Значення сну під час вагітності

З настанням вагітності сон змінюється у більшості жінок, з'являються скарги на відсутність почуття відпочинку після сну, болю в спині і судоми литкових м'язів. На біль в спині і судоми скаржаться понад 50% жінок, близько третини котрих відчувають ці незручності і в нічний час, що негативно позначається на якості сну. Ефективність сну знижується, незважаючи на те, що загальній час перебування в ліжку збільшується. Це пов'язано із збільшенням кількості нічних пробуджень.

Гормональні зміни, що відбуваються при вагітності, також помітно впливають на зміну дихальної функції, що суттєво заважає вагітним жінкам спокійно спати. Рівні вмісту естрогенів і прогестерону практично вирівнюються протягом вагітності. Обидва гормони служать перш за все для підтримки вагітності.

Незвична втома, яку жінка особливо відчуває на самому початку вагітності зменшується в середньому триместрі. Однак це не означає, що вона щезне зовсім. В останні шість або вісім тижнів через велику додаткову вагу втома може лише посилитися.

Швидка стомлюваність на ранніх стадіях вагітності розглядається як сигнал і симптом. Організм попереджає вас - спокійно, не поспішай, бережи свої сили". Вам необхідний відпочинок, тому що велика частина енергії витрачається на швидке зростання малечі, що знаходиться всередині вас. Відновлюйте свої сили, щоб їх вистачило для вашої дитини. Це головна умова нормального протікання вагітності.

Оптимально для вагітної лягати спати об 11 годині вечора та вставати о 7 ранку. Проте, насилу цього робити не треба, адже все залежить від способу життя вагітної та її звичок до вагітності. Якщо жінка веде активний спосіб життя під час вагітності, ходить на роботу, займається фітнесом, то й втомлюватись вона буде швидше.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Топ-5 фраз, які ніколи не скаже дитині добра мама

Достатня кількість сну не лише покращує самопочуття, але й заспокоює нервову систему.

Для спокійного сну:

- Якщо не вдається заснути, а положення лежачи доставляє дискомфорт, спробуйте покласти під спину багато подушок і зайняти положення напівлежачи.

- Використовуйте дихаючу ковдру, яка підтримуватиме нормальну температуру тіла.

- Часто змінюйте положення. Це зменшить навантаження на спину та внутрішні органи.

- Обирайте для сну широкий та зручний одяг.

- Якщо не можете заснути, випийте чай з мелісою. Можна додати трішки настоянки валеріани. Але попередньо порадьтесь з лікарем. Снодійні пити не можна.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Що робити, якщо у вас агресивна дитина: поради психолога
  
• 5 помилок у вихованні хлопчиків
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Що болючіше: пологи у жінок чи удар по яєчках чоловіків?

Здоров'я | 09:30, 23.05.2025

Найнестерпнішим найчастіше називають біль під час пологів у жінок і при ударі в пах у чоловіків. Чи можна їх порівняти — який сильніший?

Чи можна під час вагітності замінювати цукор медом?

Я вагітна | 07:40, 22.05.2025

Вагітним жінкам можна їсти мед, але потрібно врахувати декілька зауважень.

5 найчастіших причин викиднів

Вагітність та пологи | 06:20, 22.05.2025

Очікування малюка – не хвороба, але стан, який потребує постійного спостереження. Завдяки йому можна на ранніх стадіях виявити ускладнення, якщо вони виникнуть, вчасно їх скоригувати або навіть провести профілактику порушень.

5 типів татусів, яких краще не брати на пологи

Пологи | 10:30, 18.05.2025

Якими б чоловіки не здавалися сильними та витривалими, деяких краще на пологи не брати.

Вагітність у цифрах, про які буде цікаво дізнатися кожній майбутній мамі

Я вагітна | 09:30, 18.05.2025

Під час вагітності площа тіла збільшується на 1350 см2!

Як дізнатися, що у вас буде двійня?

Я вагітна | 08:30, 17.05.2025

Визначити багатоплідну вагітність можна на першому сеансі УЗД, але не завжди діагностика може одразу показати, що ви очікуєте кілька малюків. Тоді треба спиратися на свої відчуття та дивитися на ознаки, завдяки яким це стане зрозумілим.

Як наші бабусі визначали стать дитини? Смішні і дивні прикмети

Вагітність та пологи | 07:40, 17.05.2025

Кожен хоче дізнатися стать дитини з різних причин — загальних чи особистих. Якщо ж ви хочете повеселити себе, пропонуємо вам ознайомитися зі списком легендарних забобонів, що стосувалися визначення статі.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: