Як повернути спокій лише за 1 хвилину

Adoption
Date
  • 4368 Переглядів
image_5628101022062188294.jpg (45.44 Kb)

Мало не щодня нам трапляються "можливості" зайвий раз подратуватися, позлитися, а іноді - навіть зірватися і дійти до скандалу.
Що ж, якщо бурі не уникнути, треба вміти потім повернути душевний спокій.



"Наша мама" пропонує вам 3 способи, які допоможуть "взяти себе під контроль":

1. Глибоко вдихніть-видихніть. Візьміть у руки шматок тканини (можна грубий рушник або вовняну ковдру), стисніть його і крутіть, ніби вичавлюючи. Тканина обов'язково повинна бути сухою. Скручуйте щосили, максимально напружуючи всі м'язи. Потім різко розслабте і розтисніть руки, рушник впустіть на підлогу, відчуйте повну розслабленість всього тіла, особливо рук і шиї. Ці нескладні вправи допоможуть вам швидко заспокоїтися перед важливою зустріччю або виступом. Головне - не забувати, що в цьому світі не так вже й багато речей, заради яких варто було б скорочувати термін життя своїх нервових клітин.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Медики назвали причини постійної втоми

2. Вчені вважають, що найкраще заспокоює придуманий образ, що поєднує білий колір і воду. Щоб швидко заспокоїтися, потрібно зручно сісти, розслабити тіло, відновити рівне дихання, закрити очі і побачити прохолодну білу воду (саме білу, а не прозору). Уявіть, як ця вода торкається вас, відчуйте її прохолоду. Насолоджуйтесь прохолодою 30 секунд, а потім зробіть глибокий вдих і відкрийте очі.

3. Розстібніть верхні ґудзики на сорочці чи на блузі. Відкрийте кран з холодною водою, намочіть руки і повільно доторкніться обома долонями до шиї. Розтирайте шию, потім плечі, поступово збільшуючи силу натиснення, потім, навпаки, зменшуйте її і закінчіть масаж легкими ніжними дотиками. Можете ще раз протерти шию водою чи мокрою тряпкою.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: психологія, мама, жінка, чоловік, тато, життя, цінності, щастя, любов, стосунки, настрій, злість, нерви, депресія, стрес


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Сімейний психолог Олена Гусєва заявила, що через помилку мислення багато хто наділяє красивих людей рисами, якими ті не володіють. Вона назвала інші п

Психолог розповів, чому більше довіряють красивим людям

Психологія | 06:20, 24.03.2024

Сімейний психолог Олена Гусєва заявила, що через помилку мислення багато хто наділяє красивих людей рисами, якими ті не володіють. Вона назвала інші причини довіри привабливим особистостям.

Уявлення про сім'ю у кожного своє і нерідко воно засновано на ілюзіях і помилкових уявленнях, які ми часто черпаємо з казок.

Правила щасливих сімей

Сімейні справи | 10:30, 17.03.2024

Уявлення про сім'ю у кожного своє і нерідко воно засновано на ілюзіях і помилкових уявленнях, які ми часто черпаємо з казок. "Одружилися і жили довго і щасливо" — це та сама фраза, яка наштовхує на думку, що жодних проблем після укладення шлюбу виник

Кожна пара рано чи пізно зустрічається з певними проблемами. Та обирає: подолати їх разом, або розійтися та далі вже будувати життя окремо від партнер

Як подолати кризу в стосунках: універсальний спосіб

Сімейні справи | 09:30, 17.03.2024

Кожна пара рано чи пізно зустрічається з певними проблемами. Та обирає: подолати їх разом, або розійтися та далі вже будувати життя окремо від партнера. Про те, як же виникає криза та що з нею робити розповість Ігор Погодін — гештальт-терапевт.

Тотальний контроль як спосіб виховання негативно впливає на розвиток і психоемоційний стан дитини, її поведінку, звички й життєві установки в майбутнь

Як батькам і дітям разом ухвалювати рішення?

Сімейні справи | 08:30, 17.03.2024

Тотальний контроль як спосіб виховання негативно впливає на розвиток і психоемоційний стан дитини, її поведінку, звички й життєві установки в майбутньому. Так само і вседозволеність — розбещує дитя і перетворює на нарциса. Як ухвалювати рішення з дит

Сексуальне насилля досі лишається проблемою про яку “не зручно” говорити. Часто жертви замовчують те, що з ними сталося, бо знають, що можуть отримати

Чому не можна замовчувати сексуальне насилля у шлюбі?

Сімейні справи | 12:10, 16.03.2024

Сексуальне насилля досі лишається проблемою про яку “не зручно” говорити. Часто жертви замовчують те, що з ними сталося, бо знають, що можуть отримати осуд інших. У суспільстві розповсюджений victim blaming, коли у сексуальному насильстві звинувачуют

Фліртуйте один з однимНавіть якщо ви давно разом, не давайте вашим стосункам перетворитися на рутину. Ходіть на побачення, намагайтеся подобатися своє

7 золотих правил щасливої пари

Сімейні справи | 10:30, 16.03.2024

Фліртуйте один з однимНавіть якщо ви давно разом, не давайте вашим стосункам перетворитися на рутину. Ходіть на побачення, намагайтеся подобатися своєму партнерові, ніби ви все ще на стадії зачарування одне одного. Стан комфорту тільки шкодить стосун

Про що не хочуть чути представниці прекрасної статі і де краще слід промовчати?

Жінки розповіли, що вони ніколи не хотіли б чути від своїх чоловіків

Мама | 14:50, 15.03.2024

Про що не хочуть чути представниці прекрасної статі і де краще слід промовчати?

Коментарі до новини

 Коментує: Kira  | 14.10.2014 - 13:49
Я рахую до 10-ти і прихожу в норму!

Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: