Значення сну під час вагітності

Adoption
Date
  • 2540 Переглядів
tumblr_lxtn7vzkin1qd3tz7o1_500_large.jpg

З настанням вагітності сон змінюється у більшості жінок, з'являються скарги на відсутність почуття відпочинку після сну, болю в спині і судоми литкових м'язів. На біль в спині і судоми скаржаться понад 50% жінок, близько третини котрих відчувають ці незручності і в нічний час, що негативно позначається на якості сну. Ефективність сну знижується, незважаючи на те, що загальній час перебування в ліжку збільшується. Це пов'язано із збільшенням кількості нічних пробуджень.



Гормональні зміни, що відбуваються при вагітності, також помітно впливають на зміну дихальної функції, що суттєво заважає вагітним жінкам спокійно спати. Рівні вмісту естрогенів і прогестерону практично вирівнюються протягом вагітності. Обидва гормони служать перш за все для підтримки вагітності.

Незвична втома, яку жінка особливо відчуває на самому початку вагітності зменшується в середньому триместрі. Однак це не означає, що вона щезне зовсім. В останні шість або вісім тижнів через велику додаткову вагу втома може лише посилитися.

Швидка стомлюваність на ранніх стадіях вагітності розглядається як сигнал і симптом. Організм попереджає вас - спокійно, не поспішай, бережи свої сили". Вам необхідний відпочинок, тому що велика частина енергії витрачається на швидке зростання малечі, що знаходиться всередині вас. Відновлюйте свої сили, щоб їх вистачило для вашої дитини. Це головна умова нормального протікання вагітності.

Оптимально для вагітної лягати спати об 11 годині вечора та вставати о 7 ранку. Проте, насилу цього робити не треба, адже все залежить від способу життя вагітної та її звичок до вагітності. Якщо жінка веде активний спосіб життя під час вагітності, ходить на роботу, займається фітнесом, то й втомлюватись вона буде швидше.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Топ-5 фраз, які ніколи не скаже дитині добра мама

Достатня кількість сну не лише покращує самопочуття, але й заспокоює нервову систему.

Для спокійного сну:

- Якщо не вдається заснути, а положення лежачи доставляє дискомфорт, спробуйте покласти під спину багато подушок і зайняти положення напівлежачи.

- Використовуйте дихаючу ковдру, яка підтримуватиме нормальну температуру тіла.

- Часто змінюйте положення. Це зменшить навантаження на спину та внутрішні органи.

- Обирайте для сну широкий та зручний одяг.

- Якщо не можете заснути, випийте чай з мелісою. Можна додати трішки настоянки валеріани. Але попередньо порадьтесь з лікарем. Снодійні пити не можна.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: вагітність, лікар, жінка, здоров'я, мама, сон, спина


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Вагітність може бути фізично та емоційно важким періодом для майбутньої мами. Підтримка чоловіка грає вирішальну роль в тому, як жінка долає ці виклик

Важливість підтримки коханої людини під час вагітності

Вагітність та пологи | 11:20, 20.03.2024

Вагітність може бути фізично та емоційно важким періодом для майбутньої мами. Підтримка чоловіка грає вирішальну роль в тому, як жінка долає ці виклики. Партнер повинен бути готовий підтримувати жінку та приймати всі зміни, які відбуваються у її житт

Герпес –  це поширене вірусне захворювання, що належить до групи TORCH-інфекцій, вражає шкіру та слизові оболонки і проявляється специфічним висипання

Герпес на губах під час вагітності

Я вагітна | 06:20, 20.03.2024

Герпес – це поширене вірусне захворювання, що належить до групи TORCH-інфекцій, вражає шкіру та слизові оболонки і проявляється специфічним висипанням та запаленням, збільшенням лімфовузлів та порушенням загального стану людини. Носіями вірусу герпе

Чи є простий спосіб зрозуміти, чи перевернулась дитинка вниз головою, і на якому терміні вагітності вона має це зробити?

На якому тижні вагітності дитина повинна перевернутись головою вниз?

Я вагітна | 01:20, 20.03.2024

Чи є простий спосіб зрозуміти, чи перевернулась дитинка вниз головою, і на якому терміні вагітності вона має це зробити?

Які можуть бути ризики та протипоказання для ін'єкцій краси? Які косметичні процедури можна робити під час вагітності?

Чи безпечні ін'єкціі краси під час вагітності?

Я вагітна | 00:30, 20.03.2024

Які можуть бути ризики та протипоказання для ін'єкцій краси? Які косметичні процедури можна робити під час вагітності?

За даними Всесвітньої організації охорони здоров'я у світі щодня близько 830 породіль вмирають через ускладнення, що виникають під час виношування пло

Що відбувається з тілом жінки під час пологів?

Пологи | 06:20, 19.03.2024

За даними Всесвітньої організації охорони здоров'я у світі щодня близько 830 породіль вмирають через ускладнення, що виникають під час виношування плоду та родової діяльності. Вчені вважають, що основною причиною важких пологів є прямоходіння людини.

Набряклість ніг під час вагітності – досить поширене явище. У міру того, як тіло починає проходити ряд природних адаптацій через вагітність, кровообіг

Набряклість ніг під час вагітності: що робити?

Вагітність та пологи | 03:00, 19.03.2024

Набряклість ніг під час вагітності – досить поширене явище. У міру того, як тіло починає проходити ряд природних адаптацій через вагітність, кровообіг та затримка води збільшуються внаслідок змін в організмі. Все це може призвести до набряку ніг.

Остеопороз вагітних зазвичай виникає із третього місяця вагітності. У жінок, які чекають на дитину, кістки мають тенденцію до послаблення у зв'язку з

Що таке остеопороз у вагітних?

Вагітність та пологи | 02:00, 19.03.2024

Остеопороз вагітних зазвичай виникає із третього місяця вагітності. У жінок, які чекають на дитину, кістки мають тенденцію до послаблення у зв'язку з формуванням і підтримкою плода, який потребує великої кількості кальцію для формування свого скелета

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: