6 способів пережити літню вагітність

Вагітність буває досить важко перенести, особливо в літню спеку. У нас є поради, як подолати це якомога легше.

1. Пийте багато
Експерти рекомендують щодня випивати принаймні 8 чашок води, особливо в літні місяці. Вода необхідна для транспортування їжі до вашої дитини, видалення відходів з вашої системи та збереження шкіри м’якою. Правильне зволоження також допомагає вашому тілу зберігати прохолоду, боротися із запорами та зменшувати затримку води.

2. Інвестуйте в купальник для вагітних
Немає необхідності пропускати пляж або басейн лише тому, що ви вагітні. Замість того, щоб намагатися втиснутися в свій звичайний купальник, знайдіть той, який допоможе вам почуватися впевнено зі своїм теперішнім тілом. Плавання — велике полегшення в літні місяці — воно не тільки охолоджує вас, але й послаблює тиск на суглоби.

3. Пройдіть заняття з плавання
Зверніться до свого місцевого тренажерного залу, щоб дізнатися розклад басейну. Водна аеробіка – це шанс з зміцнити та розтягнути м’язи, зберігаючи прохолоду. Завжди проконсультуйтеся зі своїм лікарем перед початком будь-якого нового режиму вправ.

4. Дрімайте вдень
Вдень — найспекотніша частина дня, тому, якщо можете, пропустіть її. Сон в середині дня допоможе вам обійти спеку, дозволяючи вашій системі відновитися та зарядитися.

5. Тримайте ноги піднятими
Ваші ноги, щиколотки та стопи схильні до набряків, а літня спека лише погіршує ситуацію. Використовуйте будь-який шанс, щоб підняти ноги. Для додаткової заспокійливої сили спробуйте покласти на ноги вологий рушник.

6. Носіть вільний одяг
Замість того, щоб намагатися підбирати свій звичайний одяг, купіть максі-сукню з бавовни, вільні футболки та/або шорти для вагітних. Відмова від тісного, стискаючого одягу допоможе вам зберігати прохолоду, і це також полегшить дихання та рух.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому сниться вагітність?

Я вагітна | 07:40, 15.06.2025

Згідно з одним сонником, вагітність сниться до благополуччя, успішного завершення справ та інших позитивних моментів, тоді як інший сонник трактує його як символ нещастя та важких ситуацій. Розповідаємо, до чого сниться вагітність за різними сонникам

Що буде, якщо завагітніти, коли стоїть спіраль?

Вагітність та пологи | 14:50, 13.06.2025

Хоча спіраль – один із найнадійніших методів, у рідкісних випадках вагітність все ж може настати. Це відбувається в разі зміщення спіралі, яке залишається непоміченим.

Чи можна пити молоко під час вагітності?

Дієта для вагітних | 12:10, 13.06.2025

Раніше коров’яче молоко вважалося безцінним, найважливішим продуктом харчування. До появи адаптованих молочних сумішей їм навіть вирощували малечу. Сьогодні ми все частіше чуємо про непереносимість молока та алергії на його компоненти, тому не дивно,

Як не набрати зайву вагу під час вагітності?

Я вагітна | 08:30, 13.06.2025

Збільшення ваги під час розвитку вагітності – абсолютно нормальне явище. Адже в тілі майбутньої матері зростає плід, що, відповідно, призводить до збільшення матки. Додайте сюди навколоплідні води, затримку рідини і зростання молочних залоз. У середн

Гикавка у плода під час вагітності

Я вагітна | 06:20, 13.06.2025

Багато майбутніх мам на пізніх термінах вагітності відчувають так звану гикавку плода. Що це таке, і як її попередити, розповідає лікар-гінеколог Микилюк Алла Валентинівна.

9 цікавих фактів про плаценту

Вагітність та пологи | 06:20, 12.06.2025

Плацента – той орган, який з'єднує маму та її малюка протягом усієї вагітності. Але на цьому її робота не закінчується. Ми зібрали для вас цікаві факти про плаценту, які ви, напевно, не знали.

Жінка може зачати дитину під час вагітності

Я вагітна | 01:30, 09.06.2025

Даний феномен відомий як суперфетація, а за всю історію людства було зареєстровано всього 10 подібних випадків.