Як повернути спокій лише за 1 хвилину

Adoption
Date
  • 4927 Переглядів
image_5628101022062188294.jpg (45.44 Kb)

Мало не щодня нам трапляються "можливості" зайвий раз подратуватися, позлитися, а іноді - навіть зірватися і дійти до скандалу.
Що ж, якщо бурі не уникнути, треба вміти потім повернути душевний спокій.




"Наша мама" пропонує вам 3 способи, які допоможуть "взяти себе під контроль":

1. Глибоко вдихніть-видихніть. Візьміть у руки шматок тканини (можна грубий рушник або вовняну ковдру), стисніть його і крутіть, ніби вичавлюючи. Тканина обов'язково повинна бути сухою. Скручуйте щосили, максимально напружуючи всі м'язи. Потім різко розслабте і розтисніть руки, рушник впустіть на підлогу, відчуйте повну розслабленість всього тіла, особливо рук і шиї. Ці нескладні вправи допоможуть вам швидко заспокоїтися перед важливою зустріччю або виступом. Головне - не забувати, що в цьому світі не так вже й багато речей, заради яких варто було б скорочувати термін життя своїх нервових клітин.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Медики назвали причини постійної втоми

2. Вчені вважають, що найкраще заспокоює придуманий образ, що поєднує білий колір і воду. Щоб швидко заспокоїтися, потрібно зручно сісти, розслабити тіло, відновити рівне дихання, закрити очі і побачити прохолодну білу воду (саме білу, а не прозору). Уявіть, як ця вода торкається вас, відчуйте її прохолоду. Насолоджуйтесь прохолодою 30 секунд, а потім зробіть глибокий вдих і відкрийте очі.

3. Розстібніть верхні ґудзики на сорочці чи на блузі. Відкрийте кран з холодною водою, намочіть руки і повільно доторкніться обома долонями до шиї. Розтирайте шию, потім плечі, поступово збільшуючи силу натиснення, потім, навпаки, зменшуйте її і закінчіть масаж легкими ніжними дотиками. Можете ще раз протерти шию водою чи мокрою тряпкою.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: психологія, мама, жінка, чоловік, тато, життя, цінності, щастя, любов, стосунки, настрій, злість, нерви, депресія, стрес


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Щаслива дитина росте у спокійних батьків. Делегування та відмова від перфекціонізму — це основа виживання молодої сім'ї.

    Синдром «ідеальної мами» та вигорання: як розподілити ментальне навантаження в парі?

    Мама | 07:30, 28.06.2026

    Щаслива дитина росте у спокійних батьків. Делегування та відмова від перфекціонізму — це основа виживання молодої сім'ї.

    Деякі дослідження показують: чоловіки, які перебувають у стосунках із жінками plus-size, інколи повідомляють про вищий рівень задоволеності стосунками

    Чоловіки, які одружуються з жінками із зайвою вагою, часто щасливіші та більш задоволені життям

    Сімейні справи | 07:30, 25.06.2026

    Деякі дослідження показують: чоловіки, які перебувають у стосунках із жінками plus-size, інколи повідомляють про вищий рівень задоволеності стосунками та життям.

    Психологія справді показує: різниця між чоловіками та жінками часто пов’язана не стільки з самими почуттями чи думками, скільки зі способом їхнього ви

    Дослідження показало, що дівчата набагато більш розкуті у своїх думках, ніж хлопці

    Секс | 06:30, 25.06.2026

    Психологія справді показує: різниця між чоловіками та жінками часто пов’язана не стільки з самими почуттями чи думками, скільки зі способом їхнього вираження.

    Дослідження, опубліковане в Personality and Social Psychology Bulletin, показало: люди нерідко відчувають сильніший емоційний зв’язок, коли займаються

    Спільні шкідливі звички можуть посилювати відчуття близькості в парі

    Сімейні справи | 00:30, 25.06.2026

    Дослідження, опубліковане в Personality and Social Psychology Bulletin, показало: люди нерідко відчувають сильніший емоційний зв’язок, коли займаються одними й тими самими справами - навіть якщо ці звички не є корисними.

    Представники покоління Z дедалі частіше свідомо відмовляються від відносин, вважаючи їх завадою саморозвитку, кар'єри і гаманця.

    Новий тренд: Зумери масово обирають самотність

    Психологія | 08:30, 24.06.2026

    Представники покоління Z дедалі частіше свідомо відмовляються від відносин, вважаючи їх завадою саморозвитку, кар'єри і гаманця.

    Постійно тримати все в собі і мовчки терпіти – вкрай небезпечно для здоров'я — попереджають психологи.

    Звичка не ображатися може вбити

    Психологія | 00:30, 24.06.2026

    Постійно тримати все в собі і мовчки терпіти – вкрай небезпечно для здоров'я — попереджають психологи.

    У суспільстві прийнято говорити про материнську втому, проте за зачиненими дверима молодих родин розгортається інша драма — невидиме та глибоке батькі

    Чому чоловіки теж вигорають після народження дитини, але нікому про це не кажуть?

    Тато | 08:30, 22.06.2026

    У суспільстві прийнято говорити про материнську втому, проте за зачиненими дверима молодих родин розгортається інша драма — невидиме та глибоке батьківське вигорання у чоловіків.

    Коментарі до новини