Елементи першої психологічної допомоги, які варто знати кожному

Adoption
Date
  • 1649 Переглядів
Під час війни важливо вчасно вміти розпізнати психологічну напругу, паніку та інші елементи стресу у людей, які знаходяться поруч з вами, аби вчасно надати їм допомогу. Рекомендації про надання психологічної допомоги взято з Центру громадського здоров'я МОЗ України.

0970_panicheskie.jpg (28.89 Kb)

Загальні елементи першої психологічної допомоги:

1. Залишайтеся поруч із людиною, яка потребує допомоги. Коли ви поряд, ви можете допомогти відновити почуття впевненості та безпеки.

2. Слухання. Уважно вислухайте людину, щоб допомогти їй пережити травмуючу подію.

3. Поважайте почуття тих, хто поруч. Віднесіться без упередження до того, що вам кажуть.

4. Проявіть турботу та надайте практичну допомогу. Якщо хтось перебуває в кризовій ситуації, в першу чергу корисною буде практична допомога: зв'язатися з кимось, хто може побути з постраждалим і т.д.

Реакціями під час кризової ситуації можуть бути:

• страх

• ступор

• плач

• істерика

• панічна атака

• нервове тремтіння

• агресія

Зараз детальніше про кожну реакцію та як допомогти:

СТРАХ

Як допомогти?

1. Покладіть руку постраждалого на зап'ястя, щоб він відчув ваш спокій. Це буде для нього сигналом, що ви поруч і він не один.

2. Дихайте глибоко і рівно. Заохочуйте постраждалого дихати в одному з вами ритмі.

3. Якщо потерпілий говорить, то слухайте його, виявляйте зацікавленість, розуміння, співчуття.

4. Зробіть потерпілому легкий масаж найбільш напружених м'язів тіла.

СТУПОР

Ознаки ступору:

- різке зниження або відсутність довільних рухів та мови;

- відсутність реакцій на зовнішні подразники (шум, світло, дотик);

- застигання у певній позі, стан повної нерухомості.

Як допомогти:

1. Підійдіть до людини, повільно візьміть за руку і запросіть йти разом з вами. Використовуйте фрази: «Тобі не можна залишатися тут», «Тобі потрібна допомога» тощо.

2. Зігніть постраждалому пальці на обох руках і притисніть їх до основи долоні.

3. Людина, перебуваючи у ступорі, може чути та бачити. Тому говоріть їй на вухо тихо, повільно та чітко те, що може викликати сильні емоції (краще негативні). Необхідно будь-якими засобами добитися реакції потерпілого, вивести його із заціпеніння.

ПЛАЧ

Як допомогти?

1. Не залишайте постраждалого одного.

2. Встановіть фізичний контакт із постраждалим (візьміть за руку, покладіть свою руку йому на плече або спину, погладьте по голові). Дайте відчути, що ви поряд.

3. Застосовуйте прийоми активного слухання: періодично вимовляйте «ага», «так», кивайте головою, повторюйте за людиною уривки фраз, говоріть про свої почуття та почуття постраждалого.

4. Не намагайтеся заспокоїти постраждалого. Дайте йому можливість виплакатися і виговоритися.

ІСТЕРИКА

Ознаки: надмірне збудження, безліч рухів; мова емоційно насичена, швидка; крики, ридання.

Як допомогти?

1. Видаліть глядачів, створіть спокійну обстановку. Необхідно залишитися з потерпілим наодинці, якщо це є безпечним для вас.

2. Несподівано вчиніть дію, яка може сильно здивувати (дати ляпас, облити водою, різко крикнути на людину).

3. Говоріть із постраждалим короткими фразами, впевненим тоном («Випий води», «Умийся»).

4. Після істерики настає занепад сил. Укладіть постраждалого спати.

ПАНІЧНА АТАКА

Як допомогти?

• Попросіть людину сісти, опустити голову та впертись ногами в підлогу.

• Попросіть постраждалого зосередитися на диханні і дихати повільно.

• Переключіть увагу. Попросіть людину розповісти про те, що вона бачить та чує.

НЕРВОВЕ ТРЕМТІННЯ

Після екстремальної ситуації з'являється неконтрольоване нервове тремтіння (людина не може за власним бажанням припинити цю реакцію).

Як допомогти?

1. Візьміть потерпілого за плечі і сильно, різко потрясіть протягом 10-15 секунд.

