Значення сну під час вагітності

Adoption
Date
  • 2954 Переглядів
tumblr_lxtn7vzkin1qd3tz7o1_500_large.jpg

З настанням вагітності сон змінюється у більшості жінок, з'являються скарги на відсутність почуття відпочинку після сну, болю в спині і судоми литкових м'язів. На біль в спині і судоми скаржаться понад 50% жінок, близько третини котрих відчувають ці незручності і в нічний час, що негативно позначається на якості сну. Ефективність сну знижується, незважаючи на те, що загальній час перебування в ліжку збільшується. Це пов'язано із збільшенням кількості нічних пробуджень.




Гормональні зміни, що відбуваються при вагітності, також помітно впливають на зміну дихальної функції, що суттєво заважає вагітним жінкам спокійно спати. Рівні вмісту естрогенів і прогестерону практично вирівнюються протягом вагітності. Обидва гормони служать перш за все для підтримки вагітності.

Незвична втома, яку жінка особливо відчуває на самому початку вагітності зменшується в середньому триместрі. Однак це не означає, що вона щезне зовсім. В останні шість або вісім тижнів через велику додаткову вагу втома може лише посилитися.

Швидка стомлюваність на ранніх стадіях вагітності розглядається як сигнал і симптом. Організм попереджає вас - спокійно, не поспішай, бережи свої сили". Вам необхідний відпочинок, тому що велика частина енергії витрачається на швидке зростання малечі, що знаходиться всередині вас. Відновлюйте свої сили, щоб їх вистачило для вашої дитини. Це головна умова нормального протікання вагітності.

Оптимально для вагітної лягати спати об 11 годині вечора та вставати о 7 ранку. Проте, насилу цього робити не треба, адже все залежить від способу життя вагітної та її звичок до вагітності. Якщо жінка веде активний спосіб життя під час вагітності, ходить на роботу, займається фітнесом, то й втомлюватись вона буде швидше.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Топ-5 фраз, які ніколи не скаже дитині добра мама

Достатня кількість сну не лише покращує самопочуття, але й заспокоює нервову систему.

Для спокійного сну:

- Якщо не вдається заснути, а положення лежачи доставляє дискомфорт, спробуйте покласти під спину багато подушок і зайняти положення напівлежачи.

- Використовуйте дихаючу ковдру, яка підтримуватиме нормальну температуру тіла.

- Часто змінюйте положення. Це зменшить навантаження на спину та внутрішні органи.

- Обирайте для сну широкий та зручний одяг.

- Якщо не можете заснути, випийте чай з мелісою. Можна додати трішки настоянки валеріани. Але попередньо порадьтесь з лікарем. Снодійні пити не можна.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: вагітність, лікар, жінка, здоров'я, мама, сон, спина


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Багато вагітних помічають, що волосся раптом стало більш густим, блискучим і живим. Але є й ті, хто, навпаки, скаржиться на випадіння чи сухість. Чому

    Здоров'я волосся під час вагітності: що треба знати?

    Я вагітна | 06:20, 14.10.2025

    Багато вагітних помічають, що волосся раптом стало більш густим, блискучим і живим. Але є й ті, хто, навпаки, скаржиться на випадіння чи сухість. Чому так?

    Це міф. Пологи після екстракорпорального запліднення не обов’язково означають кесарів розтин. Все залежить не від способу зачаття, а від перебігу вагі

    Чи завжди після ЕКЗ роблять кесарів розтин?

    Зачаття | 01:20, 14.10.2025

    Це міф. Пологи після екстракорпорального запліднення не обов’язково означають кесарів розтин. Все залежить не від способу зачаття, а від перебігу вагітності, стану мами і дитини, наявності показань до КР.

    Є симптоми, які не можна ігнорувати. Ось перелік ситуацій, коли слід негайно звернутися до лікаря або в пологовий.

    Червоні прапорці під час вагітності

    Я вагітна | 00:30, 14.10.2025

    Є симптоми, які не можна ігнорувати. Ось перелік ситуацій, коли слід негайно звернутися до лікаря або в пологовий.

    Дослідження показало, що було сформовано 82 функціональні яйцеклітини. Вони були запліднені спермою, і деякі з них досягли ранніх стадій розвитку ембр

    Вчені вперше створили ембріони з ДНК шкіри людини

    Вагітність та пологи | 09:30, 13.10.2025

    Дослідження показало, що було сформовано 82 функціональні яйцеклітини. Вони були запліднені спермою, і деякі з них досягли ранніх стадій розвитку ембріонів. Проте жоден не досяг шостого дня культивації.

    Дівчата з соціально незахищених сімей мають значно вищі шанси завагітніти до 20 років, ніж їхні ровесниці з більш забезпечених родин.

    Підлітки з бідних сімей частіше вагітніють, ніж їхні багаті однолітки

    Дитина | 10:30, 12.10.2025

    Дівчата з соціально незахищених сімей мають значно вищі шанси завагітніти до 20 років, ніж їхні ровесниці з більш забезпечених родин.

    Дослідники з Лондона з’ясували, що ідеальний вік для зачаття — 27 років. Після 35 років здатність до природного запліднення поступово знижується.

    Коли найкраще стати батьками — результати дослідження

    Плануємо дитину | 01:20, 12.10.2025

    Дослідники з Лондона з’ясували, що ідеальний вік для зачаття — 27 років. Після 35 років здатність до природного запліднення поступово знижується.

    Більшість жінок, які мають багатоплідну вагітності мають здорову вагітність і здорових дітей. Однак ускладнення частіше зустрічаються при багатоплідні

    Що означає багатоплідна вагітність для майбутніх дітей і для вагітної?

    Я вагітна | 11:20, 11.10.2025

    Більшість жінок, які мають багатоплідну вагітності мають здорову вагітність і здорових дітей. Однак ускладнення частіше зустрічаються при багатоплідній вагітності. Ви маєте бути особливо обережними під час вагітності. Більш часті УЗД знижують ризики

    Коментарі до новини