Режим дня майбутньої мами

Вагітність - це не хвороба, але щоб майбутня мама і дитина були здоровими, вагітній жінці необхідно вести здоровий спосіб життя. Медичні працівники радять планувати вагітність і задовго до цього моменту переходити на здоровий спосіб життя, відмовившись від алкоголю, куріння та інших шкідливих звичок, що руйнують здоров'я жінки і, як наслідок, - здоров'я майбутнього малюка. Лікарі стверджують, що якби всі майбутні батьки знали, як поводитися до зачаття і в період виношування немовляти, то кількість хронічно хворих дітей була би значно меншою.

Здоровий спосіб життя вагітних обов'язково повинен включати:

правильне здорове харчування;

необхідну для вагітної міру фізичних завантажень;

психологічне благополуччя майбутньої мами.

Звичайно, спадкова генетична програма має першорядне значення для розвитку дитини, але величезне значення має фізичний і психологічний стан жінки. Тому вже в цей період мамі дуже важливо отримувати позитивну інформацію від спілкування з природою, музикою, живописом.

Майбутня мама повинна:

дотримуватися рекомендацій лікаря;

здавати вчасно всі необхідні аналізи;

проходити УЗД, щоб можна було контролювати розвиток дитини;

стежити за вагою, так як занадто повільний набір ваги або ж, навпаки, набір зайвих кілограмів можуть свідчити про проблеми, що виникли з вагітністю.

Майбутній мамі не можна:

перегріватися;

переохолоджуватися;

надмірно довго перебувати на відкритому сонці, але проводити досить багато часу на свіжому повітрі, оскільки організму в цей відповідальний період буде потрібно більше кисню.

Особливо важливим для майбутньої мами є сон. Необхідна кількість сну становить приблизно 8:00 для будь-якої людини, а для вагітної жінки нічний сон має тривати не менше 9 годин і бажано, щоб у денний час була можливість поспати приблизно півтори-дві години.

Харчування майбутньої мами

повинне бути різноманітним, містити всі групи вітамінів і мікроелементів. Дуже важливо, щоб їжа містила необхідну кількість білків, жирів, вуглеводів. Овочі і фрукти повинні становити не менше половини раціону вагітної жінки;

рекомендується чотириразове харчування, а в другій її половині вагітності краще перейти на шестиразове, оскільки під час вагітності збільшується потреба в білку, необхідно включати в раціон такі продукти, як м'ясо, риба, яйця, молочні продукти, боби, рис, гречка;

Слід завжди пам'ятати, що під час вагітності всі органи жінки відчувають велике навантаження. У цей період організму потрібно у півтора рази більше кальцію, цинку, йоду, вітамінів В6 і В12, приблизно на 30% більше, а заліза і фолієвої кислоти приблизно в два рази більше, ніж зазвичай.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Оземпікові діти: як препарати для схуднення впливають на фертильність?

Секс | 08:30, 24.01.2026

Оземпік став символом нової ери у медицині — ери, де контроль ваги та діабету має простіший вигляд, ніж будь-коли. Проте разом із мінусами на вагах з’явився ще один несподіваний ефект: зростання кількості незапланованих вагітностей.

Коли починаються зміни у мозку під час вагітності?

Я вагітна | 19:30, 23.01.2026

Ви могли загубити телефон, забути, куди поклали окуляри, чи раптом помітити, що проїхали знак «стоп». Не панікуйте — це може бути вплив вагітності на мозок — явище, яке знайоме багатьом майбутнім мамам. І так, воно цілком реальне та навіть має свій б

Аналізи при плануванні вагітності 2026

Плануємо дитину | 23:30, 14.01.2026

При плануванні вагітності потрібно здати загальні аналізи (кров, сеча), група крові/резус, TORCH-інфекції, ЗПСШ та гепатити, а також гормони щитоподібної залози та статеві гормони за показаннями, плюс УЗД та візит до лікаря, щоб оцінити загальний ста

Які відхилення допомагає визначити пренатальний скринінг під час вагітності?

Я вагітна | 06:30, 01.01.2026

«Пренатальний» означає «передпологовий», тобто проведений до народження. Мета будь-якого пренатального скринінгу – виявлення ризиків патологій, несумісних із життям. Саме слово «скринінг» у перекладі з англійської означає «відбір», «сортування». Тому

Яку найбільшу кількість дітей народила одна жінка за одні пологи?

Пологи | 01:20, 29.12.2025

Уявіть мить, коли лікарняна палата наповнюється криками не однієї, а цілої команди немовлят, що з’являються на світ один за одним, ніби маленькі зірки, що падають з неба в бурхливу ніч. Саме такою була реальність для Халіми Сіссе з Малі, яка в 2021 р

До якого віку жінці можна народжувати?

Плануємо дитину | 21:30, 27.12.2025

Жінки можуть народжувати протягом репродуктивного віку, який зазвичай триває до 45-50 років, але фізіологічно найкращим періодом для народження здорової дитини вважається вік від 20 до 35 років, оскільки після 35 років ймовірність завагітніти знижуєт

Надійний спосіб завагітніти двійнятами

Плануємо дитину | 23:30, 26.12.2025

Американські медики з’ясували це у ході спостереження за жінками-добровольцями.