2. Продовжуйте розмовляти з ним, інакше він може сприйняти ваші дії як напад.

3. Не можна: обіймати потерпілого чи притискати його себе; укривати постраждалого чимось теплим; заспокоювати, говорити, щоб він узяв себе в руки.

АГРЕСІЯ

Як допомогти?

1. Зведіть до мінімуму кількість оточуючих.

2. Дайте людині можливість випустити емоції.

3. Доручіть роботу, пов'язану з високим фізичним навантаженням.

4. Демонструйте доброзичливість.

5. Намагайтеся розрядити ситуацію смішними коментарями або діями

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: мама, сайт для мам, вагітність, дитина, пологи, дієта, допомоги, першої, елементи, психологічної, допомогу, допомогти, ситуації, почуття, Загальні


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Вам роблять комплімент за зовнішній вигляд, а ви починаєте відмовлятися й пояснювати, як сьогодні не виспалися? Або коли вас хвалять за роботу, а ви н

Чому ми ніяковіємо від компліментів?

Психологія | 07:40, 21.12.2024

Вам роблять комплімент за зовнішній вигляд, а ви починаєте відмовлятися й пояснювати, як сьогодні не виспалися? Або коли вас хвалять за роботу, а ви ніяковієте, бо думаєте, що в цьому немає вашої заслуги?

Психологічна травма здатна змінити функціонування генів, пов’язаних із ментальними розладами, у жінок і їхніх дітей. Таким способом травма батьків мож

Психологічна травма може змінити ДНК жінок і їхніх дітей – дослідження

Психологія | 00:30, 21.12.2024

Психологічна травма здатна змінити функціонування генів, пов’язаних із ментальними розладами, у жінок і їхніх дітей. Таким способом травма батьків може бути успадкована наступним поколінням. Про це свідчить дослідження вчених з Університету Південної

Хлопчики завжди щось ламають. Якоїсь миті ви вже по одному тільки звуку зможете розпізнавати, що саме зламали ваші хлопчики. Звичайно, вони намагатиму

4 факти, знайомі лише мамам, які виховують синів

Мама | 10:30, 20.12.2024

Хлопчики завжди щось ламають. Якоїсь миті ви вже по одному тільки звуку зможете розпізнавати, що саме зламали ваші хлопчики. Звичайно, вони намагатимуться звалити провину за поломку один на одного, поки ви будете, як справжній детектив, виясняти, хто

Фахівці з університету Еморі в Атланті (США) підтвердили те, про що багато хто давно вже підозрював: новоспечені татусі прагнуть на підсвідомому рівні

Татусі люблять новонароджених донечок більше, ніж синів - дослідження

Тато | 01:30, 19.12.2024

Фахівці з університету Еморі в Атланті (США) підтвердили те, про що багато хто давно вже підозрював: новоспечені татусі прагнуть на підсвідомому рівні набагато більше дбати про новонароджених доньок, ніж про синів.

Тривога – це поширене явище, яке може впливати на якість життя. Однією з причин тривожних станів може бути дефіцит певних вітамінів та мінералів.

Про що сигналізує відчуття тривоги?

Здоров'я | 14:50, 17.12.2024

Тривога – це поширене явище, яке може впливати на якість життя. Однією з причин тривожних станів може бути дефіцит певних вітамінів та мінералів.

Змиріться одразу, ще до повернення немовляти з пологового будинку, що ваші погляди на харчування та сон не будуть враховані, і заспокойте себе тим, що

Поради бабусям-початківцям

Сімейні справи | 06:20, 17.12.2024

Змиріться одразу, ще до повернення немовляти з пологового будинку, що ваші погляди на харчування та сон не будуть враховані, і заспокойте себе тим, що ви важливі не цим. Найголовніша ваша роль – дати молодій матері перепочинок. Це важливіше за переда

Німецькі дослідники заявили, що суворі мами збільшують ризик розвитку у дітей депресії в пізнішому віці. Своїми криками вони ніби переписують їхній мо

Суворість мами руйнує дитячу психіку

Мама | 14:50, 11.12.2024

Німецькі дослідники заявили, що суворі мами збільшують ризик розвитку у дітей депресії в пізнішому віці. Своїми криками вони ніби переписують їхній мозок. Це стало відомо після того, як понад 1100 підлітків відповіли на запитання щодо своїх батьків.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: