може бути небезпечною?

Хвороби | 23:30, 28.01.2026

Звучить спокусливо — заснути без страху, нічого не відчувати, а потім просто прокинутися з новою посмішкою чи після «легкої» процедури. Але чи справді медикаментозний сон такий безпечний, як його часто подають, розповіла анестезіологиня.

Якщо у дитини болить голова: причини, ознаки і поради для батьків

Здоров'я | 07:30, 28.01.2026

Головний біль у дітей може стати несподіваною проблемою, яка турбує і саму дитину, і її батьків. Важливо розуміти, чому він виникає, коли варто звернутися до лікаря та як можна допомогти малечі вдома.

Як розпізнати нестачу вітаміну D у дитини?

Дитина | 06:30, 28.01.2026

Вітамін D — одна з найважливіших речовин для здорового росту дитини. Його часто називають «сонячним вітаміном», адже основне джерело — це сонячне проміння. Проте у нашому кліматі дефіцит цього елемента зустрічається досить часто, особливо у холодний